Мой первый дневник некурения!

[gpp]

Поэтому, да и в любом случае, целенаправленных упражнений на результат ничто не заменит.

И это правильно!

Поэтому вот уже план борьбы составила...

Если есть план, то это уже половина успеха!

 

[Angelika]

@gpp, да, большое спасибо!!! План очень важен. И чтобы его завтра начать успешно выполнять, сегодня ложусь раньше, дабы выспаться и встать вовремя!

Спокойной ночи!

 

[gpp]

@gpp, да, большое спасибо!!! План очень важен. И чтобы его завтра начать успешно выполнять, сегодня ложусь раньше, дабы выспаться и встать вовремя!

Спокойной ночи!

@Angi, И Вам спокойной ночи!

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

(Вот у меня сейчас ощущение как бы заставляния себя жить... как будто все краски утекли и никогда больше не вернутся, что впереди только мрак и насилие над собой). Разум понимает, что это глупо, а чувства всё равно чувствуют на полную катушку.

привет ещё раз.А как бы ты сейчас это прокоментировала .Краски уже разноцветные?

 

[Эндрю]

привет ещё раз.А как бы ты сейчас это прокоментировала .Краски уже разноцветные?

Да, очень интересно. Думаю, @Angi самой будет приятно разобрать это

 

[Angelika]

привет ещё раз.А как бы ты сейчас это прокоментировала .Краски уже разноцветные?

@[SladkaЯ], жизнь очевидно окрасилась новыми красками, какая-то детская радость присутствует, запахи, перспективы, ощущения новые, красивые! Но в повседневной жизни, не связанной с чувствами и мечтами всё мрачновато. Так и тянет уйти в какое-нибудь удовольствие, забыться от реальности. Я до сих пор не могу в должной мере найти в себе сил, чтобы начать жить полной жизнью, запустила свои дела и они висят как дамоклов меч. Из всего этого есть один выход: жить нужно учиться заново, сознательно! Мне это сложно даётся. Этой учёбе нужно уделять время. Без сигарет жизнь однозначно лучше и качественней, но этой жизнью ещё нужно научиться жить.

Сегодня на каком-то форуме прочитала слова бросившей девушки:

"В курящем состояние я была бодра и весела, в бросившем, лежу умираю. парадоксально! вот честно, не ожидала такого эффекта. вот закурила бы, да уже не хочется ,( "

Вот у меня тоже этой бодрости нет. Сигареты уже не хочется, но и активность не появляется. Мне последние 2 дня было хорошо, радостно и энергично, но сегодня я перестала хомячить сладости, и опять апатия вернулась. Как будто я не бросила курить, а заменила курение на сладости. А теперь нужно учиться жить и без них тоже (иначе растолстею, да и для здоровья вредно).

Т.е. для меня не курить сейчас почти не проблема. Проблема в том, чтобы начать жить! И это очень большая проблема. И нужно её решить.

Из этого всего можно сделать вывод, что курение не только изменяет физиологические процессы в организме, но и в психике тоже. И если физиологические процессы без сигарет восстанавливаются сами (нужно переждать-перетерпеть), то психологические нужно корректировать сознательными действиями.

@[SladkaЯ], всё описанное не так мрачно, как может показаться. Мы курили долго, и враз легко не станет. Моя цель - научиться быть счастливой без сигарет. И я готова идти к этому через тернии и потратить на это столько времени, сколько нужно. В жизни есть много гораздо больших проблем, которые мы вынуждены терпеть, переживать и много ситуаций, в которых гораздо сложнее побеждать. Победить зависимость сложно из-за того, что здесь один на один с самим собой, поэтому важно постоянно помнить, ради чего тебе нужна эта победа и быть уверенной в правильности выбора. Если эта уверенность есть, то неважно, как рано появятся краски жизни вновь, удастся пройти через все тернии. Главное, не быть пассивной. Вот у меня именно с этим проблема, нашла бы в себе силы быть активнее, возможно и на сегодняшний день ответила бы на твой вопрос иначе

В целом, ни капли не жалею, что бросила курить. Жалею только о том, что не нахожу в себе сил делать нужные дела.

