Скинем Лишнее Скинем Лишнее Практикум-32 « Режим тишины или пищевая пауза" 2.0

[Anat]

Привет ? давай может 14/10? Выбери время, чтобы приходила большая часть на сон. 12/12 будет неэффективно, но если совсем не можешь, то пробуй эту схему

Попробую 14:10, может получится , спасибо ❣️?

 

[Ойген]

Доброго всем
А я боюсь, что не потяну это 16:8, я сейчас почти 6 час без еды, и уже всё бурлит, протестует у меня,
@Yula! я наверное подумаю, как-то не готова
Или можно 12:12?

Не бойся, это "все бурлит" пройдёт через неделю максимум.

 

[Таня2024]

Попробую 14:10, может получится , спасибо ❣️?

Дерзай? и обязательно получится ?

 

[Алёна909]

Всем привет!
Участвую. С правилами согласна.

 

[Таня2024]

Всем привет!
Участвую. С правилами согласна.

Замечательно, добро пожаловать в марафон. ?

 

[Yula!]

Всем привет!
Участвую. С правилами согласна.

Добро пожаловать в марафон

 

[Алёна909]

Замечательно, добро пожаловать в марафон. ?

Добро пожаловать в марафон

Спасибо!

 

[MISNIK]

«Жизнь — это как фотография: получается лучше, когда ты улыбаешься.» ©

 

[Селена13]

Доброго утра всем и дня хорошего! ?

 

[Anat]

 

[Vivien Li]

 

[Yula!]

Всем добрейшего

 

[Chaurik]

Доброе утро ???
Нужна консультация специалистов ?
1) Если пищевое окно 6 часов, как лучше организовать приёмы пищи - 2 раза поплотнее или всё-таки три?
2) Какой должен быть минимальный калораж? Если выходит меньше, что делать? Добивать конфетами? или смириться?)
3) Приём пищи можно растянуть на долгое время или желательно так : "сел, поел, пошёл"?
4) Если режим установлен, могу ли я его нарушать в сторону уменьшения пищевого окна? Допустим, у меня 18/6, если периодически будет проскакивать 19/5?
5) Обязательно с едой рано закругляться? Я вечером есть люблю, это очень плохо?? Если окно ставить 16-22, так можно?
@Yula! @Vivien Li

 

[MISNIK]

Доброе утро ???

3) Приём пищи можно растянуть на долгое время или желательно так : "сел, поел, пошёл"?

Единственное, что знаю)
Пищу принимать ВСЕГДА нужно неспеша, хорошо прожёвывая. Это точно!!!

 

[Yula!]

Доброе утро ???
Нужна консультация специалистов ?
1) Если пищевое окно 6 часов, как лучше организовать приёмы пищи - 2 раза поплотнее или всё-таки три?
2) Какой должен быть минимальный калораж? Если выходит меньше, что делать? Добивать конфетами? или смириться?)
3) Приём пищи можно растянуть на долгое время или желательно так : "сел, поел, пошёл"?
4) Если режим установлен, могу ли я его нарушать в сторону уменьшения пищевого окна? Допустим, у меня 18/6, если периодически будет проскакивать 19/5?
5) Обязательно с едой рано закругляться? Я вечером есть люблю, это очень плохо?? Если окно ставить 16-22, так можно?
@Yula! @Vivien Li

1. 2 раза. Но надо смотреть как тебе комфортно
2. По калориям не скажу, я их не считаю и в этой теме не ориентируюсь
3. Лучше без перекусов, сел, поел, пошёл
4. Да, если тебе комфортно
5. Пищевую паузу выстраиваешь в удобное для тебя время

 

[Chaurik]

1. 2 раза. Но надо смотреть как тебе комфортно
2. По калориям не скажу, я их не считаю и в этой теме не ориентируюсь
3. Лучше без перекусов, сел, поел, пошёл
4. Да, если тебе комфортно
5. Пищевую паузу выстраиваешь в удобное для тебя время

Спасибо ❤️

 

[RZH2]

Доброго всем
А я боюсь, что не потяну это 16:8, я сейчас почти 6 час без еды, и уже всё бурлит, протестует у меня,
@Yula! я наверное подумаю, как-то не готова
Или можно 12:12?

