Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[ogurez]

Ты такое не употребляешь?))

Я капусту кочанами измеряю.

 

[ShamanKa]

Всем привет! Отчет
- питание - тут я в штрафниках, ем))) Только булки избегаю. Но вот имбирного печенья напекла - будут утрами употреблять
- бег, лыжи, ходьба, танцы - вкатывает кардио, с силовыми пока все глухо
- объемы (слодно одидать потрясных результатов при таком подходе к питанию: ог 92, от 76, ож 87, об 103
- вес

Спойлер: Фото

 

[ОльгаК]

Ребяты! Всем привет! Все отчёты изучила. Завтра разнесу в таблицу. Все молодцы

всем доброго утраотчет
1. Питание: пп не без косяков,конечно))
*продолжаю заменять обычное молоко в кофе овсяным-полет нормальный
*перестала добавлять в утреннюю овсянку что либо, просто овсянка на воде.завтрак в 7-30
*ввела в рацион второй завтрак в 10 (банан) и полдник в 16 (творог или запеканка творожная)
*обед стабилен:курогрудь+нут/фасоль/гречка
2. Тренировки: продолжаю марафон (43-й день), ежедневное кардио на дорожке 5км
3. Данные текущего веса и объемов: вес 50,9;ог82,от64,ож73,об89
эту неделю взвешивалась ежедневно в одно и то же время и очень удивлена:обычно вес колеблется, а тут 5 дней подряд показывает 50,9, меняется только процент мышечной массы и жира, продолжу наблюдать..)
4. Другое: льняное масло, мультивитаминки
Посмотреть вложение 769046

Отчёт принят Вот он - зожный эталон! Прошу любить, жаловать и равняться

Всем привет.
Мой отчет:
1. Сокращено употребление сахара, всяких конфет, булок и тортов.
Преимущественно здоровая еда. Из БАДов сейчас пью только витамины.
Из-за очень легких тренировок за последние 3 недели (были проблемы со спиной) - ел 3 раза в день.
2. Тренировки силовые ( вес железа в последние 3 недели был снижен в 2 раза, кол-во упражнений сведено до минимума - 2-3 упражнения по 4 подхода.
3. Вес 76,8 кг. ОГ - 95, ОТ -83, ОЖ - 89, ОБ- 99
4. Продолжаю курс посещения мануального терапевта .Здорово мне подправил шею, сейчас исправляет сколиоз.
Сделал МРТ позвоночника - грыж и протрузий нет, остеохондроз имеется, но в целом спина не совсем запущена и жить буду. Значит тренировки не прекращаю)
Посмотреть вложение 769111

Отчёт принят

Рада, что с твоей спиной все окей.

Привет всем!
Отчет за неделю
1. Питание: ПГ без отклонений.
2. Физ. нагрузок нет.
3. Вес 90 кг. Фиг знает(((( Две недели было 89.5 кг, а сегодня опять 90((((
ОЖ (ОТ) - 102,5, ОБ - 101, ОГ - 107 .

Может углеводного накануне поел, отёк. Не беда, полкг туда-сюда..
Отчёт принят

Отчёт
Ог 93
От 72
Об 103
Ож 84
Последнюю неделю спортом вообще не занималась, пила, курила, каждый день ела торты и перед сном конфетки из коробки. В итоге - отвес Мне понравился этот метод

Ай-ай-ай!!
Кто это у нас тут такой бессовестный соблазнитель и распутник?!!

Огурчик, прекращай безобразничать

Отчёт принят

Здравствуйте можно с вами на стульчике посижу посмотрю факультативно?

Добро пожаловать мы всем рады

Всем привет!
Отчитаюсь
За три недели прошел пешком 132 км, пробежал 136 км, проплыл 10 км, на велотренажере 60 км. Приседал, отжимался, качал банки. Слабенький все еще(
Не ем майонез в супе и ограничил количество сорокоградусной
ОГ 107, ОТ 95, ОЖ 97, ОБ 103.
Вес 88,9 кг
Посмотреть вложение 769722

