Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 10. Старт - 10 декабря.

[Katarina53]

Вот да да где-это вчеоа

ага, я исправила)

 

[Angel]

Господа, поделитесь, кто как помогает себе заснуть?

Привет! У меня главный пункт: выключить телефон))))
Вечером чай травяной можно попить)
И не перегуливать, захотела спать значит спать. Если перетерплю, то всё до полночи плясать буду…

 

[ElenaPavlova1966]

Спойлер: команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Ребята, поделитесь с Лизой опытом, пожалуйста!

Привет! Я всегда читаю, одна - две страницы и бай-бай. Даже иногда книга падает (электронная)

 

[AlenaLuk]

Доброе утро. У меня тоже проблема. С форумом привыкла тусить до полуночи. И трудно заснуть. Вчера не уснула, пока не почитала. И да, за час-два перед сном никаких форумов, телефонов. Иначе потом мысли в голове крутятся и уснуть невозможно

 

[Инна MK]

Доброе утро! Заполнила табличку.
Сегодня опять проспала. Подъём в 7.00
Отбой в 22.30. В 21.00 я уже отключила телефон и т.д.
Утренние привычки-это для меня уже образ жизни, сделала.
У меня дурная привычка-звонок будильника, я не ленюсь, встану, выключу и дальше спать.
Ведь когда приходилось вставать на работу в 4 утра! Чтобы успеть на автобус к 5, такой проблемы не было..прям не знаю, что делать

 

[Katarina53]

Доброе утро! Заполнила табличку.
Сегодня опять проспала. Подъём в 7.00
Отбой в 22.30. В 21.00 я уже отключила телефон и т.д.
Утренние привычки-это для меня уже образ жизни, сделала.
У меня дурная привычка-звонок будильника, я не ленюсь, встану, выключу и дальше спать.
Ведь когда приходилось вставать на работу в 4 утра! Чтобы успеть на автобус к 5, такой проблемы не было..прям не знаю, что делать

во-первых, успокоиться) успокоиться и не паниковать! давай попробуем разобраться - что мешает проснуться и потом постепенно устраним эту проблему)

 

[screamerss]

Спойлер: команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Ребята, поделитесь с Лизой опытом, пожалуйста!

Привет , у меня проблем с встать не было, а вот вовремя лечь забыла, поставила будильники на отбой) и стало получатся вовремя идти спать)

 

[AlenaLuk]

Доброе утро! Заполнила табличку.
Сегодня опять проспала. Подъём в 7.00
Отбой в 22.30. В 21.00 я уже отключила телефон и т.д.
Утренние привычки-это для меня уже образ жизни, сделала.
У меня дурная привычка-звонок будильника, я не ленюсь, встану, выключу и дальше спать.
Ведь когда приходилось вставать на работу в 4 утра! Чтобы успеть на автобус к 5, такой проблемы не было..прям не знаю, что делать

Иннусь, я придумала - еще один будильник, на кухне например.

 

[Katarina53]

#режим
Лечение бессонницы точечным массажем

Несколько точек акупрессуры эффективны для лечения бессонницы и помогают уму и телу расслабиться:

Нэй-гуань (6-ая точка меридиана перикарда, MC6, «Внутренние ворота») является основной точкой, используемой для лечения бессонницы, известной как расслабляющей разум, освобождающей грудь и успокаивающей дух. Эта акупунктурная точка находится примерно на расстоянии ширины трех пальцев от запястья, в середине предплечья.

Шэнь-мэнь (7-ая точка меридиана сердца, С7, «Ворота Духа»); согласно ТКМ, дисгармония Сердца является основной причиной бессонницы.

Чтобы найти эту точку, нарисуйте на ладони воображаемую линию от мизинца до запястья и остановитесь на запястной складке.

Точка находится в углублении рядом с сухожилием.

Ань-мянь 2 (новая точка, PN28, «Спокойный сон») является дополнительной точкой, показанной для лечения бессонницы.

Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.

Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Ши-мянь (внеканальная точка, PC134, «Бессонница») является еще одной дополнительной точкой, известной своей эффективностью в лечении бессонницы; поэтому точка носит такое название.

Чтобы найти эту акупрессурную точку на нижней части ступни, нарисуйте воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев).

Снова ищите наиболее болезненное место в этой области.

 

[Ксения_птица]

Хорошего всем дня!
Пропустила вчера отправить отчет - направила сегодня два.
Утром все в порядке и подъем и привычки, а вот с отбоем пока беда(((( никак не успеваю завершить все дела, чтобы отходить ко сну в положенное время(((

 

[Katarina53]

Хорошего всем дня!
Пропустила вчера отправить отчет - направила сегодня два.
Утром все в порядке и подъем и привычки, а вот с отбоем пока беда(((( никак не успеваю завершить все дела, чтобы отходить ко сну в положенное время(((

Ксения, привет! Может раньше начинать делать дела? Или попросить кого-то из семьи помочь?

 

[Kaygo]

Господа, поделитесь, кто как помогает себе заснуть?

Чай на травах с медом, ложусь под одеялко пью, читаю книгу, хорошо засыпается. Но это мне помогает только просто при лёгкой бессоннице. Сейчас курить бросаю, вообще ниче не помогает.

