яПонка
Писатель
Здравствуйте, мои хорошие! Путь в тысячу миль начинается с первого шага, сказал кто-то из великих, вот и я стою в самом начале этого долгого пути избавления от никотиновой зависимости. Для начала краткий экскурс в историю. Курить я начала в 17,5 лет по глупости. Мне казалось странным стоять в университетской курилке без сигареты, когда курили все поголовно (странно еще то, что полгода я именно так и делала, стояла и пассивно дышала дымом, который до того на дух не переносила). А не ходить туда означало быть не в теме, не в курсе всего происходящего. Сейчас звучит смешно, но в 17 лет все воспринимается иначе. Впереди у тебя долгая счастливая жизнь, проблемы со здоровьем - это что-то из области фантастики, семья и дети на последнем месте, а ты в теме здесь и сейчас. Затем у меня появился курящий парень (ныне муж) и моя дурная привычка воспринималась как нечто само собой разумеющееся. Затем и вовсе случилось страшное. Процесс курения мне понравился! Да так, что мысль бросить следующие 10 лет мне и в голову не приходила. Затем нам понадобился малыш, курить я бросила на период беременности (от груди он отказался), а затем с радостью вернулась к этому столь любимому мной занятию. Теперь о причинах. Их несколько. У меня хорошая престижная работа, где никто не курит, так что на работе от курения я отказывалась, что было весьма неудобно для меня. Социальный фактор давит, лишь узкий круг людей знал, что я курю, с возрастом мне стало стыдно, что я не могу побороть себя, побороть вонючую палочку! Это вторая причина. А третья, и самая, пожалуй, значимая - это мое дитя, которому полтора года и он начинает понимать, что происходит вокруг. Я очень не хочу, чтобы он курил и приложу все силы, чтобы допустить этого и начну с собственного примера. Вчера я отметила 40 дней своей свободы. Я понимаю, что это не очень много, но это лучший мой результат. Всего попыток было 3. Методы были разные. Сутками читала факты о вреде курения, изучила Аллена Карра (две книги: "Легкий способ бросить курить" и "Легкий способ бросить курить для женщин", видеофильм и аудиокнига о том же. Углов "Письмо курящей девушке" и все комментарии к нему (это считаю достижением, я их целый день читала, их там море))), вдоль и поперек исходила различные полезные сайты вроде takzdorovo.ru ne-kurim.ru antitabac.ru и им подобные - все не упомнишь. Бросающим курить рекомендую все перечисленное - лишним не будет однозначно. Ну и конечно старый добрый Youtube с кучей запугивающих роликов о вреде курения. Если обобщить мои срывы, ошибки были следующие:
1. Не существует всего одной сигареты. Если 1-я, то за ней все последующие. Как правильно было сказано 'не обманывай сам себя".
2. Не держи сигареты дома. Раздражающая ситуация, а за ней и повод прикурить всегда найдется.
3. Не пей алкоголь так долго, как только сможешь. Это строго индивидуально, знаю людей, которые легко не курят, когда выпьют, но трезвая голова не будет лишней никогда)))
4. Успокойся. Не позволяй никому и ничему сбить тебя с верного пути. Если все раздражает, возьми отпуск, смени обстановку. Детей к бабушке, мужа на дачу, собаку туда же. Шучу. Каждый сам разберется кого и куда)))
5. Не жди момента, когда пропадет желание курить. На это могут уйти годы. Не думай об этом! Заведи себе Умный Счетчик Некурения (скачай в интернете), пусть он считает, а ты живи и радуйся жизни!
6. Найди свой мотив. На одной силе воли далеко не уедешь. Наступит момент, когда в голову придет хитрая мыслишка, что все происходящее бессмысленно (все мучения и терзания ни к чему не приведут, жизнь игра и мы в ней пешки, зачем себя мучить, у меня же ничего не болит, я уже смог, столько времени продержался и т.д.). Мотив должен быть четкий, веский и именно свой!
7.Никогда не меняй своего решения. Оно верное, что бы ни случилось. Муж может быть грубияном, сосед хамом, начальник самодуром, на работе может быть аврал, дети могут доводить до безумия, захочется спрятаться и расслабиться, покурить но это не решит твоих проблем. Все останется прежним, только добавится чувство вины за срыв и абстинентный синдром (синдром отмены) придется пережить заново. Зачем такие сложности? Со временем станет понятно, что все стрессы можно пережить без сигареты.
Здесь есть мои советы, а также лучшие советы умных людей из разных источников, что мне пригодились. Всем Удачи в наших лучших начинаниях! )))
1. Не существует всего одной сигареты. Если 1-я, то за ней все последующие. Как правильно было сказано 'не обманывай сам себя".
2. Не держи сигареты дома. Раздражающая ситуация, а за ней и повод прикурить всегда найдется.
3. Не пей алкоголь так долго, как только сможешь. Это строго индивидуально, знаю людей, которые легко не курят, когда выпьют, но трезвая голова не будет лишней никогда)))
4. Успокойся. Не позволяй никому и ничему сбить тебя с верного пути. Если все раздражает, возьми отпуск, смени обстановку. Детей к бабушке, мужа на дачу, собаку туда же. Шучу. Каждый сам разберется кого и куда)))
5. Не жди момента, когда пропадет желание курить. На это могут уйти годы. Не думай об этом! Заведи себе Умный Счетчик Некурения (скачай в интернете), пусть он считает, а ты живи и радуйся жизни!
6. Найди свой мотив. На одной силе воли далеко не уедешь. Наступит момент, когда в голову придет хитрая мыслишка, что все происходящее бессмысленно (все мучения и терзания ни к чему не приведут, жизнь игра и мы в ней пешки, зачем себя мучить, у меня же ничего не болит, я уже смог, столько времени продержался и т.д.). Мотив должен быть четкий, веский и именно свой!
7.Никогда не меняй своего решения. Оно верное, что бы ни случилось. Муж может быть грубияном, сосед хамом, начальник самодуром, на работе может быть аврал, дети могут доводить до безумия, захочется спрятаться и расслабиться, покурить но это не решит твоих проблем. Все останется прежним, только добавится чувство вины за срыв и абстинентный синдром (синдром отмены) придется пережить заново. Зачем такие сложности? Со временем станет понятно, что все стрессы можно пережить без сигареты.
Здесь есть мои советы, а также лучшие советы умных людей из разных источников, что мне пригодились. Всем Удачи в наших лучших начинаниях! )))
Только в прошедшем времени!!!!! Успехов
Извиняюсь не к месту отступление, просто весну ощущать лучше с уже очищенными легкими и органами восприятия запахов
