Асхат Свободный
Наблюдатель
Здравствуйте! Мне 32 года, балуюсь с 14-15 лет, подсел где-то в 17, т.е. стаж курения 15 лет. Выкуривал от 20-25 сигарет в день. Решение бросить курить посещало последние пять лет, основные причины: 1) у меня трое детей, возраст детей: 10, 7, 1.5 лет, при рождении каждого все обещал жене бросить, сигареты очень сильно мешают проводить время с детьми так, как надо выбирать или их травить или самому без сигарет. 2) Уже давно прошла фантомная фаза удовольствия от сигарет, осталась только зависимость: человек который выкуривает 20 и более сигарет в день, знает состояние к вечеру когда от сигарет уже болит голова, во рту постоянное пересыхание и противный привкус. И при этом перед заходом домой ты все равно прикуриваешь сигарету, не потому что тебе хочется или не хватает никотина, просто потому что, так надо. 3) Начал ощущать физический урон своему здоровью, т.е. покуришь в районе груди покалывает, насморк хронический начал появляться, одышка при подъемах свыше пяти этажей и т. д. 4) Вечный запах сигарет, настолько им пропитываешься, что даже в бане в парной им все равно от тебя воняет мне это банщик говорил который парил, что заставило задуматься . Остальные причины как у всех зубы и т.д.
Серьезных попыток бросить четыре, это пятая(моя попытка номер пять). Первые попытки ни к чему не приводили, не было не должной мотивации, ни психологической подготовки, хотя и табекс и коррида и пластыри и электронную сигарету пробовал. В основном не мог выйти даже за рубеж двух суток(сейчас одну покурю и дальше бросать буду))), потом стрелялки и опять купил пачку, а дальше все по старому. И потом успокоение))): скоро я брошу когда не знаю, но бросать буду. Четвертый раз был посерьезнее поехал с семьей специально для этого в санаторий, продержался пять дней с одной сигаретой между ними, потом бар-виски-покурить и все опять по старому, хотя чувство уверенности тогда появилось что все-таки бросить могу. Ну и вот собственно и к нынешней удачной попытке подходим. После санатория все ждал момента, когда бросить. Здесь подвернулся удачный случай сидели в машине со старшим братом(он бросил уже как шесть лет не курит), я закурил и здесь зацепились, что я слабак только говорить могу, а бросить курить так и не смог. Ну я и сказал что с завтрашнего дня не курю.
Первый день- был легкий потому что был с похмела и курить до вечера и так не сильно хотелось. И еще поддерживала злость на себя, что неужели я окажусь слабаком и в этот раз. Помогли еще для психологической подготовки как домашние, так и коллеги, своим неверием и насмешкой, ты бросай какой раз уже, а мы не верим.
Второй день- был тяжелее первого, помогали семечки и леденцы, и решимость что не в этот раз сдаваться. Семечки использую как сигареты т.е вышел на улицу появляется желание покурить пощелкал столько же времени как и сигарету и дальше пошел. Мне помогает. Наконец то вечер. Гордость за себя и спать. Сон поверхностный, ну и так пойдет.
Третий день- еще тяжелее. Приходит понимание что это не на время , а все уже курить не будешь. Появилась раздражительность, опять семечки и леденцы, кефир, вода, чай. Опять появляются предательские мысли об одной сигаретке, но в этот раз успокаиваешь себя тем что ты уже держишься, а эта одна сигаретка все 56 часов некурения на ветер. В дальнейшем эта мысль помогает бороться с наплывом желания. От раздражительности пару стаканов вина под вечер, заодно проверка, кстати был удивлен, но спиртное в этот раз наоборот усиливает решимость бросить курить. Нормальный сон и опять гордость.
Четвертый день- уже полегче. Здесь как зачетка работает на студента, так и время некурения работает на тебя. Для успокоения нашел еще одну идею. Если я когда то смог силой воли заставить свой организм закурить(хотя как оно не шло кашель,рвота, головокружение, страх что взрослые узнают), то неужели этой силы воли мне не хватит возвратиться к нормальному состоянию, тем более в этом случае организм сам должен мне помогать. Стал лучше себя чувствовать. Здесь пишут что проблемы при бросании со здоровьем , ничего такого не заметил, а бодрее стал это точно.