 

[Vincent]

"В курящем состояние я была бодра и весела, в бросившем, лежу умираю. парадоксально! вот честно, не ожидала такого эффекта. вот закурила бы, да уже не хочется ,( "

Всё гораздо проще - это банальная жалость к себе. Это же касается и шоколадок, которые тоже пора прекратить хомячить. @Angi, всё правильно пишете, только вот жалости к себе нужно меньше) Я не лучше. Были позывы пробежаться или хотя бы отжиматься от пола - я переборол это желание)

 

[Ирина Болибок]

Привет!!!! как "симпатично" 1 месяц, 1 день и 10 часов!!!! Поздравляю!!!! Дальше- больше!!!!

 

[Владимир Файб]

@Angi, с первым месяцем тебя! У тебя все получилось! Молодец!

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

почитай это на досуге-если ещё не читала конечно
http://www.litmir.info/br/?b=187359&p=11

 

[Xurma co.]

@Angi, Просифонил я твою круглую дату Но лучше.... чем.... Мосты сгорели, а мы стали свободны!!! И теперь дойти до Эвереста для нас не составит труда! Поздравляю тебя с самой на мой взгляд ожидаемой и важной датой!!!

 

[Эндрю]

@[SladkaЯ], жизнь очевидно окрасилась новыми красками, какая-то детская радость присутствует, запахи, перспективы, ощущения новые, красивые! Но в повседневной жизни, не связанной с чувствами и мечтами всё мрачновато. Так и тянет уйти в какое-нибудь удовольствие, забыться от реальности. Я до сих пор не могу в должной мере найти в себе сил, чтобы начать жить полной жизнью, запустила свои дела и они висят как дамоклов меч. Из всего этого есть один выход: жить нужно учиться заново, сознательно! Мне это сложно даётся. Этой учёбе нужно уделять время. Без сигарет жизнь однозначно лучше и качественней, но этой жизнью ещё нужно научиться жить.

Сегодня на каком-то форуме прочитала слова бросившей девушки:

"В курящем состояние я была бодра и весела, в бросившем, лежу умираю. парадоксально! вот честно, не ожидала такого эффекта. вот закурила бы, да уже не хочется ,( "

Вот у меня тоже этой бодрости нет. Сигареты уже не хочется, но и активность не появляется. Мне последние 2 дня было хорошо, радостно и энергично, но сегодня я перестала хомячить сладости, и опять апатия вернулась. Как будто я не бросила курить, а заменила курение на сладости. А теперь нужно учиться жить и без них тоже (иначе растолстею, да и для здоровья вредно).

Т.е. для меня не курить сейчас почти не проблема. Проблема в том, чтобы начать жить! И это очень большая проблема. И нужно её решить.

Из этого всего можно сделать вывод, что курение не только изменяет физиологические процессы в организме, но и в психике тоже. И если физиологические процессы без сигарет восстанавливаются сами (нужно переждать-перетерпеть), то психологические нужно корректировать сознательными действиями.

@[SladkaЯ], всё описанное не так мрачно, как может показаться. Мы курили долго, и враз легко не станет. Моя цель - научиться быть счастливой без сигарет. И я готова идти к этому через тернии и потратить на это столько времени, сколько нужно. В жизни есть много гораздо больших проблем, которые мы вынуждены терпеть, переживать и много ситуаций, в которых гораздо сложнее побеждать. Победить зависимость сложно из-за того, что здесь один на один с самим собой, поэтому важно постоянно помнить, ради чего тебе нужна эта победа и быть уверенной в правильности выбора. Если эта уверенность есть, то неважно, как рано появятся краски жизни вновь, удастся пройти через все тернии. Главное, не быть пассивной. Вот у меня именно с этим проблема, нашла бы в себе силы быть активнее, возможно и на сегодняшний день ответила бы на твой вопрос иначе

В целом, ни капли не жалею, что бросила курить. Жалею только о том, что не нахожу в себе сил делать нужные дела.

