-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 9. Старт - 6 ноября
- Автор темы Katarina53
- Дата начала
- Статус
Подъем у меня в 7:20
Андрей, хотелось бы уточнить по поводу утренней привычки. Какая же она все-таки?
2 ноября 1937 года
Еще целых 18 лет после победы Октября на башнях Кремля красовались геральдические двуглавые орлы. Только в октябре 1935 года, согласно решению Совнаркома ССР и ЦК ВКП(б), они были заменены пятиконечными звездами.
Первые звезды были изготовлены из нержавеющей стали и красной меди, а знаки серпа и молота на них - из уральских камней-самоцветов. Освещенные снизу прожекторами, они украшали Кремль почти два года, но под действием атмосферных осадков самоцветы потускнели и потеряли свой праздничный вид. Тогда в мае 1937 года было решено установить к двадцатилетию Октябрьской революции на пяти кремлевских башнях рубиновые звезды, которые и зажглись 2 ноября 1937 года.
Эскизы новых звезд подготовил народный художник СССР Федоровский, он рассчитал размеры, определил форму и рисунок, предложил рубиновый цвет стекла. Перед промышленностью поставили задачу сварить рубиновое стекло. Госзаказ получил Донбасский завод.
Сложность заключалась не только в том, что никогда прежде в таком количестве рубиновое стекло в нашей стране не производили. По техническому заданию оно должно было иметь разную плотность, пропускать красные лучи определенной длины волн, быть устойчивым к резким перепадам температуры. Специальное рубиновое стекло, отвечающее предъявляемым требованиям, изобрел Курочкин, сделавший первый саркофаг для мавзолея Ленина.
Для равномерного и яркого освещения всей поверхности звезды изготовили уникальные лампы накаливания мощностью от 3700 до 5000 ватт, а для предохранения звезд от перегрева специалисты разработали особую вентиляционную систему. У кремлевских звезд двойное остекление: внутри - молочное стекло, снаружи - рубиновое. Вес каждой звезды - около тонны.
Еще целых 18 лет после победы Октября на башнях Кремля красовались геральдические двуглавые орлы. Только в октябре 1935 года, согласно решению Совнаркома ССР и ЦК ВКП(б), они были заменены пятиконечными звездами.
Первые звезды были изготовлены из нержавеющей стали и красной меди, а знаки серпа и молота на них - из уральских камней-самоцветов. Освещенные снизу прожекторами, они украшали Кремль почти два года, но под действием атмосферных осадков самоцветы потускнели и потеряли свой праздничный вид. Тогда в мае 1937 года было решено установить к двадцатилетию Октябрьской революции на пяти кремлевских башнях рубиновые звезды, которые и зажглись 2 ноября 1937 года.
Эскизы новых звезд подготовил народный художник СССР Федоровский, он рассчитал размеры, определил форму и рисунок, предложил рубиновый цвет стекла. Перед промышленностью поставили задачу сварить рубиновое стекло. Госзаказ получил Донбасский завод.
Сложность заключалась не только в том, что никогда прежде в таком количестве рубиновое стекло в нашей стране не производили. По техническому заданию оно должно было иметь разную плотность, пропускать красные лучи определенной длины волн, быть устойчивым к резким перепадам температуры. Специальное рубиновое стекло, отвечающее предъявляемым требованиям, изобрел Курочкин, сделавший первый саркофаг для мавзолея Ленина.
Для равномерного и яркого освещения всей поверхности звезды изготовили уникальные лампы накаливания мощностью от 3700 до 5000 ватт, а для предохранения звезд от перегрева специалисты разработали особую вентиляционную систему. У кремлевских звезд двойное остекление: внутри - молочное стекло, снаружи - рубиновое. Вес каждой звезды - около тонны.
внесла изменения!@Katarina53, Можно немножко поменять режим?
Подъём 5:50-6:10
Отбой 22:00-24:00
Утро Кофе, кашка, на работу пешком!
СБ, ВС - выхи, за исключением дежурств (там как и в будни)
Вика, привет! Добро пожаловать!
lebedefv
ШтЫрлец
Спасибо!
