Миш, я конечно, могу ошибаться, но мне кажется, что тебе нужно наращивать мышечный корсет (особенно спины задницы) и уделять внимание растяжке. На одном позвоночнике долго не протянуть.
Эх, дружище, какой там темп и пульс, смех один. Посмотрю вокруг себя на стадионе, дряхлый старик среди здоровых людей. Бегай регулярно, не бухай и не заметишь как меня обгонишь)))
Всего 192 см))Так Володя у нас 2 метра ростом!
2 шага сделал - стадион пробежал!(с)
Шутка, конечно.
*Вова, не обижайся, это я из зависти шучу. С высоты своих 1,5 м с кепкой.
У меня средний темп 9 мин/км??♂️. И больше 3-4 км без перехода на шаг никак??♂️
Какой ты старик, блин. Мужчина в расцвете сил. Не наговаривай давай?????
Не дрефь, всё только начинается. Не всё сразу. Главное влюбиться в бег. А не возненавидеть. Постепенно. И всё получится. Верь
Как Карлсон)))
Я вроде уже начал любить бег). Медленный бег на низком пульсе просто кайф). Лишь бы здоровье не подвело (в моем случае это коленные суставы). Действительно нужно постепенно.
Шарик ты болван.(с)
Я еще умного человека на ютубе встречал, который рассказал как избавится от этих болей. Крепкая жопа и спина. Конечно надо для начала размассировать и обезболить. Но потом качаем мышцы, чтобы не было защемления. Всего три года на это ушло времени лично у меня. Не так много в рамках вселенной. Тоже сидеть не мог, особенно за рулём.
Суставы не виноваты. Надо мышцы укреплять вокруг колена. Безопаснее в качалке, потом уже выпады и прочее...
