Побольше, ибо это - образование. Об этом пишут
Или просто нытье от вегетативки, или из-за бега, но боль - ни к чему, болит, отдых, причем до полного выздоровления, потом лучше будет. А если посмотреть про компенсацию - ваще. Явление называется суперкомпенсацией
Классику читать нужно!!! А не журнал марафонец!!! Открою страшную тайну. Мышцы болят от кислоты. А чтобы ее вывести нужно бегать или ходить!!! Даже если наступить не можешь!Побольше, ибо это - образование. Об этом пишут
Или просто нытье от вегетативки, или из-за бега, но боль - ни к чему, болит, отдых, причем до полного выздоровления, потом лучше будет. А если посмотреть про компенсацию - ваще. Явление называется суперкомпенсацией
Соглашусь. А вдруг это не мышцы, а суставы?
Артур Лесли Ли́дьярд ONZ OBE (англ. Arthur Leslie Lydiard; 6 июля 1917, Окленд, Новая Зеландия — 11 декабря 2004, Техас, США) — новозеландский бегун и известный тренер по лёгкой атлетике, основатель и популяризатор оздоровительного бега трусцой.
Руководил подготовкой новозеландских олимпийских чемпионов и рекордсменов мира по бегу на средние и длинные дистанции Питера Снелла и Маррея Хэлберга. Совместно с журналистом Гартом Гилмором в 1960—2000 годах написал ряд книг о спортивном и оздоровительном беге: «Бег ради жизни», «Бег к вершинам мастерства» и «Бег с Лидьярдом». Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру.
В конце 1960-х гг. около полутора лет работал в Финляндии и участвовал в подготовке таких известных бегунов как олимпийский чемпион 1972 года Пекка Васала и четырёхкратный олимпийский чемпион 1972 и 1976 годов Лассе Вирен.
Умер 11 декабря 2004 года в возрасте 87 лет от остановки сердца в Техасе во время поездки с серией лекций.
Да конечно мышечную крепатуру я уж отличу. Здесь именно незнакомые неприятные ощущения в коленях, поэтому я тоже склоняюсь к тому, что лучше немного восстановиться, вдруг суставы.Соглашусь. А вдруг это не мышцы, а суставы?
Знаешь, кто это "журнал"?
Я не думаю, а знаю. Бегала на неразогретых мышцах, без разминки, в лёгкой одежде. Забила икроножные мышцы. Массаж нужен! Раздавить триггерные точки (болючие места). Обратить внимание на разогрев икроножных перед пробежкой и после. Разминка - Заминка.
Если б я пальцем тебе в икроножки потыкал, сразу бы ощутила. Массаж всего деревянного! Сначала мышцы просто деревянные, потом в них начинает заходить кровь, они оживают и начинают болеть, продолжай массировать пока боль не пройдёт и мышца не исчезнет под пальцами. ....и Венере скажи, что у неё то же самое, только забились не сами мышцы а хвостики сухожильные внизу мышцы - триггеры у неё там.Т.е. колени могут от икроножных мышц такие ощущения давать? Я забитость в них (икроножных) не чувствую совсем
Да, как волшебная палочка) Причем болит очень жестко))
Это пройденный этап, что только не болело уже)))
Сегодня я не знаю что было. Хрустнуло где начало большого пальца. Ни наступить ни... Ну я добежала два км укоротив, вместо 19 вышло 16. Обувь другую одела, сейчас лежу но боли нет. Думаю будь перелом, до остановки 5 км я бы не дошла. Добежать то ладно, через боль и адреналин. Но вот дальше наврядли.
Разминку делай чудо и заминку и все)) Само пройдет)) А сейчас сама))
Только хардкор, только самомассаж ....если ты не дочка миллионера, потому что никаких денег не хватит.
Это аукнулись деревянные мышцы внизу икроножных. Срочно их растянуть и размассировать. По-очереди тянешь-массаж-растяжка-массаж. Ну и стопы тоже надо основательно размять, там масса сухожилий и все они важны!
У меня прошло за месяц примерно. С каждым разом все легче. Сейчас забыла что это. Вспоминаю если не разомнусь. Заминкой грешу, редко очень и так, максимум пара минут.
Вот где ты раньше была а?)))
