Очищение

[Эндрю]

Стойкая трехлетняя ремиссия получается только у 5% самостоятельно бросающих и у 21% тех, кто бросает с медицинской и психологической помощью.

Что интересно, примерно такие же цифры — 5% самостоятельно и 20–25% с внешней помощью — называют в разных руководствах по всем нарушениям, связанным с отсутствием контроля над импульсивным поведением (не только при аддикциях, но и, например, при расстройствах пищевого поведения).

 

[Эндрю]

 

[Эндрю]

 

[Nszr]

Поздравляю! Вот это ты молодец!!!
Так держать, идем дальше!

 

[Эндрю]

Поздравляю! Вот это ты молодец!!!
Так держать, идем дальше!

Спасибо!
А у тебя завтра - 3 месяца!

 

[Diskordiya]

Два месяца! Эндрю, ты победитель!

 

[Эндрю]

Два месяца! Эндрю, ты победитель!

Спасибо, милая

 

[Эндрю]

61 день
Забавно, но вчера во второй половине и сегодня с утра пошла вторая волна. Если за первую считать то "возвращение памяти", какое приключилось после 40 дней. Вторая волна, как и следовало ожидать, слабее предыдущей.

Отмечу 2 момента:
накануне пришлось провести минут 10 в прокуренном помещении; значит, лучше всё же на этом сроке стараться избегать таких ситуаций, хотя фанатизм здесь необязателен
ночью снова приснилось, что курю; проснулся - лёгкие полны свежести, продуло за ночь на сквозняке - и пока это по ассоциации приводит к подобным образам в снах

Обе причины можно избегать. А можно и нет. Во втором варианте даже быстрее будут разорваны эти ассоциации. Наверное, первую покамест лучше всё же избегать.

Ещё подметил такой психологический эффект. Эти ощущения, их можно воспринимать как связанные с курением, так и не связанные. В первом случае будешь больше думать на темы курения-некурения, что нехорошо. Во втором случае ощущаешь себя полностью некурящим, будто и не курил никогда. И это явно лучше.

Да. Немножко голова болит, немножко онемения, немножко что-то в лёгких - небольшое недомогание - смотрю, что можно сделать, чтобы прибавить себе здоровья - питание, упражнения, дыхание, прогулки и т.д. и т.п. - делаю это - становлюсь здоровее. И это всё на фоне полного отвлечения мыслей от ненужных тем.

 

[Эндрю]

Когда-то в эти дни выхожу на рекорд №2 в своей жизни. В прошлом году посерёдке 3-х месяцев скурил сутки. Когда-то, несколько лет назад, не курил 2 месяца. Наконец, 6-месячный рекорд, он тоже не безоблачно чистый, была там 1 сигарета из любопытства на 96-й день.

Хотя лучше об этом вообще не думать, да.
Если иногда тебе скучно, ищи что-нибудь реальное интересное. Не цепляйся за этот квест, в котором ты победитель. Подобно тому как курение - лишь жалкий суррогат здоровых удовольствий, так и квест по борьбе с курением - лишь жалкий заменитель настоящих свершений!

 

[Diskordiya]

Эндрю, привет!! У тебя каждый день праздник!! С соточкой!!

 

[Эндрю]

63 дня (вчера)
Опять приснился сон, в котором начал курить заново. И опять сперва проснулся рано утром, потом решил ещё поспать - и там случился такой сон.
Во сне отлично помню, что бросал курить, что не курил "ещё недавно". И вот я снова в курящем состоянии. Снова переживаю его, все эти мысли и чувства такого состояния. Слава богу, "на полигоне", во сне.
А что, мне даже нравится. Снова ощутить это из любопытства, но не в реале.
В эти дни ещё бывал кашель. Лёгкие потихоньку прочищаются.

 

[Эндрю]

 

[Эндрю]

Всё же стоит отметить такой момент.
Заходя на форум, реанимируешь мысли о курении.
Бывает даже, зайдёшь - и воскрешается память о курении. Остаточная, зыбкая, но тем не менее.
Думаю, что на определённом сроке нужно покинуть форум. И потом уже, через большой промежуток времени, можно ходить на форум хоть каждый день - связь с курительными переживаниями и ломками первых недель будет разорвана.
В общем: первые недели - форум полезен и даже необходим - дальше несколько месяцев - форум всё реже или полностью исключить - дальше по вкусу.

 

[Эндрю]

Свобода!

 

[Diskordiya]

Эндрю, привет! Принимай поздравления!! 65!!

 

[Diskordiya]

 

[Эндрю]

Эндрю, привет! Принимай поздравления!! 65!!

Спасибо!

 

[Эндрю]

Посмотреть вложение 167156

Вижу, ты просекла фишку с девчатами

 

[Эндрю]

68 дней
На днях были эпизоды с небольшим онемением в ногах, с несколько "забитой" головой (оба увязываю с процессами в сосудах), опять был сон-размышление будто нахожусь в состоянии "снова закурил". Одним словом, новый виток "никотиновых эффектов" на новом уровне - быстрее и легче. В основном же превалирует состояние свободы и спокойствия.

 

[Diskordiya]

68 дней
На днях были эпизоды с небольшим онемением в ногах, с несколько "забитой" головой (оба увязываю с процессами в сосудах), опять был сон-размышление будто нахожусь в состоянии "снова закурил". Одним словом, новый виток "никотиновых эффектов" на новом уровне - быстрее и легче. В основном же превалирует состояние свободы и спокойствия.

Привет, Эндрю! Надо же! А мне не разу не снилось ничего подобного! Отклонение? Или у каждого по-своему?