 

[Katarina53]

Сейчас курить бросаю,

Танюшка, привет! Давно не куришь?

 

[Ulilu]

Привет! У меня главный пункт: выключить телефон))))
Вечером чай травяной можно попить)
И не перегуливать, захотела спать значит спать. Если перетерплю, то всё до полночи плясать буду…

Ой да, постоянно так-еду домой, думаю, ща как засну. Приезжаю-и тусэ тусэ)

 

[Angel]

Ой да, постоянно так-еду домой, думаю, ща как засну. Приезжаю-и тусэ тусэ)

Вот мне тоже всегда не вовремя хочется… часов в 7-8 вечера, а часам к 10 уже бодрячком)))

 

[Ева25]

@Ксения_птица вот и у меня та же проблема, сложно быстро управиться со всеми делами.
Сегодня попробую новый алгоритм - за час до отбоя начну делать весь необходимый список... За час всё равно сделаю, а если раньше справлюсь, то время моё! Посмотрим, как сработает...

 

[Ulilu]

Доброе утро! Заполнила табличку.
Сегодня опять проспала. Подъём в 7.00
Отбой в 22.30. В 21.00 я уже отключила телефон и т.д.
Утренние привычки-это для меня уже образ жизни, сделала.
У меня дурная привычка-звонок будильника, я не ленюсь, встану, выключу и дальше спать.
Ведь когда приходилось вставать на работу в 4 утра! Чтобы успеть на автобус к 5, такой проблемы не было..прям не знаю, что делать

Иннусь, я придумала - еще один будильник, на кухне например.

Ой у меня такая с этим беда
У меня стоят 2 одновременных будильника на телефоне
То есть, играет 2 громкие мелодии параллельно, какофония такая
Что бы отключить будильник один-нужно решить задачку математическую. Что бы второй-нужно сфотографировать ванну, типа ты встал.
Параллельно стоит огромный просто звенящий часы будильник
И НИЧЕГО!
Раньше я вставала, решала-сфоткала-выключала вс\ и ложилась обратно, а теперь вообще не просыпаюсь!
Весь этот оркестр звонит по всей комнате, прячу за шкафы и тд, что бы было громко, и нужно потрудиться, что бы достать. И ничего не помогает. Просыпается весь дом, даже соседи снизу! А я просто сплю себе спокойно.
У меня с детства так- были с папой в Египте, и там случился взрыв рядом с отелем. Во всем отеле выбило лампочки, стекла, все проснулись, в панике убегали из отеля. А я спала себе спокойно.
Но при этом иногда, когда я прям ну очень сильно хочу куда-то с утра, я просыпаюсь даже без будильника в нужное время. А вот с работой никогда не получалось

 

[Ulilu]

Вот мне тоже всегда не вовремя хочется… часов в 7-8 вечера, а часам к 10 уже бодрячком)))

Дадада, все время так) На работе иногда, особенно после обеда, прям засыпала в кресле, головой так качала) А дома- до трех ночи бодрячком)

 

[natallja]

Ой у меня такая с этим беда
У меня стоят 2 одновременных будильника на телефоне
То есть, играет 2 громкие мелодии параллельно, какофония такая
Что бы отключить будильник один-нужно решить задачку математическую. Что бы второй-нужно сфотографировать ванну, типа ты встал.
Параллельно стоит огромный просто звенящий часы будильник
И НИЧЕГО!
Раньше я вставала, решала-сфоткала-выключала вс\ и ложилась обратно, а теперь вообще не просыпаюсь!
Весь этот оркестр звонит по всей комнате, прячу за шкафы и тд, что бы было громко, и нужно потрудиться, что бы достать. И ничего не помогает. Просыпается весь дом, даже соседи снизу! А я просто сплю себе спокойно.
У меня с детства так- были с папой в Египте, и там случился взрыв рядом с отелем. Во всем отеле выбило лампочки, стекла, все проснулись, в панике убегали из отеля. А я спала себе спокойно.
Но при этом иногда, когда я прям ну очень сильно хочу куда-то с утра, я просыпаюсь даже без будильника в нужное время. А вот с работой никогда не получалось

А сколько ты спишь в часах? 8 часов? 7?

 

[AlenaLuk]

Ой у меня такая с этим беда
У меня стоят 2 одновременных будильника на телефоне
То есть, играет 2 громкие мелодии параллельно, какофония такая
Что бы отключить будильник один-нужно решить задачку математическую. Что бы второй-нужно сфотографировать ванну, типа ты встал.
Параллельно стоит огромный просто звенящий часы будильник
И НИЧЕГО!
Раньше я вставала, решала-сфоткала-выключала вс\ и ложилась обратно, а теперь вообще не просыпаюсь!
Весь этот оркестр звонит по всей комнате, прячу за шкафы и тд, что бы было громко, и нужно потрудиться, что бы достать. И ничего не помогает. Просыпается весь дом, даже соседи снизу! А я просто сплю себе спокойно.
У меня с детства так- были с папой в Египте, и там случился взрыв рядом с отелем. Во всем отеле выбило лампочки, стекла, все проснулись, в панике убегали из отеля. А я спала себе спокойно.
Но при этом иногда, когда я прям ну очень сильно хочу куда-то с утра, я просыпаюсь даже без будильника в нужное время. А вот с работой никогда не получалось

я представила