"Окончательное решение"

[TILL]

Мне 35 лет. Курил 4 года. По пачке в день минимум. Завязал 11 ноября.
Откладывал много раз. Врачи пугали, что нельзя курить при астме, но выходил от врача и от стресса курил сразу две))

15 дней не курю, ситуация под контролем.
Что помогло:
1. Вынашивал мысль с марта месяца, но все откладывал, искал удобный момент, который так и не наступил)) но часто об этом думал.
2. В последний день решил,что это последняя пачка. Скурил всю за 9 часов)
3. Бросил, когда был на удаленке, чтобы не было соблазнов пару дней.
4. Прописал причины, почему хочу бросить и какие страхи из-за этого испытываю. Оказалось, что страхи почти все надуманные. Очень помог этот метод, где-то из психологии.
5. Вел дневник сначала очень активно, потом в конце дня. Очень помогает.
6. Общался с человеком, который бросил ранее. Поддержка человека, который сам ранее курил и знает это дело, очень помогла.
7. Помогло творчество Зеланда "Трансерфинг реальности ", давно увлекаюсь. Не завышал важность. "Не получится, ничего страшного, попробую в следующий раз ".
8. Постоянно чем то занимаю себя. Можно просто пройтись, когда тянет, выйти на балкон. Пил много жидкости. Чтение. Нельзя скучать. Чем то заниматься первое время.
9. Прогулки на воздухе регулярные в быстром темпе. Чтение.

Про побочки писать не хочу. Первые 9 дней жёстко пугали, был на грани срыва. Это нормально. А писать не хочу, тае как из-за этого сам долго откладывал.Пока полон решительности отказаться навсегда, ибо бросал когда то. Очень легко снова подсесть.

Всем удачи! Дорогу осилит идущий!

 

[Екатерина М]

Привет!
Супер, вот это подготовка и готовый план по бросанию курить!
Если не секрет, поделитесь, что приводит к зависимости уже взрослого осознанного человека, я так поняла, вы начали курить после 30.
В моей картине мира 99% курильщиков - с подросткового возраста.

 

[TILL]

Привет!
Супер, вот это подготовка и готовый план по бросанию курить!
Если не секрет, поделитесь, что приводит к зависимости уже взрослого осознанного человека, я так поняла, вы начали курить после 30.
В моей картине мира 99% курильщиков - с подросткового возраста.

Привет. Спасибо!Я с 24 до 27 курил. До этого баловался. Бросал на 4 года. Потом иногда начал позволять себе сигаретку. Потом ещё. В итоге, в один момент, я понял, что снова хочу курить, но не эпизодами, а в любой момент и купил пачку. Это был 2020. И начал тогда курить снова,и очень много.
Так что опыт был отказа, но роковая ошибка была пробовать сиги через полгода. Или когда выпью- выкурить одну. Так медленно, но я снова втянулся. Надеюсь, прошлый опыт и советы тут позволят не допускать ошибок)

 

[1.Елена]

@TILL Желаю тебе удачи!

 

[Екатерина М]

Привет. Спасибо!Я с 24 до 27 курил. До этого баловался. Бросал на 4 года. Потом иногда начал позволять себе сигаретку. Потом ещё. В итоге, в один момент, я понял, что снова хочу курить, но не эпизодами, а в любой момент и купил пачку. Это был 2020. И начал тогда курить снова,и очень много.
Так что опыт был отказа, но роковая ошибка была пробовать сиги через полгода. Или когда выпью- выкурить одну. Так медленно, но я снова втянулся. Надеюсь, прошлый опыт и советы тут позволят не допускать ошибок)

Спасибо за ответ, успехов всем нам!

Надеюсь ваш опыт позволит и нам не совершать таких ошибок - у меня проскакивают мысли быть некурящей типо))) но про этом курить по праздникам.

 

[TILL]

@TILL Желаю тебе удачи!

Спасибо)

 

[TILL]

Спасибо за ответ, успехов всем нам!

Надеюсь ваш опыт позволит и нам не совершать таких ошибок - у меня проскакивают мысли быть некурящей типо))) но про этом курить по праздникам.

