Бег Стодневка по бегу - 15

[ВоваНТ]

31.10
Ходьба 6.2 км

 

[victor62]

Всем привет!
за 31.10.19 ходил, бегал -6,21 км

Хорошего настроения и здоровья всем!

 

[victor62]

Только что от врача - две недели никакого спорта.

Сергей, выздоравливай! Пусть все удачно пройдет))

 

[victor62]

Привет Всем! Прошу прощения за мой уход "по-английски"))
Так уж получилось, что надоело пенсионеру отдыхать, захотелось нще немножко поработать. Вот и работаю теперь. На мои физкультурные занятия, конечно это сильно повлияло, времени совсем мало свободного стало. Месяц работал один, без замены. Работа ночная ...
Сторожу важный обьект))) Сейчас все нормализовалось, понемножку вхожу в новый жизненный ритм. Три раза в неделю гуляю по лесу, километром по 8-10. Октябрь выдался необыкновенно теплым и снежным. Днем всего -9-10.
В общем, все у меня отлично. Надеюсь весной присоединиться к вашей замечательной команде, где собрались такие хорошие люди. Очень здорово было с вами, и благодаря вам мои занятия стали системными и обязательными.
Удачи Вам всем, мои дорогие, здоровья и успехов!!!

Привет, Юра) Работа конечно же нужна, куда нам без работы!! Но ты не забывай.. присоединяйся пожалуйста когда будет получаться)
Успехов тебе и в работе и в жизни))

 

[I believe]

Ребятааааааа, ну посоветуйте мне, какие всё-таки кроссы взять на осень-зиму. С гортексом или фиг с ним и взять ту же модель, но без него? Мне уже надо позарез! А я все никак решиться не могу. С GT на 2,5 тыс дороже

 

[Tayga]

Добрый вечер! Отчет за 31.10: ходьба 4,28

 

[Ахтармерз]

Ребятааааааа, ну посоветуйте мне, какие всё-таки кроссы взять на осень-зиму. С гортексом или фиг с ним и взять ту же модель, но без него? Мне уже надо позарез! А я все никак решиться не могу. С GT на 2,5 тыс дороже

Я решил в этом году зиму отбегать в тех же что и лето( если они выдержат столько?), а прошлую зиму отбегал в гортексе. В дождь и слякоть все равно промокнут.

 

[I believe]

Я решил в этом году зиму отбегать в тех же что и лето( если они выдержат столько?), а прошлую зиму отбегал в гортексе. В дождь и слякоть все равно промокнут.

Ну, то есть, теоретически, гортекс этот только от влаги должен защищать и всё? И то не факт? Больше никаких преимуществ для осенне-зимнего сезона, да?

 

[ВоваНТ]

Ну, то есть, теоретически, гортекс этот только от влаги должен защищать и всё? И то не факт? Больше никаких преимуществ для осенне-зимнего сезона, да?

Еще от ветра, вроде защитят

 

[Natali100]

Доброе утро! По отзывам неоднозначно. Плюсы: защищает от влаги и ветра. Но если снег попадёт внутрь, то изнутри влага вообще не выходит. Предлагают для этого случая специальные фонарики поверх кроссов и специальные впитывающие носочки за 4 к.
Из минусов дольше сохнут, нужны спец. средства для ухода.
У меня обычные утепленные. Попала в них в большой снегопад в понедельник.
Снег если пушистый и его много внутрь залетает (тут действительно не помешал бы какой-нибудь фонарик), в целом если по времени бегать час или около того не сильно промокают (терпимо). Но если больше часа, двух, то промокают, но в тоже время и быстро сохнут в теплом помещении.

 

[Natali100]

В этой статье есть пара моментов как выбрать одежду и обувь для бега.

ЗЛЕЙШИЕ ВРАГИ БЕГУНА: МОЗОЛИ, НАТЁРТОСТИ И СБИТЫЕ НОГТИ
В статьях для начинающих бегунов много пишут о темпе, каденсе, пронации и беговых травмах, а вот о натёртостях, сыпи, сбитых ногтях или мозолях новичков предупреждают редко. В результате многие сталкиваются с этими неприятными проблемами на собственном опыте, а ведь их можно запросто избежать.