Пей воду или чай (без всего). Бурлит значит очищается)))

 

[RZH2]

Всем привет!
Участвую. С правилами согласна.

Круто! С прибытием!

​

 

[RZH2]

Овен​

21 марта — 19 апреля
Не стоит приходить туда, где вам не будут рады, по крайней мере сегодня. Этот вечер лучше провести дома. Но если вам не рады именно там, то тут мало что можно посоветовать.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня на горизонте могут появиться тучи, однако до вас они дойти не должны, ограничатся лишь тем, что слегка потреплют нервы и удалятся.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня вы с горечью обнаружите, что "делу - время, потехе - час", а вовсе не наоборот. Что ж, постарайтесь научиться получать удовольствие и от работы.

Рак​

21 июня — 22 июля
Чем бы вы ни занимались сегодня, вам будет сопутствовать удача. Секрет кроется в вашем воображении, чем более разноцветны ваши мечты, тем лучше вы будете себя чувствовать в реальном мире.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня вы будете беззаботны, как ребенок. За вами даже присмотр понадобится, а то как бы вы в приступе детской непосредственности чего не натворили.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня вам может выпасть роль общественного обличителя. Неважно, будут вас слушать, или нет - вы будете правы, а это главное.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Все, что вы сегодня будете делать - не серьезно. Так что, чтобы не особенно расстраиваться по этому поводу, лучше провести день в увеселениях.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Вам придется привыкать к тому, что к вам относятся как к обычному, ничем не выдающемуся человеку. Последнее время вас слегка избаловали излишним вниманием.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Кто-то может попытаться втянуть вас в конфликт, к которому вы не имеете ни малейшего отношения. Упирайтесь изо всех сил, ни к чему хорошему эта затея не приведет.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Пусть яркие краски расцветят сегодняшний день. Цветовая гамма нынче будет иметь особое влияние на ваше настроение, и лучше, чтобы она была повеселее. Что касается важных дел, намеченных на сегодня, о них лучше забыть сразу, ничего толкового у вас, пожалуй, не получится.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня хороший день для принятия ответственных решений, проведения торжественных мероприятий и других тому подобных занятий. Нынче вы даже можете войти в историю, если захотите. Только подумайте прежде, ведь выйти-то оттуда нельзя.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Помилосердствуйте, вы же не совсем всемогущи, у вас все-таки есть какие-то пределы возможностей. Не надо взваливать на свои плечи совсем всю работу. Позвольте присоединиться к ней еще кому-нибудь.

 

[Vivien Li]

Доброе утро ???
Нужна консультация специалистов ?
1) Если пищевое окно 6 часов, как лучше организовать приёмы пищи - 2 раза поплотнее или всё-таки три?
2) Какой должен быть минимальный калораж? Если выходит меньше, что делать? Добивать конфетами? или смириться?)
3) Приём пищи можно растянуть на долгое время или желательно так : "сел, поел, пошёл"?
4) Если режим установлен, могу ли я его нарушать в сторону уменьшения пищевого окна? Допустим, у меня 18/6, если периодически будет проскакивать 19/5?
5) Обязательно с едой рано закругляться? Я вечером есть люблю, это очень плохо?? Если окно ставить 16-22, так можно?
@Yula! @Vivien Li

Доброе утро!
1) как тебе комфортнее, я ем 3 раза, но у меня окно с 10 до 18, завтрак в 10, обед в 13-14, ужин в 18, в 22 отбой )
2) Конфетами точно добивать не надо, лучше съешь кусок мяса, надолго уберёт чувство голода, но и в меньшей калорийности страшного ничего нет.
3) поел и пошёл, желательно в одно и тоже время
4) да
5) Время выбирай исходя из своего графика.