П
Просто Ася
Надо перетерпеть. Ешь вкусняшки, отвлекайся фильмами, пиши нам. Сухарики или семки грызи!
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Обратная сторона луны
- Автор темы Саша Белый
- Дата начала
Карасик
Писатель
+++++++++
Суперский совет, поддерживаю!
Терпения тебе! Глицин?
Саша Белый
На взлет
Блин первое утро после отказа мне тяжело даётся сна нет рано просыпаюсь аж страшно становится не могу даже описать это кошмарное состояние
Давай просто тупо будем некурить? Вместе не курить. Сначала давай 4 дня
Так без мата. Исправляю
Саша Белый
На взлет
Был сегодня в аптеке а про Глицин забыл
Саша Белый
На взлет
Извени
Ничего страшного. Я добрая поэтому исправила сама
Саша Белый
На взлет
Всем спокойной ночи! И спасибо за поддержку
Megera-Gargona
Титан
@Alexander kar, доброе утро, Саша. Не курю с тобой часик
Саша Белый
На взлет
Привет тоже не курю но мне хреново
@Alexander kar, доброе утро Саша!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
Саша Белый
На взлет
Пр
Привет ленка только для меня оно не очень доброе
Саша,Я с тобой не курю. Давай чай успокаивающий сделай.
Саша Белый
На взлет
Только что попил зелёный и твоя компания мне приятна
Очень романтично)
Саша Белый
На взлет
Хороший шансон люблю музыку для релоксации