2 ноября 1831 года
В 1831 году в Петербурге на Охтинском адмиралтействе был заложен 52-пушечный фрегат «Паллада». Свое имя корабль получил в честь древнегреческой богини, дочери Зевса. Паллада почиталась как покровительница мудрости, искусств и войны.
Фрегат строился по последнему слову техники, Николай I издал рескрипт отделывать его "с особенным тщанием". Дело в том, что "Паллада" готовилась для заграничных визитов членов царской фамилии. Набор корпуса и обшивку делали из лиственницы и дуба, а палубы из тикового дерева. В бортах кубрика прорезали круглые отверстия и вставили бронзовые иллюминаторы с толстым стеклом. Это был один из первых случаев применения иллюминаторов на русских судах.
В октябре 1852 года корабль под командованием капитан-лейтенанта Унковского вышел из Кронштадта в кругосветное плавание. Экспедицию возглавил вице-адмирал Путятин, который направлялся на Дальний Восток с дипломатической миссией. Секретарем у Путятина был известный русский писатель Иван Гончаров. По итогам путешествия Гончаров создал свой знаменитый цикл очерков «Фрегат «Паллада», обессмертивший имя корабля.
Однако судьба фрегата, увы, печальна: 29 января 1856 года из опасений, что "Паллада" может быть захвачена англо-французской эскадрой, корабль был затоплен. Затопили его в Константиновской (ныне Постовой) бухте Императорской (ныне Советской) гавани. В наше время на берегу этой бухты фрегату установлен памятник.
А это уже современный корабль.
В 1831 году в Петербурге на Охтинском адмиралтействе был заложен 52-пушечный фрегат «Паллада». Свое имя корабль получил в честь древнегреческой богини, дочери Зевса. Паллада почиталась как покровительница мудрости, искусств и войны.
Фрегат строился по последнему слову техники, Николай I издал рескрипт отделывать его "с особенным тщанием". Дело в том, что "Паллада" готовилась для заграничных визитов членов царской фамилии. Набор корпуса и обшивку делали из лиственницы и дуба, а палубы из тикового дерева. В бортах кубрика прорезали круглые отверстия и вставили бронзовые иллюминаторы с толстым стеклом. Это был один из первых случаев применения иллюминаторов на русских судах.
В октябре 1852 года корабль под командованием капитан-лейтенанта Унковского вышел из Кронштадта в кругосветное плавание. Экспедицию возглавил вице-адмирал Путятин, который направлялся на Дальний Восток с дипломатической миссией. Секретарем у Путятина был известный русский писатель Иван Гончаров. По итогам путешествия Гончаров создал свой знаменитый цикл очерков «Фрегат «Паллада», обессмертивший имя корабля.
Однако судьба фрегата, увы, печальна: 29 января 1856 года из опасений, что "Паллада" может быть захвачена англо-французской эскадрой, корабль был затоплен. Затопили его в Константиновской (ныне Постовой) бухте Императорской (ныне Советской) гавани. В наше время на берегу этой бухты фрегату установлен памятник.
А это уже современный корабль.
Таня, привет! Ты в команде!
Ира, свяжись, пожалуйста с @natallja . Она даст тебе доступ к редактированию формы для отметок и работе с таблицей с отметками.
Svetlyc
Гуру
Привет!!!
Буду участвовать. С правилами согласна.
1. Подъем 6:00 - 6:30
2. Отбой не позже 23:00 (раньше можно).
3. Зарядка.
4. Выходные суббота, воскресенье.
Буду участвовать. С правилами согласна.
1. Подъем 6:00 - 6:30
2. Отбой не позже 23:00 (раньше можно).
3. Зарядка.
4. Выходные суббота, воскресенье.
хорошо, я пометила!
Лена, написала Наташе, жду) спасибо!
Светланка, привет! Приветствую тебя!
Все работает!!!
УРаААА!
ИлСан
Начинающий
- Сообщения
- 72
- Реакции
- 280
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 30
- Не курю с
- 14.10.2018
@Katarina53, чтокаккуда записываться не могу разобраться Возьмите меня к себе
Добро пожаловать!!!
