#Некурим НАДОЕЛО КУРИТЬ

[Наумов Игорь]

Хорошая книга.

 

[Наумов Игорь]

33 КОРОВЫ.ЛЯЛЯЛЯЛЯЛЯЛЯ!!!!

 

[Маня666]

Наумов Игорь, правильно, что бросаешь. Умница. У меня вот сын и курит и попивает.

 

[Роман Мишин]

Принимайте!!!Тоже решил завязать с курением...

 

[Маня666]

Роман Мишин, заводи дневничок))) Добро пожаловать)

 

[Роман Мишин]

Наиля,завёл,написал...стоит теперь только разобраться куда он делся

 

[Роман Мишин]

Всё разобрался....

 

[lebedefv]

Да велосипед это моёТы прав нужно увеличить прогулки,так и сделаю+хорошая музыка ммм...полный кайф)​

Еще подбери "тынц-тынц" в ритме педали крутить, ваще ляпота!

 

[Panka2014]

 

[Наумов Игорь]

Panka2014,Спасибо огромнейшее, очень приятно

 

[Наумов Игорь]

lebedefv,А кудаж мы без тын тынца

 

[Наумов Игорь]

Наткнулся на интереснейшую книгу: гари чепмен пять языков любви!!!!!!!
СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!

 

[Наумов Игорь]

 

[Наумов Игорь]

 

[Panka2014]

Наумов Игорь, привет!!!

 

[Наумов Игорь]

Panka2014,Привет!!!!!!!!!!!!))

 

[Panka2014]

Как твои дела?
Я у себя на стр 133 статью одну разместила. Почитай. Интересно твое мнение услышать...

 

[Наумов Игорь]

Panka2014,Дела просто замечательно!!)Получаю все больше удовольствия от некурения,а статью сейчас почитаю,Спасибо за внимание а как твои 58 дней??

 

[Panka2014]

Наумов Игорь, я дни вообще не считаю. Даже счетчик убрать хочу. Поймала себя на мысли о том, что все, связанное с некурением, вызывает у меня желание закурить. Привыкла, блин, "работать от противного".
На работе во время накатов стали помогать совсем слабенькие средства: чай матэ, валериановый экстракт в таблетках и прочая мелкая чушь

Вот ссылка на статью, на которую я тебя приглашаю
https://ne-kurim.ru/forum/threads/8931/page-133#post-692983

 

[Наумов Игорь]

ВведениеТабакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов. Положительные моменты отказа от куренияБросив курить, человек способствует собственному оздоровлению: из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;повышается концентрация кислорода в крови;нормализуется кровообращение;увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности. Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты. Отрицательные моменты отказа от куренияВ организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов: Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.Возможно появление головных болей, головокружения.Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает "заедать" их вкусной пищей. Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое. Что происходит в организме бросившего курить? (изменения в течение года)Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке. Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни. Первые суткиИзменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет. Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли. Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое. Первая неделяИзменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает "никотиновое голодание". Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием. Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов. Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры. Артериальное давление умеренно повышено. К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина. Микротравмы на языке заживают. Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда. По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая. Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит - то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи. Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле. Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный. Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках. Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность. Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе - очень велика. Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка. Первый месяцИзменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника. Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым. Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец). Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим "стажем": цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах. Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение. Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом. Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже. Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, "скачками" артериального давления. Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей - уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих. Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми. В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты? Второй – шестой месяцыИзменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают. С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус. Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра. Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью. Клетки крови полностью обновлены. Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде. Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв. Седьмой - восьмой месяцыИзменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты. Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса. Зубы очищаются от желтого налета. Продолжается обновление клеток печени. Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия. Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается. Девятый месяцДевятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением - хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором. В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом). Десятый-одиннадцатый месяцыКритический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении. Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика. Один год после отказа от куренияГод без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний. Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше "стаж" курильщика - тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения. Чего нельзя делать, бросая курить?Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.ЗаключениеТеперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/stopsmoking-v7n.html