Начало второй жизни!

[Natale]

@Natale нам нужна помощь, Наташенька!

Да ,конечно же.@назарова карина,держи
Пузырьки

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

 

[Natale]

Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Natale]

@назарова карина ,почитай на досуге
ДНЕВНИКИ ССЫЛКИ
Новое
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[Ksendria]

спасибо!сейчас поставлю пусть клиенты слушают вместе со мной!и кстати мы с вами живём рядом ,вы из Тулы,а я с Узловой

Круто, только давай на ты. Нас тут много, мы даже как то хотели собраться, но карантин и не получилось, да и я похудеть, для начала хочу . А щас я от этой тащусь

 

[Леди Лорик]

@назарова карина ,почитай на досуге
ДНЕВНИКИ ССЫЛКИ
Новое
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

спасибо большое!конечно же я всё пересмотрю!на сайт тоже прям подсаживаешься))но это зависимость я думаю лучше!

 

[Natale]

спасибо большое!конечно же я всё пересмотрю!на сайт тоже прям подсаживаешься))но это зависимость я думаю лучше!

Конечно же лучше.Не сомневайся

 

[Ksendria]

спасибо большое!конечно же я всё пересмотрю!на сайт тоже прям подсаживаешься))но это зависимость я думаю лучше!

Пока она нужнее, а потом, соседка, если захочешь и за ненадобностью, можешь и уйти отсюда. Хотя тут много и другой инфы черпаешь, например, как в карантин живут люди в других городах и странах.

 

[Леди Лорик]

Пока она нужнее, а потом, соседка, если захочешь и за ненадобностью, можешь и уйти отсюда. Хотя тут много и другой инфы черпаешь, например, как в карантин живут люди в других городах и странах.

не к соседке мне нельзя пока ,там все курят и даже диван в коридоре стоит ,для общих перекуров всей площадки!я этого боюсь эти выходные постараюсь носа из дома не высунуть !найду фильмец плаксивый ,долгоиграющий зароюсь в плед с вкусняхами и всё!

 

[Ksendria]

не к соседке мне нельзя пока ,там все курят и даже диван в коридоре стоит ,для общих перекуров всей площадки!я этого боюсь эти выходные постараюсь носа из дома не высунуть !найду фильмец плаксивый ,долгоиграющий зароюсь в плед с вкусняхами и всё!

О, да, плаксивые киношки и моя страсть, ну они щас будут, как нельзя кстати, себя сейчас нужно жалеть и сочувствовать, самый трудный период. Но потихоньку будет легче, будет отпускать... А я вот недавно Ментовские воины пересматривала, ух, что ни говори, а классный сериал... Слушай, а кем ты работаешь, если не секрет, говоришь про клиентов, но сегодня ж воскресенье?

 

[Леди Лорик]

а вообще конечно зараза какая!,клиентов нет ,думаю пойду подышу на улицу ,взяла семечки вышла,стою в 50 метрах магазин продуктовый там конечно всё продают,но интересно другое, стоит банка (пепельница возле меня,мы с напарницей всегда там курили)вот стыдно признаться ,вот правда ,стою и смотрю как заворожённая на неё))зашла взяла воды залила там всё ,вроде полегчало,в магазин не хочу!

 

[Леди Лорик]

О, да, плаксивые киношки и моя страсть, ну они щас будут, как нельзя кстати, себя сейчас нужно жалеть и сочувствовать, самый трудный период. Но потихоньку будет легче, будет отпускать... А я вот недавно Ментовские воины пересматривала, ух, что ни говори, а классный сериал... Слушай, а кем ты работаешь, если не секрет, говоришь про клиентов, но сегодня ж воскресенье?

я работаю менеджером по работе с клиентами интернет магазин вайлдберриз график два два

 

[Ksendria]

а вообще конечно зараза какая!,клиентов нет ,думаю пойду подышу на улицу ,взяла семечки вышла,стою в 50 метрах магазин продуктовый там конечно всё продают,но интересно другое, стоит банка (пепельница возле меня,мы с напарницей всегда там курили)вот стыдно признаться ,вот правда ,стою и смотрю как заворожённая на неё))зашла взяла воды залила там всё ,вроде полегчало,в магазин не хочу!

