Я
ЯНаталИЯ
Наступление весны – это прекрасное время года, которое с нетерпением ждет каждый. Позади зимние морозы, необходимость одеваться, как «капуста», угрюмые улицы городов; впереди – солнце, море, летние отпуска.
Однако в это время происходят не только климатические изменения, тысячи или даже сотни тысяч людей переживают особое состояние, которое называют весенним обострением. В этот период метаморфозы касаются физического и душевного здоровья.
Давайте посмотрим в чем выражается данное явление. Прочтите внимательно:
- Человек более возбудим и остро реагирует на любые раздражители, как положительные, так и отрицательные.
- Именно весной отмечается всплеск любовных романов и серийных убийств.
- Для того, кто подвержен влиянию весны, состояние, когда человек одновременно смеется, плачет, радуется и расстраивается, является вполне нормальным. Кстати чувство внутреннего опустошения, тревоги и волнения, в бόльшей степени характерно для представительниц прекрасного пола, потому как, являясь существами более эмоциональными, он больше подвершены стрессам и депрессивным состояниям.
- Весеннее обострение психологи часто связывают с осенними депрессиями, так как механизмы их проявления, динамики и угасания примерно одинаковы.
- Ухудшается не только психологическое состояние, но и общее самочувствие: обостряются хронические болезни (язвы, гастриты). Пищеварительная система работает более интенсивно, но больше ферментов организм не выделяет, в результате чего и случается внутренний сбой. Чувство голода то пропадает, то появляется, нарастает тошнота. В период весеннего обострения чаще развивается рвота и расстройство стула;
- Ухудшения со стороны сердечно-сосудистой системы: возникает тахикардия. Артериальное давление может резко повыситься, затем так же быстро вернуться в норму или чуть понизиться;
- Иногда температура тела повышается до 38 градусов, развивается мышечная слабость, тремор конечностей;
- Обостряются головные боли, приобретая затяжной характер.
Весеннего обострения опасаются не только психоаналитики и гастроэнтерологи. Диетологи именно на это время относят бόльшую часть своих запретов и предостережений, например, не садиться на диеты (за исключением специально разработанных весенних диет, которые, наоборот, оказывают поддержку ослабленному организму). Чувство голода при условии постоянного нервного напряжения могут из уравновешенного и рассудительного человека сделать социально агрессивного и неадекватного. Нервной системе и организму в целом можно и даже нужно помогать. Для этого достаточно восполнить дефицит необходимых веществ, разнообразив свой рацион продуктами, насыщенными :
- витамином В (мясо, зелень, сыр, творог);
- витамином С (шиповник, цитрусовые, квашенная капуста, черная смородина).
Для того, чтобы не страдать от обострения хронического гастрита или чувства мнимого одиночества, готовьте организм заранее к встрече с весной. Настраивайте себя на оптимистический лад, ведь у пессимистов и болезней больше, и проблем. Помогайте организму витаминными коктейлями и разнообразным, но умеренным питанием.
Если у вас есть свой способ борьбы с весенним обострением, расскажите о нем, ведь кто-то может нуждаться именно в вашей помощи.
Немаловажно влияние весеннего обострения и на наши мотивации и волю, особенно для нас, бросающих/бросивших курить/употреблять алкоголь, это не последний фактор.
Во избежание накатов и срывов, просим вас, заручитесь поддержкой форума в марафонах, стодневках и дневниках. Постарайтесь находиться максимально на связи, чтобы в случае эмоциональных ситуаций получить своевременную помощь.
Несколько советов по предотвращению и решению проблем весеннего обострения в домашних условиях:
- Ароматерапия – способствует получению приятных впечатлений, успокаивает нервы и нормализует сон. Для лечения дистонии в период обострения показано принятие ванн с эфирными маслами. Для приготовления ванны необходимо капнуть несколько капель эфира на морскую или обычную пищевую соль и развести в горячей воде. Хвойные масла успокоят сердцебиение, масло лимона или мандарина поможет при головных болях, лаванда спасет от бессонницы и тревоги.
- Для нормализации сна стоит перейти с черного чая и кофе на травяные чаи: пустырник, шалфей, ромашка и мята способствуют стабилизации нервных процессов.
- При сниженном давлении можно изготовить тонизирующий напиток на основе имбиря, лимона и меда: это снимет спазмы сосудов и приведет в порядок тонус гладкой мускулатуры мелких капилляров.
- Для укрепления сердца показаны контрастные души: чередование теплой и прохладной воды по нескольку секунд. Такая процедура не только укрепляет сосуды, но так же снимает стресс и придает бодрости.
- Рекомендуем вам чаще гулять, быть на воздухе.
- Укрепить свой сон и восстановить режим.
- Пропить курс витаминов и добавить в свой рацион больше овощей, фруктов и зелени.
- Пить больше жидкости.
- Слушать приятную спокойную музыку. Рекомендуем замечательное радио LOUNGE FM : http://loungefm.com.ua/chill
А самое главное:
Радуйтесь мелочам и постарайтесь видеть в себе/в других/в общем мире лишь хорошее и светлое.
Берегите себя
Берегите себя