Тут есть несколько моментов:

• сигареты - возбуждают нервную систему, нервируют; также курение влияет на выделение адреналина - сначала могут активировать этот процесс, потом - наоборот, угнетать
• удовлетворение зависимости как удовольствие

Первый момент - физиологический. Нервная система приспособилась к этому фактору, после его исчезновения она дезориентирована. Собственно, и организм поначалу не знает, какой уровень возбуждения нервной системы тебе нужен в жизни. Так что ушёл возбуждающий фактор - снизилась средняя степень возбуждения нервной системы. Отсюда - апатия и нежелание работать. Дело не в нежелании как таковом! А в том, что ты привыкла, что такой уровень "громкости" нервной системы - означает нежелание. А тут-то другое! Так что нужно лишь приспособиться к новым параметрам и кое-что отрегулировать.

Второй момент - психологический, из низовых уровней. Когда становится на одно важное удовольствие меньше - жизнь поначалу кажется серой, поблёкли краски дня... и всё такое. Поэтому когда человек бросает курить, его начинает бешено тянуть во всякие удовольствия. Чаще всего - в еду, особенно в сладости. Это на самом деле очень важный момент, потому что на работе системы поощрения и наказания основана мотивация и вообще наша активность... По крайней мере, это один из важнейших механизмов, доставшийся нам от очень древних примитивных организмов. Так что когда теряешь одно из важных удовольствий, психология, причём на глубоком уровне, уходящем в подсознание, нуждается в перестройке. Система поощрений и наказаний: поощряет удовольствием. Сделал что нужно - получил конфетку. А тут "конфеток" стало поступать куда меньше. Результат - не хочется ничего делать!

Итак, подытожим.

Для того, чтобы к ним адаптироваться, нужно время.

Произошли сильные изменения, как на физиологическом, так и на психологическом уровнях.

Для того, чтобы адаптироваться правильно, нужно через не хочу, через любой внутренний дискомфорт, делать то, что тебе нужно делать - а организм сам подстроит внутренние процессы, включая психологию, под этим потребности.

• к тому же, активный подход ускорит процессы перестройки
• таким образом можно будет даже повысить нужные параметры относительно старого уровня! так что эта перестройка - своего рода шанс! ведь организм нервная система психология находятся сейчас в подвешенном состоянии - так что если грузить себя хорошенько до изнеможения - есть шанс подобную работоспособность сделать привычной и обычной! поначалу конечно будет адски тяжело но когда организм перестроится - это станет обычным делом!

Я думаю, на перестройку нужен 1 месяц.

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Тут есть несколько моментов:

• сигареты - возбуждают нервную систему, нервируют; также курение влияет на выделение адреналина - сначала могут активировать этот процесс, потом - наоборот, угнетать
• удовлетворение зависимости как удовольствие

Первый момент - физиологический. Нервная система приспособилась к этому фактору, после его исчезновения она дезориентирована. Собственно, и организм поначалу не знает, какой уровень возбуждения нервной системы тебе нужен в жизни. Так что ушёл возбуждающий фактор - снизилась средняя степень возбуждения нервной системы. Отсюда - апатия и нежелание работать. Дело не в нежелании как таковом! А в том, что ты привыкла, что такой уровень "громкости" нервной системы - означает нежелание. А тут-то другое! Так что нужно лишь приспособиться к новым параметрам и кое-что отрегулировать.

Второй момент - психологический, из низовых уровней. Когда становится на одно важное удовольствие меньше - жизнь поначалу кажется серой, поблёкли краски дня... и всё такое. Поэтому когда человек бросает курить, его начинает бешено тянуть во всякие удовольствия. Чаще всего - в еду, особенно в сладости. Это на самом деле очень важный момент, потому что на работе системы поощрения и наказания основана мотивация и вообще наша активность... По крайней мере, это один из важнейших механизмов, доставшийся нам от очень древних примитивных организмов. Так что когда теряешь одно из важных удовольствий, психология, причём на глубоком уровне, уходящем в подсознание, нуждается в перестройке. Система поощрений и наказаний: поощряет удовольствием. Сделал что нужно - получил конфетку. А тут "конфеток" стало поступать куда меньше. Результат - не хочется ничего делать!

Итак, подытожим.

Для того, чтобы к ним адаптироваться, нужно время.

Произошли сильные изменения, как на физиологическом, так и на психологическом уровнях.
Для того, чтобы адаптироваться правильно, нужно через не хочу, через любой внутренний дискомфорт, делать то, что тебе нужно делать - а организм сам подстроит внутренние процессы, включая психологию, под этим потребности.

