Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Tata236]

О цэ да! Я его полдня варю.

Вот и я, поэтому раз-два в году готова на этот подвиг.

 

[Лизаветта]

а у меня от сидячей работы безумно болит поясница( нет ни у кого хороших упражнений, типа ЛФК для спины?

 

[ogurez]

а у меня от сидячей работы безумно болит поясница( нет ни у кого хороших упражнений, типа ЛФК для спины?

Мне костоправ упру прописывал для низа спины. Садишься на корточки, пятка на полу, руки на коленях и сжимаешься в комочек. Потом поднимаешься на носки и выпрямляешь спину.

 

[Tata236]

а у меня от сидячей работы безумно болит поясница( нет ни у кого хороших упражнений, типа ЛФК для спины?

Не знаю как насчет поясницы, но я делаю растяжку, закидывая ноги за голову из положения лежа, после березки или плуга, и опуская колени на пол. Когда делаю ее регулярно ничего нигде не болит и рост увеличивается на несколько см.

 

[Natali100]

а у меня от сидячей работы безумно болит поясница( нет ни у кого хороших упражнений, типа ЛФК для спины?

Сходи в стодневку по йоге. Там Ларандана делает лфк. В первом посте должна быть ссылка.

 

[Tata236]

Там Ларандана делает лфк

Опасный совет)))

 

[ежичек]

Печенюшку захомячила ?

5 печенюшек и тортом запила)))

 

[Natali100]

Опасный совет)))

Думаешь? На 5 странице ещё был списочек для начинающих.

 

[Лизаветта]

Опасный совет)))

ээээ, почему?

 

[Tata236]

ээээ, почему?

Шютка)

 

[ОльгаК]

Отчёт за 28.10.18 @ОльгаК
1. Питание: -ПП почти без отклонений. Немного грешила-подсела на козинаки, т.к. хочется сладкого и одна маленькая Бабаевская шоколадка.
2. Тренировки-табата 3 раза в неделю, без пропусков.
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета)-Вес:66,5 кг (немного упал, но у меня ПМС, думаю, еще -1 кг будет, когда вода сольется)
ОГ-92
ОТ-76
ОЖ-92
ОБ-104
4. Другое -что могу сказать, даже скинув совсем чуток, чувствую себя гораздо лучше. Из косметического-решила тщательнее заботиться и ухаживать за лицом, хочу заказать с Айхерб всякие кислотные приблуды, пока не определилась с набором средств. И хочу волосам уделить внимание, зима все-таки, холод, нужно за всем тщательней ухаживать.

Спойлер: Весы

Отчёт принят. У меня зимой тоже проблемы с лицом - сушит и с волосами - лезут. Грусть-тоска....

Ого, это на какое море она из Москвы на поезде попилила?

На Азовское. В Краснодар. Она не столько на море, сколько в гости к лучшей подруге.

Отчёт за 28.10.18 @ОльгаК
1. Питание: -ПП, первую неделю удачно, вторую неделю косячила, др дочери, гости, выходные тоже ела как попало
2. Тренировки-похвастаться нечем, пока прогулки на свежем воздухе
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета)-Вес:78,00 кг
ОГ-106
ОТ-92
ОЖ-107
ОБ-109
4. Другое -нечего сказать, нужно работать над собой, невзирая на внешние факторы

Отчет принят.
Не бывает так наверное.. чтобы не взирая на внешние. И внутренние.. Мы окружены обстоятельствами. Из них состоит жисть.

 

[ОльгаК]

Всем привет!
Отчет:
1. Питание: Диета Дюкана практически без отклонений (пару раз небольшие неточности были)
2. Тренировки по 30 минут в день с Джиллиан Майклс в будни (в выходные отдых)
3. Вес 66.3, ОГ 97, ОТ 78, ОБ 100

[/url][/IMG]

Обхват живота не хватает для таблицы.

 

[марракеш]

Отчёт за 28 .10. 18 1. Питание-были нарушения , но я стараюсь. 2 . Тренировки- пока только ходьба, жду следующую Джиллиан. 3. Вес и объём без изменения ,с чем пришла, то и имею через месяц(((.

 

[марракеш]

Всем доброго дня

 

[ogurez]

Сегодня утром позанималась с Фитнесоманией на внутреннюю часть бедра. Три раза сделала. Чего-то не чувствую. Уже дофига продвинутая.
А завтра устрою своему метаболизму испытание. Купила продукты, которые редко употребляю. Пусть подумает, как надо переваривать, чтоб не ржавел.

 

[ОльгаК]

Отчёт за 28 .10. 18 1. Питание-были нарушения , но я стараюсь. 2 . Тренировки- пока только ходьба, жду следующую Джиллиан. 3. Вес и объём без изменения ,с чем пришла, то и имею через месяц(((. Посмотреть вложение 735581

Отчет принят

А завтра устрою своему метаболизму испытание. Купила продукты, которые редко употребляю. Пусть подумает, как надо переваривать, чтоб не ржавел.

Интересный подход

 

[ogurez]

Интересный подход

Смысл в том, что организм привыкает к определенному набору продуктов. А чтобы запустить метаболизм, надо чего-нибудь новенького добавить.

 

[Лизаветта]

Смысл в том, что организм привыкает к определенному набору продуктов. А чтобы запустить метаболизм, надо чего-нибудь новенького добавить.

И что это за продукты? Мне кажется я все ем, у меня таких нет

 

[ogurez]

И что это за продукты? Мне кажется я все ем, у меня таких нет

Из граната отжала сок, закинула туда мелко порезанный лук- шалот, поставила в холодильник мариноваться. Отварю со специями желтый горох и смешаю все это дело. И сделаю ласси с манго. Давненько я таких продуктов не ела.

 

[Лизаветта]

Из граната отжала сок, закинула туда мелко порезанный лук- шалот, поставила в холодильник мариноваться. Отварю со специями желтый горох и смешаю все это дело. И сделаю ласси с манго. Давненько я таких продуктов не ела.

Ого, креативненько)