Отчёт принят
И ты не безобразничай

Отчёт шмотчёт
1. Питание: (ПП, убрал из рациона всю молочку, но шоколада стал жрать по плитке в день , кофе 2 раза в день, воду иногда забываю брать на работу(, изредка съедаю какие-нибудь полу ПП продукты типа шаурмы или пиццы, добавил в рацион хурму- сильно вяжет и по пищеводу ползёт с треском, вычитал, что это от недозрелая - лечится помещением её в морозилку на пару часов- закинул ).
Бады: омега 3
2. Тренировки (НТ, немного силовых).
3. Данные текущего

Спойлер: веса

Посмотреть вложение 769788

и объёмов
ОГ 101
ОТ 80
ОЖ 84
ОБ 95
4. Другое:
Сон: просыпаюсь до будильника в 6:00 , засыпаю около 23:00 -24:00 итого 6-7 часов вполне хватает.
Самочувствие: Нормальное, кстати избежал заражения какой-то вирусной фигнёй, всю неделю вокруг меня ходили люди кашляли, чихали и хрипели..я налегал на чеснок...и не зря - обошлось
Вывод: Всё норм- Так держу!

Принято
Хурма еще от сорта зависит. Королёк самый вкусный как по мне.

Привет я тоже чё нить попишу. Мне 39 лет. 4 месяца назад родила 2 ребенка.
Сказать что поправилась... Ничего не сказать. Просто разнесло не по детски. Короче 2 недели назад в весах 98.6. грудью не кормлю. Пошла в зал. Сегодня весы показал .95.9 продолжаю не курить и питаться правтльно

Я думаю активность с двумя ребенками скоро даст о себе знать. Вес будет таять на глазах

@Наталья 1976 , тоже сдавай отчет, продолжишь с нами факультативно (твои стартовые данные и отчеты которые сдавала остались).

Поддерживаю

Отчёт 9.12
1. Питание: 3 основных питания. Один полдник. И 2-3 перекуса. Такая система мне нравится, я сытая . Стала меньше есть если честно и при этом комфортно себя чувствую.
2. Тренировки Табата с резиной для фитнеса. 6 раз в неделю. 30 мин.
3. Данные текущего веса и объемов

Спойлер: Вес

Посмотреть вложение 770008

.
ОГ 88
ОТ 67
ОЖ 74
ОБ 95
4. На этой неделе немного приболела , так упражнения не делала. Было сложно .

Поправляйся отчёт принят

Привет всем!
Отчет за неделю
1. Питание: ПП с небольшими отклонениями.
2. Ходьба
3. Объемы те же.

Посмотреть вложение 770055

Отчёт принят

А я вот ходьбу запустила. Вылечу наверное из стодневки по бегу.

#Отчет 09.12.2018

Ник: Михаил mik
Вес: 65,7
ОГ: 95
ОТ: 86
ОЖ: 87
ОБ: 94

Питание - обычное:
завтра, обед, полдник, ужин, ужин 2.
Тренировки те же.
Но четко по 3 подхода, раньше, если не справлялся делал 4-5 подходов.
Приседания: 3х20
Отжимания: 3х20
Подтягивания: 6х6х4
Поднятие ног на пресс: 3х20.
Ежедневные отжимания утром: 15-16 раз - для бодрости.
Не каждый раз, после турника несколько упражнения с гантелями по 6 кг., но какие то они легкие стали.
Прикручу побольше.

Замечательные нагрузки. Молодец принято.

 

[ОльгаК]

Всем привет! Отчет
- питание - тут я в штрафниках, ем))) Только булки избегаю. Но вот имбирного печенья напекла - будут утрами употреблять
- бег, лыжи, ходьба, танцы - вкатывает кардио, с силовыми пока все глухо
- объемы (слодно одидать потрясных результатов при таком подходе к питанию: ог 92, от 76, ож 87, об 103
- вес

Спойлер: Фото

Посмотреть вложение 770119

Отчёт принят
Без пп никак

 

[ОльгаК]

Отчёт 09.12
Питание: на сладкое подсела немного, пару раз употребляла алко за эти две недели и старательно закусывала
Тренировки: стрейчинг и силовые не регулярно
Параметры
Ог 101
От 79
Ож 92 (что-то странное с этим объемом творится)
Об 109
Вес 80,9 кг
Прочее: витамины пью. Вечный недосып имеет место быть.

 

[ogurez]

Кто это у нас тут такой бессовестный соблазнитель и распутник?!!