По своему чисто опыту скажу. Если уже бросил, то "курить по праздникам " опять перерастет в "регулярку " каждый день. Вопрос времени
Первый раз, когда я бросил, я тоже испытывал иллюзии, что иногда можно))
Хотя я не эксперт

Сейчас же, 16 суток не куря, когда дикая ломка прошла, я настраиваюсь вообще никогда не курить. Время покажет, как будет дальше)) приятные ощущения в последние дни, что химическая ломка прошла, вкуснее еда. Обидно это прерывать

 

[китЬ]

?Желаю удачи)

Чтобы не было одиноко,если вдруг,залетай к нам во взлетку 59) пока что гостем)
тут марафон на каждые 30 дней проходят ?

 

[nachtigal]

@TILL, добро пожаловать на форум!
Удачи тебе!
Согласна, одной сигареты не бывает.
Пусть в этот раз всё получится!

 

[nachtigal]

По традиции дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)

 

[nachtigal]

@TILL, я тут видео принесла от Ильи

Курил 10 лет. Курил все что курится от сигарет до вейпов от махорки до трубки, все электронки и вейпы с кальянами и нюхательными табаками. Все хватит!
Бросаю осознанно второй раз. Первый был в ковид когда уже выплевывал легкие, не возможно было дышать и думать что курением сделаешь только хуже. Держался 2 месяца до первой пьянки. Сорвался. Перешел на гребаный айкос ( да с его помощью я бросил сигареты) который довел меня до ПА и проблем с давлением. Здоровье утекало на глазах, похудел и чувствовал что со мной уже что то не то и надо бросать это дело.
Теперь я решил сделать это снова, серьезно и более продуманно. Самим триггером для меня стало потрясающее видео на которое я случайно наткнулся в вк.
У меня открылись глаза на все мои проблемы со здоровьем. Вот в чем дело оказалось.
Поэтому я уже 4 день держу себя в руках, нашел отдушину в конфетках бонпари, после работы пью нулевку и наслаждаюсь стружкой кальмара, просто отвлекаюсь и мне хорошо.
Чувствую все изменения по календарю, иногда мысли сорваться приходят, но я на готове и сдаваться не собираюсь! Дышать стало уже легче и давление не мучает, просто кайф, дальше больше!

 

[nachtigal]

@китЬ, у тебя есть какие-то советы по литературе о бросании курить?
У меня только скидка на алкоголь...
А я читала, что ты литературу читаешь

 

[TILL]

Посмотреть вложение 2091750
По традиции дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)

Спасибо! )) Очень люблю котов, дома живёт два))

 

[nachtigal]

@TILL, добрый вечер!
Как настроение?

 

[TILL]

Привет. Немного приуныл). Очень нелегкий был месяц, в том числе на работе. Позволил себе выпить. Заметил, что алкоголь можно вёдрами в себя заливать, если не куришь))) не вставляет)

Несколько выводов: (17 дней не курю)
1. Привычка даёт о себе знать. В те моменты, когда раньше выходил покурить, тянет по привычке. Просто вышел на улицу, прошелся. Даже на курилку зайти могу пообщаться .
2. Заметил, что не так жёстко тянет. Мозг привыкает, что не надо никуда идти.
3. 17 дней, уже просто жалко снова курить. Ибо тогда этот дневник не имеет силы.
4. Больше ем, еда стала реально вкуснее. Но уже не так много, как в первую неделю.
5. Приятно ощущать поддержку среди коллег на раьоте и форумчан (спасибо!)
6. Почему то страшно снова закурить, хотя предпосылок нет.
7. Почему то стало тревожно, что это борьба на долгие годы.
8. В моменты тревоги кажется, что сделаю пару тяг, и ой, как будет хорошо, всю тревогу снимет)) но это уже проходили

 

[nachtigal]

Добрый вечер!
Я Лена. Давай знакомиться?

 

[TILL]

Добрый вечер!
Я Лена. Давай знакомиться?

Я Саша). 35 лет)

 

[nachtigal]

@TILL, это не борьба на годы. Думай хорошо-будет хорошо)
Мне было неважно первые три месяца. Потом полегчало.
Я уверена, что получится бросить.

 

[nachtigal]

Люди, которые бросить не могут, даже дня не могут продержаться.

 

[nachtigal]

Я Саша). 35 лет)

Рада знакомству!