НАТЁРТОСТИ
Часто после тренировки у неподготовленных бегунов на коже появляются натёртости — раздражённые, покрасневшие и саднящие участки, обычно в «деликатных» местах: подмышками, между бёдер, под лентой пульсометра и т.п. Если вы уже столкнулись с подобной проблемой, стоит дождаться полного заживления (обычно занимает один-два дня), прежде чем продолжать тренировки.

Как избежать:
1) Правильная одежда (бельё и первый слой): подобранная по фигуре, прилегающая к телу, но не врезающаяся в него, из материала с влагоотводящими свойствами, с минимумом швов, лучше «плоских». Не всякая одежда для фитнеса у популярных спортивных брендов соответствует этим критериям — спрашивайте модели, предназначенные именно для бегунов, и обращайте внимание на крой и обработку швов.
2) Достаточное питьё: обезвоженная кожа становится более чувствительной и уязвимой. Стекающий по ней пот не увлажняет, а, напротив, только усугубляет раздражение из-за соли.
3) Смазка: специальные спортивные лубриканты или обычный вазелин работают одинаково хорошо.
4) Присыпки: детские средства «от опрелостей» с тальком или кукурузным крахмалом помогут быстрее заживить уже возникшие натёртости и сделать их менее болезненными.
5) Работа над фигурой: подвижные складки подкожного жира создают большую вероятность натереть кожу в местах его скопления.
6) Гигиена: стирайте одежду после каждой пробежки — высохший пот и бактерии способствуют раздражению. Лучше всего использовать для этого мягкие средства («для деликатных тканей», «для технологичных тканей» или даже мыло) — обычные стиральные порошки чаще всего содержат отбеливатели и добавки, которые делают ткань более жёсткой и нарушают влагоотводные свойства, «забивая» мембрану материала.


МОЗОЛИ
Эта неприятность возникает в результате более сильного трения или давления. У бегунов мозоли могут проявиться на ступнях в течение одной пробежки, заживают они гораздо дольше, чем натёртости, и делают тренировки очень болезненными.

Как избежать:
1) Носки: должны соответствовать тем же правилам, что и одежда (см. выше). Хорошие носки не обязательно должны быть из синтетики — шерстяные (конечно, не вязаные «бабушкины», а спортивные) «дышат» и отводят пот не хуже, а вот хлопковые — гарантированный залог появления мозолей. Надевайте на пробежку только чистые и сухие носки, регулярно выбрасывайте старые, не дожидаясь появления на них признаков изношенности и дыр.
2) Кроссовки: помимо всех теоретических аспектов выбора, есть несколько простых практических правил подбора беговой обуви по ноге. Не покупайте кроссовки без примерки! Примерку лучше делать вечером (к концу дня стопа увеличивается, как и при беговых нагрузках) и в спортивных, а не в обычных, носках. Если продавец говорит вам, что пара «разносится» и «сядет по ноге» — гоните его в шею: в подходящих кроссовках должно быть удобно сразу. Не стоит бегать в одной и той же паре каждый день — носите по очереди хотя бы две пары. Кроссовки рекомендуется менять после пробега в 500-700 км.
3) Достаточное питьё: обезвоженная кожа становится более чувствительной и уязвимой.
4) Ортопедические стельки: среди специалистов мнения по поводу их необходимости разнятся. Если вы занимаетесь спортом недавно, у вас лишний вес и слабый свод стопы — возникновение мозолей более вероятно. Стельки помогут скорректировать эти проблемы, пока вы повышаете свой атлетический уровень.
5) Работайте над укреплением стопы и техникой бега.
6) Если вы заработали свежие мозоли, запасных кроссовок нет, а следующую пробежку отложить нельзя — лучше заклеивать пластырем не мозоль, а обувь. Например, как в этом ролике.

ЧЁРНЫЙ НОГОТЬ (ОН ЖЕ “RUNNER’S TOE”)
После пробежки ноготь болит, как от ушиба, и приобретает оттенки, как у синяка: от пурпурного до чёрного. Это связано с возникновением гематомы под ногтевой пластиной, чаще всего в результате неправильно подобранной обуви (кончики пальцев упираются в кроссовок) и неправильной техники бега.

