Авторский Снова здоров и свободен :)

[NheenEx]

Стаж курения: 10 лет.

Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20 шт.

Зачем решил бросить: мерзкий дым, запах; вред для близких; плохое общее состояние - головные боли, вялость, лень; ухудшение здоровья; пустая трата денег; нет чувства свободы, самоуважения; раб политической, экономической, маркетинговой системы пропаганды курения табака: во вред себе, да в пользу им. Зачем?

Причины отказа от курения: https://ne-kurim.ru/reasons/7276

Попыток бросить: больше 5.

Бросал с использованием методик: сила воли, электронные сигареты, Аллен Карр.

Причины прошлых неудач: эмоциональное перенапряжение - во вред себе, серьезная болезнь.

Сейчас бросил с помощью: метод Аллена Карра.

Наконец снова собрался с мыслями и силами. Как всегда - не подходящее время: через 3 дня серьезное мероприятие, т.е. сильный стресс. Но разве бывает подходящее время? - нет, это лишь оправдания.
Истинно верю, что справлюсь и с твердой волей переживу первое время отказа. Обещаю себе, что в случае ухудшения здоровья, перенесу этот период без "помощи" сигарет, ведь они сделают только хуже.
Что же дальше? Дальше - свобода, здоровье и счастливая жизнь без мерзкого табачного дыма и ежедневных выплат "убийцам".
Аминь

 

[LadyDrozdova]

Не болейте! Читаю вас!!))

 

[nachtigal]

Добро пожаловать на форум,Алексей!
Удачи и лёгкого бросания тебе!

 

[Владимир Файб]

@NheenEx, с первым днем! Удачи!

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/sjuda-za-pozitivom.50071/
Метод Карра это сюда загляни.
Мой любимый дневник)

 

[HomaDoma]

Привет, все получится. Удачи тебе. И первый шаг уже сделан

 

[Дим-Саныч]

Стаж курения: 10 лет.

Среднее количество выкуриваемых сигарет: 20 шт.

Зачем решил бросить: мерзкий дым, запах; вред для близких; плохое общее состояние - головные боли, вялость, лень; ухудшение здоровья; пустая трата денег; нет чувства свободы, самоуважения; раб политической, экономической, маркетинговой системы пропаганды курения табака: во вред себе, да в пользу им. Зачем?

Причины отказа от курения: https://ne-kurim.ru/reasons/7276

Попыток бросить: больше 5.

Бросал с использованием методик: сила воли, электронные сигареты, Аллен Карр.

Причины прошлых неудач: эмоциональное перенапряжение - во вред себе, серьезная болезнь.

Сейчас бросил с помощью: метод Аллена Карра.

Наконец снова собрался с мыслями и силами. Как всегда - не подходящее время: через 3 дня серьезное мероприятие, т.е. сильный стресс. Но разве бывает подходящее время? - нет, это лишь оправдания.
Истинно верю, что справлюсь и с твердой волей переживу первое время отказа. Обещаю себе, что в случае ухудшения здоровья, перенесу этот период без "помощи" сигарет, ведь они сделают только хуже.
Что же дальше? Дальше - свобода, здоровье и счастливая жизнь без мерзкого табачного дыма и ежедневных выплат "убийцам".
Аминь

Добро пожаловать на форум!!! В добрый путь!!! Удачи тебе!!!

 

[qqruzov]

Привет!
Стресс и курение это стереотип что прочно засел у нас в голове, (против стресса есть валериана, и пустырник например) попробуй порвать эту связь. По поводу здоровья первое время всем тяжело, зато дальше ты почувствуешь как организм приходит в порядок, появляются сила, бодрость, дышишь полной грудью. Это круто! Удачи тебе в твоих начинаниях! в трудный момент помни о своей цели это помогает. Все у тебя получиться, дейвствуй!

 

[NheenEx]

Давно не заглядывал сюда. 26 числа попытка не удалась, трудности одолели. Считаю, что даже не зря. Зона комфорта помогла в предстоящих делах. Как их закончил, так взялся уже серьезнее за этот вопрос. Сейчас у нас 28 июля, а не курю я с 9 июля. Почти 3 недели получается. А кажется, что дольше Ален Карр хорош, но все-таки заменил сигареты на электронные. Смеси пока с никотином, НО состояние совершенно отличается от табакокурения. Пересмотрел кучу роликов о зависимости от никотина. Оказывается, зависимость не от никотина, а от самого ритуала курения. Ну и от ощущений в комплексе, которые дает не никотин, а смолы и т.д. + никотин в том числе. Электронная сигарета частично заменяет ритуал. Не то конечно, но лучше, чем ничего. Никотин в смеси позволяет ничтожно приблизиться к ощущениям от курения, но тоже совершенно не то, но все-таки хватает)) При этом нет раздавленного состояния как при курении сигарет, чувствую себя некурящим. Страсть к курению сигарет гаснет, спокойно нахожусь в курящей компании. В скором времени буду сокращать использование электронного заменителя.

 

[nachtigal]

Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.

То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...

И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.

Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - тоэтозначит, что вы уже на пути к успеху.

 

[nachtigal]

@NheenEx, Алексей,удачи тебе!
Мне электронка не помогла.
Всё у нас в голове)

 

[NheenEx]

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

В том и вся соль. Мы уверены, что сигарета помогает. А помогает то, что нам дает эта "сигарета". То есть, несколько минут в спокойном состоянии, когда мы можем собраться с мыслями, или же просто передохнуть, наблюдая за облаками с балкона.
С таким же успехом, сигарету заменит чашечка кофе, если бы мы выходили с ней на балкон и неспеша выпивали, размышляя о том, о сём. Весь кайф нам дает не то, что у нас в руках, а именно наше состояние в этот момент. Но, чтобы выйти на балкон, нужна причина, которая и упирается в курение.
Спасибо Вам за совет! Сейчас уже не испытываю такой тяги к этим мероприятиям, но если вдруг приспичит - обязательно попробую предложенный Вами эксперимент.

 

[NheenEx]

@nachtigal Спасибо!
Все зависит от типа электронной сигареты, ее мощности и т.п.
Исследования показали, что электронки первого и второго (по форме как ручки для письма) поколения не помогут. А я пробовал и из первого и из второго - не помогает)) Самый лучший вариант - новые, мощные моды и уже современные жидкости для них. С этими устройствами можно вытворять что угодно, относительно вкусов и ощущений. Вплоть до удара по горлу, аналогичного табачному дыму и т.д.
Обычно пробуют слабые электронки, разочаровываются и закрывают для себя эту тему.