Огурчик, прекращай безобразничат

Так точно. Уже в строю.

 

[Tata236]

Я капусту кочанами измеряю.

Я когда как)

 

[ОльгаК]

Так точно. Уже в строю.

Вот-вот! Нечего дисциплину разлагать!))

 

[ОльгаК]

А я основательно подсела на стрейчинг. Расслабляюсь на нем. А потом на следующий день силовые так нехочца делать..

 

[Arthour]

Всем бобра

 

[ОльгаК]

Всем бобра

Привет
Го с нами в следующую стодневку?

 

[Natali100]

Отчет
Эти 2 недели прошли под девизом - Мы выживали как могли. Много работы, поездок, форс-мажоров, день рожденье дочери.
Питание: беспорядочное, часто на бегу. Когда готовила тормозки на работу ещё более менее, в остальное время печально. Завтрак ноль, в обед много углей. На ужины особо не грешила, но видимо вся эта беспорядочность тоже делает свое дело.
Спорт: занималась. Для шеи делаю комплекс йоги, Джиллиан Бегинер шред.
Вес 63,4
ОГ 90
ОТ 72
ОЖ 81
ОБ 97
Другое: готовлюсь к НГ ), уход за лицом, маски и др. регулярно.
Пытаюсь уменьшить кофе. Заменила на цикорий, с молоком норм.

Спойлер: Весы

 

[Ann_FoXy]

#отчет
ОГ-92
ОТ - 68
ОБ -100
Остальные показатели без изменений.
Вес - 60,5
На этой неделе начала "кроватные" занятия. Занимаюсь лёжа на кровати, потому что времени просто позаниматься теперь категорически нет.

 

[Tata236]

А вот и я пришла с отчётом
1. Питание: питалась почти идеально ПП. Исключение-нажралась вечером конфет из подарка) Как-то у меня мозги встали а место, достаточно быстро наедаюсь и по вечерам не хомячу. Только вот что-то фруктов у меня много образовалось дома...баюс.
2. Тренировки: тренировки регулярные уже как целую неделю, три раза домашние трени и в воскресенье бассейн.
3. Данные текущего веса и объемов : вес странным образом увеличился, а объемы уменьшились. Странно. Вес: 66,9 кг
ОГ-91
ОТ-75
ОЖ-91
ОБ-105
Еще у меня что-то странное с ОБ, обычно меньше бывает на пару см при таком весе. Накачала что ли в туалете?)))
4. Другое: начала делать баночный массаж, пока собой довольна.

Спойлер: Весы

 

[Tata236]

Пытаюсь уменьшить кофе.

У меня тут закончились было капсулы для кофеварки, а возможности купить не было почти две недели, никак не могла дойти до магазина. Заметила, что потребление кофе резко снизилось. То есть пить хочется вкусный кофе, а не всякую заварную бурду)

 

[Natali100]

У меня тут закончились было капсулы для кофеварки, а возможности купить не было почти две недели, никак не могла дойти до магазина. Заметила, что потребление кофе резко снизилось. То есть пить хочется вкусный кофе, а не всякую заварную бурду)

Я цикорий давно купила, просто его пить - не вкусный. С молоком ещё более менее.
Хотя тоже бурда.

 

[Саморитянка]

Отчет
1. Питание - практически идеал . Держу ПП по правилам. Проблема заесть, куснуть в период паузы НЕТ. Почти переборола свою зависимость от сладкого и мучного.
2. Тренировки были периодически - беговая дорожка и пару-тройку раз по видео.
3. Все - 77,0 (вчера был - когда делала фото) - фотку выставлю вечерком - в планшете осталось
ОГ 97
ОТ 78
ОЖ 97
ОБ 107
4. Совсем сил заниматься нет - хронический недосып ((( Надо что-то делать с этим делом.

 

[Alegoria]

Я цикорий давно купила, просто его пить - не вкусный. С молоком ещё более менее.
Хотя тоже бурда.

На цикорий с молоком я подсела хуже, чем на кофе, теперь не могу слезть

 

[Alegoria]

Завтрак ПП шника)

 

[Natali100]

Завтрак ПП шника)
Посмотреть вложение 770604

Вкусно.
У меня уже обед: будет скумбрия с овощами (запекала с морковкой и зелёным горошком).