Как избежать:
1) Кроссовки: выбирайте кроссовки по размеру как в длину, так и в ширину. Это значит, что между самым длинным пальцем и краем кроссовка должно оставаться пространство — пальцы не должны упираться. Обувшись, пошевелите пальцами, растопырьте их, чтобы пальцы не соприкасались, в области носка не должно быть тесно. Шнуруйте кроссовки правильно, чтобы при беге, особенно под гору, стопа не смещалась к носку кроссовка.
2) Педикюр: вовремя подрезайте ногти. Если ноготь выступает за кончик пальца, он легко собьётся.
3) Обратитесь к врачу (хирургу-травматологу): если боль и отёк не проходят больше двух дней, врач может сделать пункцию гематомы и тем самым ускорить выздоровление.
4) Если вы уже добегались до чёрных ногтей, наберитесь терпения. Здоровый ноготь естественным образом сменит повреждённый примерно через два месяца. Если ноготь начал отделяться от пальца, не пытайтесь оторвать его, лучше аккуратно зафиксируйте его пластырем.

 

[Ахтармерз]

Ну, то есть, теоретически, гортекс этот только от влаги должен защищать и всё? И то не факт? Больше никаких преимуществ для осенне-зимнего сезона, да?

Ну вроде как и потеплее они)

 

[Зелёныйчай]

Отчёт 31.10

 

[Дед Кондрат]

добрый день！)

всем удач и побед！ )​

 

[I believe]

Короче, всем спасибо, кроссы пойду сегодня примерять разные, на месте определюсь.
@Дед Кондрат, какая аллея приятная! Полагаю, вечером, когда включаются гирлянды, на ней просто волшебно У нас тоже есть подобные

 

[Natali100]

добрый день！)
Посмотреть вложение 1039966 Посмотреть вложение 1039963 Посмотреть вложение 1039970

всем удач и побед！ )​

Красота какая!

 

[ВоваНТ]

В этой статье есть пара моментов как выбрать одежду и обувь для бега.

ЗЛЕЙШИЕ ВРАГИ БЕГУНА: МОЗОЛИ, НАТЁРТОСТИ И СБИТЫЕ НОГТИ
В статьях для начинающих бегунов много пишут о темпе, каденсе, пронации и беговых травмах, а вот о натёртостях, сыпи, сбитых ногтях или мозолях новичков предупреждают редко. В результате многие сталкиваются с этими неприятными проблемами на собственном опыте, а ведь их можно запросто избежать.

НАТЁРТОСТИ
Часто после тренировки у неподготовленных бегунов на коже появляются натёртости — раздражённые, покрасневшие и саднящие участки, обычно в «деликатных» местах: подмышками, между бёдер, под лентой пульсометра и т.п. Если вы уже столкнулись с подобной проблемой, стоит дождаться полного заживления (обычно занимает один-два дня), прежде чем продолжать тренировки.

Как избежать:
1) Правильная одежда (бельё и первый слой): подобранная по фигуре, прилегающая к телу, но не врезающаяся в него, из материала с влагоотводящими свойствами, с минимумом швов, лучше «плоских». Не всякая одежда для фитнеса у популярных спортивных брендов соответствует этим критериям — спрашивайте модели, предназначенные именно для бегунов, и обращайте внимание на крой и обработку швов.
2) Достаточное питьё: обезвоженная кожа становится более чувствительной и уязвимой. Стекающий по ней пот не увлажняет, а, напротив, только усугубляет раздражение из-за соли.
3) Смазка: специальные спортивные лубриканты или обычный вазелин работают одинаково хорошо.
4) Присыпки: детские средства «от опрелостей» с тальком или кукурузным крахмалом помогут быстрее заживить уже возникшие натёртости и сделать их менее болезненными.
5) Работа над фигурой: подвижные складки подкожного жира создают большую вероятность натереть кожу в местах его скопления.
6) Гигиена: стирайте одежду после каждой пробежки — высохший пот и бактерии способствуют раздражению. Лучше всего использовать для этого мягкие средства («для деликатных тканей», «для технологичных тканей» или даже мыло) — обычные стиральные порошки чаще всего содержат отбеливатели и добавки, которые делают ткань более жёсткой и нарушают влагоотводные свойства, «забивая» мембрану материала.


