Опрос Кто на сколько поправился после отказа от курения?

[Индиана]

Лучше бы писали как поправиться..! Весь мир прям-таки худеет - куда не посмотри... Банан + кефирчик+ вода с ложечкой сахара... Так грустно это звучит ! Лучше так : жареная курочка с хрустящей ароматной корочкой + оливье + пирожные с тёртым шоколадом и кучей крема + суфле (или хоть желе на худой конец...) + можно мороженого по настроению. И это всё= прекрасному самочувствию , замечательному настроению , постоянно одному и тому же блин весу в 60 кг ... Хотя ....можно всего этого и не искать - просто плова поесть или уже на шашлыки кавказские мотануть - тоже немного аппетит заглушают. Вот такая диета ...- для счастливой и весёлой жизни.

 

[Irina Vladimirovna]

valday, ты вечером ничего не кушаешь что-ли?

 

[valday]

valday, ты вечером ничего не кушаешь что-ли?

Только кефир, или яблоки 3-4 штуки но не позже 21 часа, а если после тренировки то творог и ряженку иначе не наедаюсь и тогда кушать очень хочется а это дискомфорт плохо спиться. В первые дни позволял себе немного куриной грудки на вечер, потом привык. Ну и в течении дня много воды и в обед к мясу бульйончик. Ну и самое главное в дни тренажерки хорошо выложится на кардио или лыжне, а потом уже и со свободным весом поработать, или у станка и блока. Вообщем сбросил я три кг, и пока вес стоит на месте, но я думаю что идет прирост мышечной массы, поэтому и вес больше не убывает.

 

[Solo]

поэтому и вес больше не убывает

Главное, чтобы объем в талии сокращался. Брючный ремень чего говорит?

 

[valday]

Лучше бы........ И это всё= прекрасному самочувствию , замечательному настроению , постоянно одному и тому же блин весу в 60 кг ... Хотя ....можно всего этого и не искать - просто плова поесть или уже на шашлыки кавказские мотануть - тоже немного аппетит заглушают. Вот такая диета ...- для счастливой и весёлой жизни.

А какой рост? И если у тебя при 60 кг прекрасное самочуствие и настроение уверен(а) что такое самочуствие будет с прибавкой веса, это ведь доп. нагрузка на организм.

 

[valday]

Главное, чтобы объем в талии сокращался. Брючный ремень чего говорит?

я до отказа от сигарет весил 76 кг при росте 184 и проблема была чтобы брюки не спадали, тоесть всегда был худощаво- стройным, когда набрал 82,6 то весь гардероб стал впору, когда сбросил то брючки стали снова падать а вот рубашки и футболки стали впритык а некоторые и маленькие.

 

[Индиана]

А какой рост? И если у тебя при 60 кг прекрасное самочуствие и настроение уверен(а) что такое самочуствие будет с прибавкой веса, это ведь доп. нагрузка на организм.

Вес 58-61 стабильно. При росте 172 см

 

[valday]

Вес 58-61 стабильно. При росте 172 см

Ну да при таком росте наверное и можно было бы кг так 4-5 прибавить, но если телосложение нормальное то и не заморачивайся, если худощавое то нажми на углеводы и долгие белки тогда наберешь вес но имей ввиду что жир откладывается в первую очередь в районе живота, а уходит от туда в последнюю очередь и крайне не охотно.

 

[Индиана]

Ну да при таком росте наверное и можно было бы кг так 4-5 прибавить, но если телосложение нормальное то и не заморачивайся, если худощавое то нажми на углеводы и долгие белки тогда наберешь вес но имей ввиду что жир откладывается в первую очередь в районе живота, а уходит от туда в последнюю очередь и крайне не охотно.

М-дааа, в районе живота мне не надоть как раз. Но брючонки падають с ремнём ...застёгнутым ! Так что холодильник не закрывается. Отрываюсь за 10 лет рациона : кофе-сигареты-кофе-сигареты с утра до вечера.

 

[valday]

М-дааа, в районе живота мне не надоть как раз. Но брючонки падають с ремнём ...застёгнутым ! Так что холодильник не закрывается. Отрываюсь за 10 лет рациона : кофе-сигареты-кофе-сигареты с утра до вечера.