• к тому же, активный подход ускорит процессы перестройки
• таким образом можно будет даже повысить нужные параметры относительно старого уровня! так что эта перестройка - своего рода шанс! ведь организм нервная система психология находятся сейчас в подвешенном состоянии - так что если грузить себя хорошенько до изнеможения - есть шанс подобную работоспособность сделать привычной и обычной! поначалу конечно будет адски тяжело но когда организм перестроится - это станет обычным делом!

Я думаю, на перестройку нужен 1 месяц.

Ты аналитик с большой буквы

 

[Angelika]

Привет!!!! как "симпатично" 1 месяц, 1 день и 10 часов!!!! Поздравляю!!!! Дальше- больше!!!!

Да, спасибо, Ирина!

 

[Angelika]

@Angi, с первым месяцем тебя! У тебя все получилось! Молодец!

Спасибище большое!!!

 

[Angelika]

почитай это на досуге-если ещё не читала конечно
http://www.litmir.info/br/?b=187359&p=11

@[SladkaЯ], спасибо за хорошую книгу!
Это полезный навык: закрепление добрых привычек, как раз для меня актуально сейчас!

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

@[SladkaЯ], спасибо за хорошую книгу!
Это полезный навык: закрепление добрых привычек, как раз для меня актуально сейчас!

Пожалуйста..Друг друга моего- и мой друг....Я на своей волне

 

[Angelika]

@Angi, Просифонил я твою круглую дату Но лучше.... чем.... Мосты сгорели, а мы стали свободны!!! И теперь дойти до Эвереста для нас не составит труда! Поздравляю тебя с самой на мой взгляд ожидаемой и важной датой!!!

Да, всё ок! Спасибо, @Xurma co., !!!
После этой даты я заметила, что перестала считать дни. Знаю что, перевалило за месяц, и этого достаточно!

 

[Эндрю]

почитай это на досуге-если ещё не читала конечно
http://www.litmir.info/br/?b=187359&p=11

@Angi, эту книгу очень советую. Возможно, тебе стоит её подключить прямо сейчас, а не отложить по очереди.

Почему? Она очень актуальная. Я согласен с твоими мыслями, что в некурящем состоянии нам нужно чему-то переучиваться, как малыши учатся ходить. В частности, решать свои дела, работать в полную мощность.

У меня с работоспособностью такая картина. Она снижена, но не сильно. Но. Я намерен в ближайшие 10 дней вывести её на уровень на 25% больше своего обычного. То есть из сниженного перейти в повышенное. И так на этом новом уровне и остаться, закрепиться.

И вот здесь на сцену выходит эта книга! Там как раз про всё это! Как достичь, как закрепить, причём все выводы и подходы на основе длительных исследований и наблюдений за реальными людьми, борющимися за изменения в своей жизни - от авторитетных авторов! Кстати, естественным образом затрагивается и тема некурения!

Так что очень актуальная книга! Я прямо в восторге

 

[Angelika]

@Angi, эту книгу очень советую. Возможно, тебе стоит её подключить прямо сейчас, а не отложить по очереди.

Почему? Она очень актуальная. Я согласен с твоими мыслями, что в некурящем состоянии нам нужно чему-то переучиваться, как малыши учатся ходить. В частности, решать свои дела, работать в полную мощность.

У меня с работоспособностью такая картина. Она снижена, но не сильно. Но. Я намерен в ближайшие 10 дней вывести её на уровень на 25% больше своего обычного. То есть из сниженного перейти в повышенное. И так на этом новом уровне и остаться, закрепиться.

И вот здесь на сцену выходит эта книга! Там как раз про всё это! Как достичь, как закрепить, причём все выводы и подходы на основе длительных исследований и наблюдений за реальными людьми, борющимися за изменения в своей жизни - от авторитетных авторов! Кстати, естественным образом затрагивается и тема некурения!

Так что очень актуальная книга! Я прямо в восторге

@Эндрю, спасибо. Я правда сегодня такая тупая, и мне всё лень. Даже лень себя ругать за свою лень. И даже твоё предыдущее сообщение прочитала, а мне лень его проанализировать, извини. Хочу лечь в Шавасану и лежать, пока на свете наступит всеобщие мир, процветание и благоденствие. Не знаю смогу ли книжечку прочесть сегодня