Общая тема об отказе от курения

[Zadilica]

Здравствуйте. только зарегистрировалась. не могу найти, где просто болтают люди о том, как им хочется покурить и что они делают или не делают. не каждый отдельный дневник, а всеобщая тема ПЯ))

 

[Sergey]

Создал отдельную тему

 

[Igorivanofff]

Нет такой темы.

Здравствуйте. только зарегистрировалась. не могу найти, где просто болтают люди о том, как им хочется покурить и что они делают или не делают. не каждый отдельный дневник, а всеобщая тема ПЯ))

Как правило говорят как и почему хотят ПЕРЕСТАТЬ курить. А беседовать о том, как этого хочется, на мой взгляд не та тактика...

 

[Igorivanofff]

Эта мысль фоном окутывает форум, но форум создан, чтобы этот туман рассеивать. ИМХО.

 

[Igorivanofff]

А о чувствах в начале почти каждого дневника... А о методах в комментариях многих дневников. Читай, общайся, записывайся, только не кури)

 

[Чукагекович]

А я сама четыре дня только тут, по мигающим оповещениям ориентируюсь. На форум в раздел марафоны заходи, там на первый командный старт для бросающих можешь записаться " взлетная полоса" и как раз и поболтать.

 

[Zadilica]

А я сама четыре дня только тут, по мигающим оповещениям ориентируюсь. На форум в раздел марафоны заходи, там на первый командный старт для бросающих можешь записаться " взлетная полоса" и как раз и поболтать.

Я не курю около месяца. Но последние несколько дней постоянно думаю о том, чтобы покурить. Хотела вчера поштучно купить сигарету, но не продавали))
Дневник - это хорошо. Но вот в такие наплывы и надо тему жаловальщиков. Где все хотят, но терпят

 

[Zadilica]

Нет такой темы.

Как правило говорят как и почему хотят ПЕРЕСТАТЬ курить. А беседовать о том, как этого хочется, на мой взгляд не та тактика...

Ну а с кем ещё об этом говорить, как не с теми, кто понимает. Х.з. я не знаю, нужна ли такая тема, может и нет, раз ее не было))
Но уже создали) пусть повисит. Я в ней буду иногда писать, когда захочется курить

 

[Владимир Файб]

Но уже создали) пусть повисит. Я в ней буду иногда писать, когда захочется курить

Есть тема где мы не курим по часу в поддержку друг друга: https://ne-kurim.ru/forum/threads/c...ehverestu-my-idem.35443/page-868#post-5019472

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Varvara mimo krokodila]

Я не курю около месяца. Но последние несколько дней постоянно думаю о том, чтобы покурить. Хотела вчера поштучно купить сигарету, но не продавали))
Дневник - это хорошо. Но вот в такие наплывы и надо тему жаловальщиков. Где все хотят, но терпят

Целый месяц держалась... не надо тебе больше ни пробовать ни на ползатяжечки , ни поштучно. и слава Богу, что вчера не продавали)) а сегодня уже новый день
Ставь счетчик Некурения и гордись собой, общайся, жалуйся и делай что хочешь-только не кури! Ты уже свободный человек. И девушка, от которой пахнет цветами и здоровьем! А не этими вонючками..
Пошли вместе на Эверест! )

 

[Sergey]

Ну а с кем ещё об этом говорить, как не с теми, кто понимает. Х.з. я не знаю, нужна ли такая тема, может и нет, раз ее не было))
Но уже создали) пусть повисит. Я в ней буду иногда писать, когда захочется курить

Ок

 

[Zadilica]

Ок

спасибо)

Целый месяц держалась... не надо тебе больше ни пробовать ни на ползатяжечки , ни поштучно. и слава Богу, что вчера не продавали)) а сегодня уже новый день
Ставь счетчик Некурения и гордись собой, общайся, жалуйся и делай что хочешь-только не кури! Ты уже свободный человек. И девушка, от которой пахнет цветами и здоровьем! А не этими вонючками..
Пошли вместе на Эверест! )

да-да, я хочу. я в этот раз решила раз и навсегда. но подумала - почему до сих пор тянет. даже рот слюной наполняется от предвкушения. вчера сильно. сегодня нет такого желания. но оно возникнет еще, я чувствую.

 

[Volnov777]

У меня похожая ситуация. Не курю 45 дней и бывает накатывает желание закурить снова. Выдержать я могу сколько угодно но вот очень не комфортно от той мысли, что спустя столько времени желание еще есть...

 

[Sergey]

У меня похожая ситуация. Не курю 45 дней и бывает накатывает желание закурить снова. Выдержать я могу сколько угодно но вот очень не комфортно от той мысли, что спустя столько времени желание еще есть...

Чем дольше не курите, чем реже появляются подобные желания. Так что ничего страшного

 

[Zadilica]

У меня похожая ситуация. Не курю 45 дней и бывает накатывает желание закурить снова. Выдержать я могу сколько угодно но вот очень не комфортно от той мысли, что спустя столько времени желание еще есть...

как вы терпите? я покурила все же, желание было - ну не описать словами. неделю думала о сигарете, в четверг выкурила 2. и одну в пятницу. теперь такого дикого желания нет, бросаю снова

 

[smurfik]

Создал отдельную тему

Сергей, вот что думаю, наш форум ( он и правда стал прям родным) на вкладках страниц Гугл отражается с красным значком дымящейся сигареты, что в корне неверно! Должна быть сломанная или перечеркнутая сигарета. Все мы знаем, КАК вид сигареты с дымком действует на сознание курящего и бросающего. Можно ли это исправить?

 

[Sergey]

Сергей, вот что думаю, наш форум ( он и правда стал прям родным) на вкладках страниц Гугл отражается с красным значком дымящейся сигареты, что в корне неверно! Должна быть сломанная или перечеркнутая сигарета. Все мы знаем, КАК вид сигареты с дымком действует на сознание курящего и бросающего. Можно ли это исправить?

Это знак стоп

 

[smurfik]

Он зрительно не воспринимается как стоп, почему-то не совсем круглый, как сообщенька выглядит.
Ну..мое дело предложить, я бы перечеркнула. Как запрещающий знак.

 

[Sergey]

Он зрительно не воспринимается как стоп, почему-то не совсем круглый, как сообщенька выглядит.
Ну..мое дело предложить, я бы перечеркнула. Как запрещающий знак.

Скорее всего проблема в кеше. Сейчас новый значок

 

[Sergey]

Вот такой