МОЗОЛИ
Эта неприятность возникает в результате более сильного трения или давления. У бегунов мозоли могут проявиться на ступнях в течение одной пробежки, заживают они гораздо дольше, чем натёртости, и делают тренировки очень болезненными.

Как избежать:
1) Носки: должны соответствовать тем же правилам, что и одежда (см. выше). Хорошие носки не обязательно должны быть из синтетики — шерстяные (конечно, не вязаные «бабушкины», а спортивные) «дышат» и отводят пот не хуже, а вот хлопковые — гарантированный залог появления мозолей. Надевайте на пробежку только чистые и сухие носки, регулярно выбрасывайте старые, не дожидаясь появления на них признаков изношенности и дыр.
2) Кроссовки: помимо всех теоретических аспектов выбора, есть несколько простых практических правил подбора беговой обуви по ноге. Не покупайте кроссовки без примерки! Примерку лучше делать вечером (к концу дня стопа увеличивается, как и при беговых нагрузках) и в спортивных, а не в обычных, носках. Если продавец говорит вам, что пара «разносится» и «сядет по ноге» — гоните его в шею: в подходящих кроссовках должно быть удобно сразу. Не стоит бегать в одной и той же паре каждый день — носите по очереди хотя бы две пары. Кроссовки рекомендуется менять после пробега в 500-700 км.
3) Достаточное питьё: обезвоженная кожа становится более чувствительной и уязвимой.
4) Ортопедические стельки: среди специалистов мнения по поводу их необходимости разнятся. Если вы занимаетесь спортом недавно, у вас лишний вес и слабый свод стопы — возникновение мозолей более вероятно. Стельки помогут скорректировать эти проблемы, пока вы повышаете свой атлетический уровень.
5) Работайте над укреплением стопы и техникой бега.
6) Если вы заработали свежие мозоли, запасных кроссовок нет, а следующую пробежку отложить нельзя — лучше заклеивать пластырем не мозоль, а обувь. Например, как в этом ролике.

ЧЁРНЫЙ НОГОТЬ (ОН ЖЕ “RUNNER’S TOE”)
После пробежки ноготь болит, как от ушиба, и приобретает оттенки, как у синяка: от пурпурного до чёрного. Это связано с возникновением гематомы под ногтевой пластиной, чаще всего в результате неправильно подобранной обуви (кончики пальцев упираются в кроссовок) и неправильной техники бега.

Как избежать:
1) Кроссовки: выбирайте кроссовки по размеру как в длину, так и в ширину. Это значит, что между самым длинным пальцем и краем кроссовка должно оставаться пространство — пальцы не должны упираться. Обувшись, пошевелите пальцами, растопырьте их, чтобы пальцы не соприкасались, в области носка не должно быть тесно. Шнуруйте кроссовки правильно, чтобы при беге, особенно под гору, стопа не смещалась к носку кроссовка.
2) Педикюр: вовремя подрезайте ногти. Если ноготь выступает за кончик пальца, он легко собьётся.
3) Обратитесь к врачу (хирургу-травматологу): если боль и отёк не проходят больше двух дней, врач может сделать пункцию гематомы и тем самым ускорить выздоровление.
4) Если вы уже добегались до чёрных ногтей, наберитесь терпения. Здоровый ноготь естественным образом сменит повреждённый примерно через два месяца. Если ноготь начал отделяться от пальца, не пытайтесь оторвать его, лучше аккуратно зафиксируйте его пластырем.

Ногти это мое ВСЕ. На больших пальцах либо нет, либо черные))

 

[Natali100]

Короче, всем спасибо, кроссы пойду сегодня примерять разные, на месте определюсь.
@Дед Кондрат, какая аллея приятная! Полагаю, вечером, когда включаются гирлянды, на ней просто волшебно У нас тоже есть подобные

Конечно, примерь на носочек и посмотришь в каких комфортнее. Может и нет смысла переплачивать.

 

[Natali100]

Ногти это мое ВСЕ. На больших пальцах либо нет, либо черные))

Я когда читала статью про ногти, тебя вспоминала. У тебя вечно сбитые или чёрные)

 

[MrNobody]

Короче, всем спасибо, кроссы пойду сегодня примерять разные, на месте определюсь.

В гортексах вроде ноги сильно потеют, потому что они не дышат.