Почему я решила бросить курить, как уже бросала, что не помогло. и...

[Shiina]

Всем привет, у меня ужасная подавленность, чувство что щас стрельну, но нет. В крайнем случае нажму сос)
я побежал

 

[Владимир Файб]

Всем привет, у меня ужасная подавленность, чувство что щас стрельну, но нет. В крайнем случае нажму сос)
я побежал

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Shiina]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

очень полезно, спасибо) запомню!

 

[_Annet_]

Поздравляю с 2 неделями не курения!)) браво!!! успеха в дальнейшем!))

 

[Shiina]

 

[Gloria]

Shiina, привет, подруга!
Какая ты молодец, что решилась вовремя прекратить дуть в эту дудку!
Только меня смутило то, что ты в разделе "новая надежда". Давай-ка - пиши заявление и переходи в другую часть: 2-4 недели. А скоро и месяц будет!

 

[Shiina]

Не так давно вспомнила свои первые некурительные деньки, поняла что меня "держало" в строю! Любознательность! Мне стало интересно как это не курить (потому что уже забыла как это так). Еще один пунктик для тех кто хочет бросить но еще не бросил. Брось бяку ради интереса ( начать всегда можно лол)

 

[Владимир Файб]

Shiina, поздравляю!

 

[Shiina]

Всем привет, я сорвалась.
Надеюсь бросить наконец эту привычку.
И очень буду надеяться на вашу поддержку

 

[Диман_1973]

Всем привет, я сорвалась.
Надеюсь бросить наконец эту привычку.
И очень буду надеяться на вашу поддержку

Жаль конечно. Но все в твоих руках, за тебя твой выбор никто не сделает...