Да, зараза. В такие моменты я всегда себя спрашивала: ну и что, ты хочешь опять на дно, знаешь же чем все это заканчивается, тебе это надо? И меня отпускал, прокручивая все эти страхи, что начнётся рак, а я ведь курила уже одну за одной, по полторы две пачки за день, жуть... Как заведенная...

 

[Ksendria]

я работаю менеджером по работе с клиентами интернет магазин вайлдберриз график два два

Ясно. Слушай, ну тебе ж можно, когда клиентов нет фильме какой нить посмотреть в наушниках, в игрушку поиграть?

 

[Леди Лорик]

Ясно. Слушай, ну тебе ж можно, когда клиентов нет фильме какой нить посмотреть в наушниках, в игрушку поиграть?

можно! я это и делаю, просто сегодня сосредоточится не могу включаю,час проходит а я не врубаюсь,о чём фильм!поэтому хожу туда сюда ,зато клиенты заходят а я не воняю ,раньше стыдноватенько временами было!а ещё я заметила вот что,когда я не хотела бросать курить шло всё ровно!то ли не задумывалась то ли совпадения,а как только стали появляться мысли бросить, тут на тебе то видео попадётся как дяденьки челюсть отпилили и он призывает всех не курить ,то на той недели стою курю ,подходит ко мне женщина ,вот сдалась я ей?а она нет! останавливается и говорит ,тебе зачем это надо?у меня муж криминалист и в своё время показывал табак под микроскопом,когда на него глядишь он весь сияет как янтарь,но это смола !а сейчас говорит вообще что вам туда суют,а вы травитись ,прекращай!и я задумалась, вот правда и сказано как то было не обидно,а поучительно!

 

[Ksendria]

я работаю менеджером по работе с клиентами интернет магазин вайлдберриз график два два

Кариш, а ты не хочешь в команду какую нибудь пойти факультативно пока, там все начинающие и все друг друга поддерживают. Просто я не так часто сюда захожу, а там на Взлетке ребята постоянно общаются, как ты?

 

[Леди Лорик]

Кариш, а ты не хочешь в команду какую нибудь пойти факультативно пока, там все начинающие и все друг друга поддерживают. Просто я не так часто сюда захожу, а там на Взлетке ребята постоянно общаются, как ты?

а так можно?я ток сутки будет как не курю

 

[Ksendria]

можно! я это и делаю, просто сегодня сосредоточится не могу включаю,час проходит а я не врубаюсь,о чём фильм!поэтому хожу туда сюда ,зато клиенты заходят а я не воняю ,раньше стыдноватенько временами было!а ещё я заметила вот что,когда я не хотела бросать курить шло всё ровно!то ли не задумывалась то ли совпадения,а как только стали появляться мысли бросить, тут на тебе то видео попадётся как дяденьки челюсть отпилили и он призывает всех не курить ,то на той недели стою курю ,подходит ко мне женщина ,вот сдалась я ей?а она нет! останавливается и говорит ,тебе зачем это надо?у меня муж криминалист и в своё время показывал табак под микроскопом,когда на него глядишь он весь сияет как янтарь,но это смола !а сейчас говорит вообще что вам туда суют,а вы травитись ,прекращай!и я задумалась, вот правда и сказано как то было не обидно,а поучительно!

Видимо время твоё подошло для осознанного поступка. Что ни делается все к лучшему, тем более перестать себя травить это ваще суперский поступок

 

[Леди Лорик]

Видимо время твоё подошло для осознанного поступка. Что ни делается все к лучшему, тем более перестать себя травить это ваще суперский поступок

ну вот у тебя как самочувствие?что поменялось за это время?

 

[Ksendria]

а так можно?я ток сутки будет как не курю

А почему нет, ты же факультативно в команду, я даже тебе подходящую подобрала, щас узнаю и позову тебя

 

[Леди Лорик]

А почему нет, ты же факультативно в команду, я даже тебе подходящую подобрала, щас узнаю и позову тебя

хорошо!буду ждать