спасибо
а главное точно я себя именно так сегодня и чувствовала-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Последний раз
- Автор темы Tatu
- Дата начала
а главное точно я себя именно так сегодня и чувствовала
Владимир Файб
Тот самый
Добрый Бот
Оракул
- Сообщения
- 3
- Реакции
- 7
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 15
Блин девчонки возьмите меня к себе, я тоже сказал себе что это последняя и со вчерашнего обеда скурил последнюю соску и зарегался сюда, хотя готовил себя недели 2 настраивал как радио приемник)) нг хочу встретить не рабом а свободным человеком, так что берите меня в банду я готовить умею, бабаски рассказывать и вообще такого парня хрен найдешь!))
Добрый Бот
Оракул
Владимир Файб
Тот самый
Нажми на ссылку, прийдут на помощь: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert
Кто как справляется с желанием курить
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Привет;-) ты в 100 дневку записывался? говорят помогает...
Я записана буду стараться держаться;-)
А вообще держись
я тоже долго готовилась... все сигареты из дома поубирала, знаю что ночью я за ними не пойду...а днём как нибудь продержусьПодготовится помог Аллен Карр а потом чай из трав заваривала....противный
но лучше он чем курить...и гулять ходила
- Сообщения
- 3
- Реакции
- 7
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 15
В 100 дневку я прыгнул но я ее уже вчера начал а то ой как не хотел новый год с сосками встречать, я в 4 группу попал)) знать бы только как вообще в чем прикол этой эстафеты))) а так подруга прорвемся! Аллен Кар прошел мимо я сам мошенник и тяжело осознавать что он мне пытался в ухо вкрутить поэтому он мне не помог!
я вообще тоже думала что Карр не для меня .... но пока читала заметила что возникает неприязнь к сигаретам... начинала читать несколько раз и каждый раз после 2-3 дней неприязнь появлялась.... собственно я так и не смогла её доконца
Tanya8
Оракул
Tatu, Танюша, ты умница! У тебя все получается! Читая твой дневник, видно, что ты все меньше и меньше думаешь о сигаретах! И благодаря книге Карра у тебя сформировалось отвращение к этому запаху, вкусу, самому ритуалу курения и этой наркотической зависимости.
Психологи говорят, что больше помогает положительная мотивация, чем отрицательная.
Ты замечаешь, какие положительные изменения приходят в жизнь?
Насколько лучше стали ощущаться запахи и вкусы? Насколько глубже и чище дыхание?
Что появилась энергия, которая раньше просто глушилась дымом?...
Поздравляю с Рождественским Сочельником! Не пропадай!
Психологи говорят, что больше помогает положительная мотивация, чем отрицательная.
Ты замечаешь, какие положительные изменения приходят в жизнь?
Насколько лучше стали ощущаться запахи и вкусы? Насколько глубже и чище дыхание?
Что появилась энергия, которая раньше просто глушилась дымом?...
Поздравляю с Рождественским Сочельником! Не пропадай!
Спасибо, Танюша за поддержку
В дневник действительно редко захожу....потому что писать пока нечего.... Пик прошёл... Изменений я для себя никаких не почувствовала...да меня курение никогда не напрягало....ни кашля ,ни головной боли ,в общем никакого дискомфорта ...физиологического дискомфорта.
А вообще самое страшное у меня ещё впереди)))) по настоящему бросать я начну только с 13 января...(((
В дневник действительно редко захожу....потому что писать пока нечего.... Пик прошёл... Изменений я для себя никаких не почувствовала...да меня курение никогда не напрягало....ни кашля ,ни головной боли ,в общем никакого дискомфорта ...физиологического дискомфорта.
А вообще самое страшное у меня ещё впереди)))) по настоящему бросать я начну только с 13 января...(((
ну вот и дошла я до очередной круглой даты) когда начинала... нееет )))даже ещё дней 5 назад мне казалось что это будет какая то примечательная для меня дата.... но вот она подошла , а я её как то и не заметила....конечно многое именилось...
Тяга прошла...
Накаты....ну иногда бывают (но при этом всё равно чувствуется неприязнь к сигарете )
забавно получаетсяво время накатов я хочу то
от чего меня тошнит;-)
Если создается стрессовая ситуация то мысль о сигарете даже не посещает
После еды курить не хочется (с этого наверное нужно было начать потому что это первое что я заметила уже недели 2 назад)
И наконец то я спокойно читаю на форуме....(последние дня 2) до этого с трудом
читалось.. любое упоминание о сигарете или курение вызывало желание закурить.я уже не говорю о том чтобы вступать в конфликтный "диалог" (просто бросала всё ...писать и читать не могла...руки тряслись...наверное потому что в такие моменты у меня соединялось сразу 2 состояния *стрес *+*читать/писать*)
Ну конечно же я могу писать ;-) И это не вызывает у меня ни-ка-ких эмоций;-) негативных разумеется;-) только огромное чувство гордости собой;-)
PS так что;-) Дорогой дневник ;-) я воспользовалась всем
выше указанным и решила наконец все записать;-) вдруг потребуется;-)
Тяга прошла...
Накаты....ну иногда бывают (но при этом всё равно чувствуется неприязнь к сигарете )
забавно получается
во время накатов я хочу то от чего меня тошнит;-)
Если создается стрессовая ситуация то мысль о сигарете даже не посещает
После еды курить не хочется (с этого наверное нужно было начать потому что это первое что я заметила уже недели 2 назад)
И наконец то я спокойно читаю на форуме....(последние дня 2) до этого с трудом
читалось.. любое упоминание о сигарете или курение вызывало желание закурить.я уже не говорю о том чтобы вступать в конфликтный "диалог" (просто бросала всё ...писать и читать не могла...руки тряслись...наверное потому что в такие моменты у меня соединялось сразу 2 состояния *стрес *+*читать/писать*)
Ну конечно же я могу писать ;-) И это не вызывает у меня ни-ка-ких эмоций;-) негативных разумеется;-) только огромное чувство гордости собой;-)
PS так что;-) Дорогой дневник ;-) я воспользовалась всем
выше указанным и решила наконец все записать;-) вдруг потребуется;-) ну вот и закончился мой отпуск . Немного волнуюсь что будет завтра на работе....мой первый день без сигареты....с вечерам все собрала;-) и чай антиникотиновый(помогал мне очень....я бы даже сказала спасал;-) ) и конфеты положила чтобы не забыть завтра всё как в первые дни;-) ... а вдруг.....конечно 43 дня это уже не мало... но пусть лучше всё будет под рукой;-) 