Приглашаю сюда тех, кто хочет выработать привычку рано вставать! А также привычку рано ложиться! Также в этом месячнике желающие смогут поработать над формированием утренних привычек. Я, например, очень давно хочу приучить себя делать зарядку по утрам. А вы? Что нужно Вам для того, чтобы стать дисциплинированнее и крепче?
Завсегдатаи форума знают, что работать над собой гораздо проще в кругу единомышленников. И как раз такой круг мы можем создать вместе!
Начало - 6 ноября.
Окончание - 3 декабря.
Правила участия в месячнике:
1) отмечаемся в таблице (время подъёма, время отхода ко сну, утренняя привычка) каждый день. Максимум задержки - отметка "за вчера".
2) Если человек три дня не отмечается и от него нет никаких вестей - вылет.
3) Зачёт идёт по трём параметрам: 1) время подъёма (100 очков) 2) время отхода ко сну (100 очков) 3) утренняя привычка - выставляется по желанию (100 очков).
4) прошу обратить внимание: время подъёма и отхода ко сну - обязательные параметры - каждый их себе выставляет сам. Можно писать так: 6.30-7.00 Утренняя привычка - параметр, выставляемый по желанию.
5) Каждое действие, выполненное вовремя даёт 100 очков. Просып или загул (это вечером) - отнимает 50 очков.
6) Утренняя привычка - либо 100 очков, либо 0.
7) Можно взять один-два выходных в неделю. По желанию.
8) Больничные - по Вашим заявкам.
9) "Особые обстоятельства" - например, срочная командировка, адский аврал на работе, когда вынужденно меняется режим жизни, не на один-два дня, а, допустим на неделю. - По согласованию с капитаном можно менять время отхода ко сну и подъёма на период действия "особых обстоятельств".
Табличку для отмечания создадим в ближайшее время.
Пока буду заносить Вас в таблицу участников и выставлять параметры, которые Вы хотите улучшить.
Регистрация в месячник проходит следующим образом.
В своём сообщении ответьте, пожалуйста, на три вопроса:
1) Укажите время подъёма.
2) Укажите время отхода ко сну.
3) Укажите утреннюю привычку (не более 2-х), которые Вы хотите выработать. Можно указать несколько, как одну (Например: "медитация + зарядка+душ) или разбить кучу ритуалов на две части.
4) ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗЫВАЕМ, В КАКИЕ ДНИ У ВАС ВЫХОДНЫЕ!
Если утренняя привычка Вам не нужна, Вы ее не указываете!!!
Если возникают, какие-то дополнительные вопросы, не стесняемся - задаём!
Отдельно хочу написать о времени отбоя и подъема, которое Вы себе задаете!
Очень прошу трезво оценивать свои возможности!
Если Вы привыкли ложиться в 2.00, а вставать, например, в 11.00. Не нужно сразу выставлять себе время отбоя 21.00, а время подъёма 5 утра. Ваш организм привык к определённому режиму. Сразу он не перестроится. Поэтому запасаемся терпением, настраиваемся на долгую работу и... выставляем РАЗУМНОЕ ВРЕМЯ ПОДЪЁМА-ОТБОЯ! Например, 1.30 и 10.30. В течение двух недель смотрим на реакцию организма. Если засыпание-вставание проходят легко, пишем Капитану - устанавливаем время 1.00 - 10.00. И так, постепенно, выравниваем свой режим дня!!!
Когда речь идёт о выработке режима дня с организмом нужно обращаться нежно, следить за его реакциями. А главное - НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ!!!
Система награждения по итогам месячника.
"Золотые жаворонки" - 7000 - 8400 очков - небольшие сбои, либо один выходной в месяц.
"Серебряные жаворонки" - 4400 - 6999 очков - два выходных в неделю + пара сбоев по одному из параметров.
"Бронзовые жаворонки" - все, кто дошел до конца Месячника.
Те, кто фиксирует только подъем-отбой (без привычки).
"Золотой жаворонок" - 4800 очков и выше
"Серебряный" - 3800 и 4799 очков.
Лого:
Илья, привет! Конечно берем! 6 ноября старт! Ты в команде!
- Статус
