Бег Стодневка по бегу-19

[I believe]

Доброе утро!)
Еще можно записаться?

Привет! У нас уже 2/3 стодневки прошло, можешь пока заниматься с нами факультативно. Следующий набор в мае.

 

[Селена13]

Лена, мы тебя из стодневки пока не выводим! Будем считать, что решение было принято на эмоциях). И мы всей командой надеемся на твое возвращение.

Катенька! Спасибо тебе огромное! Факт, что на эмоциях. Я всегда с вами! ???

 

[Sakhavat]

Привет! У нас уже 2/3 стодневки прошло, можешь пока заниматься с нами факультативно. Следующий набор в мае.

Привет. Ок). Что для этого нужно?

 

[I believe]

Привет. Ок). Что для этого нужно?

Т.к стодневка идёт давно, ты бежишь с нами факультативно. Это значит, что медаль по окончанию этой стодневки не получишь и отчёты в таблицу заносить не надо. В остальном - ты в команде! Выкладывай отчеты о пробежках в тему, делись ощущениями, впечатлениями, задавай вопросы, или сам опытом делись. Мы тебе рады, добро пожаловать, Сахават!

Ты начинающий бегун или бывалый?

 

[Sakhavat]

Т.к стодневка идёт давно, ты бежишь с нами факультативно. Это значит, что медаль по окончанию этой стодневки не получишь и отчёты в таблицу заносить не надо. В остальном - ты в команде! Выкладывай отчеты о пробежках в тему, делись ощущениями, впечатлениями, задавай вопросы, или сам опытом делись. Мы тебе рады, добро пожаловать, Сахават!

Ты начинающий бегун или бывалый?

Отлично, спасибо. Начинающий) 20 дней только как начал бегать

 

[Veritas]

Отлично, спасибо. Начинающий) 20 дней только как начал бегать

Тогда для тебя это идеальное место на форуме очень много полезной и нужной информации ребята дают! Спрашивай если будут вопросы и добро пожаловать

 

[Sakhavat]

Тогда для тебя это идеальное место на форуме очень много полезной и нужной информации ребята дают! Спрашивай если будут вопросы и добро пожаловать

Ок, спасибо.

 

[Nicety]

Луна подействовала. Точно она ????. Ты не выложила отчет в таблицу, вроде!?

Ага, сейчас добавлю

 

[I believe]

Спойлер: Худею, неделя 10

Ср. Вес за неделю 1 стодневки 87,53
Ср. Вес за неделю 2 стодневки 86,59
Ср. Вес за неделю 3 стодневки 85,84
Ср. Вес за неделю 4 стодневки 85,74
Ср. Вес за неделю 5 стодневки 85,55
Ср. Вес за неделю 6 стодневки 84,97
Ср. Вес за неделю 7 стодневки - не взвешивался
Ср. Вес за неделю 8 стодневки - не взвешивался
Ср. Вес за неделю 9 стодневки 83,30
Ср. Вес за неделю 10 стодневки 82,06
Осталось 5 недель
- чтоб выполнить программу-минимум (82 кг) - нужно терять по 12 грамм в неделю.
- чтоб выполнить программу-максимум (80 кг) - нужно терять по 412 грамм в неделю.
Посмотреть вложение 1390964

Ну и что ты выбираешь - программу максимум?
5 кг ушло, и как ощущения (в плане тренировок)?

 

[I believe]

Отлично, спасибо. Начинающий) 20 дней только как начал бегать

Отлично, оставайся с нами!

 

[NSSerg]

Ну и что ты выбираешь - программу максимум?
5 кг ушло, и как ощущения (в плане тренировок)?

Я до конца стодневки буду держать такой-же дефицит калорий, как и первые 10 недель, а там как получится. Скорей всего примерно до 80-ти и скину. МПК вырос (и темп пробежек вырос, и пульс на том-же темпе упал), но не уверен что от сброшенного веса - так как на похудение накладывается упадок сил от нехватки калорий, может просто теплее стало - одежды меньше, асфальт не скользкий и без снега.
Ушло 6,5 - я начал с 88.5, к первой неделе стодневки уже немного сбросил.

 

[Рыжая Бестия]

Я до конца стодневки буду держать такой-же дефицит калорий, как и первые 10 недель, а там как получится. Скорей всего примерно до 80-ти и скину. МПК вырос, но не уверен что от сброшенного веса - так как на похудение накладывается упадок сил от нехватки калорий, может просто теплее стало - одежды меньше, асфальт не скользкий и без снега.
Ушло 6,5 - я начал с 88.5, к первой неделе стодневки уже немного сбоосил.

На сколько ккалорий питаешся?
Я вот взяла 1200, вес тоже вниз пошёл

 

[NSSerg]

На сколько ккалорий питаешся?
Я вот взяла 1200, вес тоже вниз пошёл

У меня 2100 основной обмен + на 1100 в день активности. Есть стараюсь 2200, но постоянно немного переедаю лишнего. Судя по скорости похудения реальный дефицит калорий 700 в день.

 

[Marisabel95]

Привет. Ок). Что для этого нужно?

Кроссовки, шорты, майка

 

[Галла]

Отчет 29.03 Ходьба 5,35км

 

[Алёна909]

29.03.21.

 

[HelgaCat]

29.03 ходьба 10,8 км

 

[ВоваНТ]

29.03
Пешком 5.1
Бегом 11.6
Итого 16.7 км

 

[Marisabel95]

Отчет за 29.03:
Ходьба, бег - 15,16 км

 

[Taha]

Добрый вечер!
отчет за неделю с 22,03 - 28,03