Чтобы бы не падали и без отвисшего живота можно немного косые мышцы подтренировать, но талия при этом станет немного попрямей если это не сильно волнует то, надо делать наклоны с отягощением. Талия станет шире при том же объеме живота. И добавятся те пару см которых может и не хватает,

 

[Индиана]

Чтобы бы не падали и без отвисшего живота можно немного косые мышцы подтренировать, но талия при этом станет немного попрямей если это не сильно волнует то, надо делать наклоны с отягощением. Талия станет шире при том же объеме живота. И добавятся те пару см которых может и не хватает,

Талия 63 см... Надоть ей пошире немного пошире стать. спасибо большое, а наклоны с отягощением - это как ? Никогда физкультурой не занималась. Только танцами... И,если Вы знаете, что дают ежедневные приседания ?

 

[valday]

Талия 63 см... а наклоны с отягощением - это как ? Никогда физкультурой не занималась. Только танцами... И,если Вы знаете, что дают ежедневные приседания ?

Приседания дают красивые упругие бедра и попу, а наклоны это гантелька в одной руке наклоны в противоположную сторону нужно подобрать вес гантельки чтобы после 3 х подходов по 12 наклонов прямо таки чуствовалась мышца она прямо припекает.

 

[Индиана]

Приседания дают красивые упругие бедра и попу, а наклоны это гантелька в одной руке наклоны в противоположную сторону нужно подобрать вес гантельки чтобы после 3 х подходов по 12 наклонов прямо таки чуствовалась мышца она прямо припекает.

valday, а приседать можно просто так ,без гантелек ? У меня их нет. Или их можно чем-то заменить ? Я поприседала недельку, а мне сказали что ТАК толка не добьёшься - ничего не подкачаешь. Надоть говорят штангу ... А у меня как назло ни одной знакомой штанги ...тоже нет.

 

[valday]

valday, а приседать можно просто так ,без гантелек ? У меня их нет. Или их можно чем-то заменить ? Я поприседала недельку, а мне сказали что ТАК толка не добьёшься - ничего не подкачаешь. Надоть говорят штангу ... А у меня как назло ни одной знакомой штанги ...тоже нет.

Штанга это хорошо, но нужно знать технику приседания. Попробуйте найти обычные гантели кг по 5. А потом добавлять кругляшки с одной на другую. Ещё хорошо помогают приседания с выпадом и приседания на носочках с подъемом пяток. Вообщем в инете куча упражнений и описаний.

 

[Индиана]

Штанга это хорошо, но нужно знать технику приседания. Попробуйте найти обычные гантели кг по 5. А потом добавлять кругляшки с одной на другую. Ещё хорошо помогают приседания с выпадом и приседания на носочках с подъемом пяток. Вообщем в инете куча упражнений и описаний.

Спасибо valday, попробуем ...

 

[LarisaWillis]

Я что-то прям сразу же поправилась на 3 кг. В первые дни. Сейчас бегаю, правильно питаюсь и к концу первой недели по крайней мере вес остался тем же.

 

[LarisaWillis]

Спасибо valday, попробуем ...

Я бы рекомендовала с 3 кг начать. Главное приседать правильно: спина прямая, попа отклячена и нииииже-нииииже. Можно даже внизу себе поставить стопку из книг и пытаться достать до нее попой.

 

[Индиана]

Я бы рекомендовала с 3 кг начать. Главное приседать правильно: спина прямая, попа отклячена и нииииже-нииииже. Можно даже внизу себе поставить стопку из книг и пытаться достать до нее попой.

LarisaWillis, спасибо большое. А приседать-то сколько раз ?

 

[LarisaWillis]

Индиана, начните с 10-12 по 3 подхода. Если правильно будете делать, увидите, что это не так-то легко. Можно еще шагать по комнате выпадами. Очень забавное развлечение)))

 

[elle1969]

Привет! А у меня хватило мозгов бросить курить, находясь в процессе похудения. Не курю уж 27 дней, в итоге + 1 кг, и это при том, что я делаю кардио по часу, 4 раза в неделю и стараюсь держать 1360 Кк в день. Но с калориями частенько провал! За все похудательное время (7 месяцев), таких бесшабашных срывов не было.Конечно, и ёжику понятно, что прокурив 30 лет и резко бросив, не только психика, но и организм испытывает стресс, идет перестройка, как я прочитала, даже гормональная. Я была готова ко всему этому и думала, что побеДЮ. Да, собственно, я и не проигрываю пока, моими усилиями 1 кило туда-сюда болтается, идут бои местного значения)))
По "календарю бросающего курить", идиотизм с весом и прожорливостью заканчивается на 4-й месяц. А пока повоюем. Эх, "нам бы день продержаться, нам бы ночь переждать..."
Сегодня тоже сорвалась, наелась пряников, соленых сухариков, закусила все это яичницей из 3-х яиц, затем догналась еще парой пряников и сейчас вот пойду спать. Гореть мне в аду за это