Как вы справляетесь с желанием закурить?

[Лярус]

Не подпускаю эту мысль очень близко! Сразу купирую мыслью -наконец то это меня не касается.

 

[Нонна Панасюк]

Я прошла гипнотический сеанс.держусь.

 

[Нонна Панасюк]

http://living-book.info/book.php?page_req=53-заказала онлайн.очень хочу бросить курить.

 

[Нонна Панасюк]

Я

Ребят, а что вы делаете во время острого желания покурить? Стакан воды, грушу побить или еще что?

бросаю тоже!сегодня.Ты бросил.Я бросала неделю.Сорвалась..

 

[Нонна Панасюк]

Как

Конечно побить, но только кого-нить))))

Я курил (в плане дыхательной гимнастики) и воду пил. ))) А еще музычку бодрящую слушал )))

ты бросил?

 

[Нонна Панасюк]

покурила...помогите..

 

[Нонна Панасюк]

Хочу курить!Не могу придумать тему,для дневника..Нервничаю..

 

[Нонна Панасюк]

а Я КУРЮ БУМАЖНУЮ ТРУБОЧКУ ПУСТУЮ..

 

[Нонна Панасюк]

Пишу на форум с воплем - помогите!

ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!

 

[Нонна Панасюк]

Доброе утро всем!А кому то доброй ночи!Все!Не курю!

 

[Нонна Панасюк]

Много пью чая,воды.Беру спрей,общаюсь в форуме.

 

[Нонна Панасюк]

никак..мучаюсь..

 

[Нонна Панасюк]

Я старался отвлечься, старался обозначить все минусы курения, концентрировался на том, ради чего и зачем я не курю больше)) А ещё помогает поорать в подушку или не в подушку, просто, если орать не в подушку, то могут и сдать куда-нить, а если в подушку, то никто и не услышит, а тебе полегче)))))

Мне нельзя орать в подушку.сдадут..

 

[valeras]

Мне нельзя орать в подушку.сдадут..

Заведи дневник ))) эту тему видимо редко читают )

 

[Нонна Панасюк]

Заведи дневник ))) эту тему видимо редко читают )

он у меня есть.

 

[Нонна Панасюк]

я беру кусочек острого перца и жую.вещь помогает!100%

 

[Владимир Файб]

При нажатии на кнопку SOS выходит страничка:

Предлагаю добавить краткие рекомендации, типа:

Как не сорваться?

Спойлер: Метод СТОП

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

И ссылку на тему Как вы справляетесь с желанием закурить?
https://ne-kurim.ru/forum/threads/kak-vy-spravljaetes-s-zhelaniem-zakurit.32065/

А в этой теме, наиболее удачные советы выносить на первую страницу

 

[Владимир Файб]

Правило трех «о»
Отойти, отвлечься, обождать – это наилучшие способы справиться с приступами тоски по сигаретам.

1. Отойти . Уйдите с того места, где вы испытали искушение, выйдите ненадолго на улицу. Немного прогуляйтесь по свежему воздуху. Движение помогает.
2. Отвлечься . Встречайтесь с друзьями, звоните кому-нибудь, кто мог бы вас поддержать. Придумайте себе какое-нибудь дело, займитесь спортом, приготовьте необычное блюдо, сходите в кино, выпейте воды или чаю! Запланируйте на ближайшие дни то, что вам давно уже хотелось осуществить, и действуйте строго по плану! Отвлекающие занятия очень важны в первые дни и недели после отказа от курения.
3. Обождать . Всегда помните: пройдет немного времени, и эти приступы останутся позади. Чем быстрее вы займетесь каким-нибудь интересным делом, тем быстрее вы забудете о своей тоске.

 

[Владимир Файб]

две аксиомы некурящего курильщика:

1. Одной сигареты не бывает...
2. Ни при каких условиях - ни одной затяжки!

 

[Владимир Файб]

Зачем нужны врачи на свете белом,
Ведь это знает даже идиот -
Лишь два недуга поражают тело:
Пипец не лечится, фигня сама пройдет!

Симптомы отмены - как простуда, которая не снимается никакими таблетками и ее просто надо перетерпеть.