Пятый день- С утра в бассейн. Физическая нагрузка помогает - в течение двух часов после нее курить вообще неохота. Курить тянет скорее по привычке. Семечки и леденцы в сторону. Только при сильном желании. Семьей на аттракционы. Пару кружек пива. Дум о сигаретах уже меньше, можешь отвлекаться.
Шестой день - не курил пять дней, не курю и не собираюсь курить
Серьезных попыток бросить четыре, это пятая(моя попытка номер пять). Первые попытки ни к чему не приводили, не было не должной мотивации, ни психологической подготовки, хотя и табекс и коррида и пластыри и электронную сигарету пробовал. В основном не мог выйти даже за рубеж двух суток(сейчас одну покурю и дальше бросать буду))), потом стрелялки и опять купил пачку, а дальше все по старому. И потом успокоение))): скоро я брошу когда не знаю, но бросать буду. Четвертый раз был посерьезнее поехал с семьей специально для этого в санаторий, продержался пять дней с одной сигаретой между ними, потом бар-виски-покурить и все опять по старому, хотя чувство уверенности тогда появилось что все-таки бросить могу. Ну и вот собственно и к нынешней удачной попытке подходим. После санатория все ждал момента, когда бросить. Здесь подвернулся удачный случай сидели в машине со старшим братом(он бросил уже как шесть лет не курит), я закурил и здесь зацепились, что я слабак только говорить могу, а бросить курить так и не смог. Ну я и сказал что с завтрашнего дня не курю.
Первый день- был легкий потому что был с похмела и курить до вечера и так не сильно хотелось. И еще поддерживала злость на себя, что неужели я окажусь слабаком и в этот раз. Помогли еще для психологической подготовки как домашние, так и коллеги, своим неверием и насмешкой, ты бросай какой раз уже, а мы не верим.
Второй день- был тяжелее первого, помогали семечки и леденцы, и решимость что не в этот раз сдаваться. Семечки использую как сигареты т.е вышел на улицу появляется желание покурить пощелкал столько же времени как и сигарету и дальше пошел. Мне помогает. Наконец то вечер. Гордость за себя и спать. Сон поверхностный, ну и так пойдет.
Третий день- еще тяжелее. Приходит понимание что это не на время , а все уже курить не будешь. Появилась раздражительность, опять семечки и леденцы, кефир, вода, чай. Опять появляются предательские мысли об одной сигаретке, но в этот раз успокаиваешь себя тем что ты уже держишься, а эта одна сигаретка все 56 часов некурения на ветер. В дальнейшем эта мысль помогает бороться с наплывом желания. От раздражительности пару стаканов вина под вечер, заодно проверка, кстати был удивлен, но спиртное в этот раз наоборот усиливает решимость бросить курить. Нормальный сон и опять гордость.
Четвертый день- уже полегче. Здесь как зачетка работает на студента, так и время некурения работает на тебя. Для успокоения нашел еще одну идею. Если я когда то смог силой воли заставить свой организм закурить(хотя как оно не шло кашель,рвота, головокружение, страх что взрослые узнают), то неужели этой силы воли мне не хватит возвратиться к нормальному состоянию, тем более в этом случае организм сам должен мне помогать. Стал лучше себя чувствовать. Здесь пишут что проблемы при бросании со здоровьем , ничего такого не заметил, а бодрее стал это точно.
Пятый день- С утра в бассейн. Физическая нагрузка помогает - в течение двух часов после нее курить вообще неохота. Курить тянет скорее по привычке. Семечки и леденцы в сторону. Только при сильном желании. Семьей на аттракционы. Пару кружек пива. Дум о сигаретах уже меньше, можешь отвлекаться.
Шестой день - не курил пять дней, не курю и не собираюсь курить
