Стодневка по бегу - 27

[Ёжикツ︎]

03.03.24 ходьба 3.88 км.

 

[ВоваНТ]

04.03
Лыжи 12.1
Бегом 8.4
Итого 20.5 км

 

[Ёжикツ︎]

04.03.24 ходьба 1.66 км.

 

[Галла]

Отчёт 04.01. Ходьба 4,8

 

[Marisabel95]

Отчёт за 04.03:
Ходьба-10, 14

 

[Алёна909]

04.03.
Ходьба 12,85 км

 

[Селена13]

Добрый вечер и ночи наступающей спокойной!
Отчёт за 04.03
Ходьба - 5.12

 

[Мария009]

Отчет:

26.02.2024 ходьба 10,95 км

27.02.2024 ходьба 4,64 км

28.02.2024 ходьба 7,39 км

29.02.2024 ходьба 5,03 км

01.03.2024 ходьба 4,94 км

 

[Лицо G]

04.03

 

[The Wall]

Всем привет!

Всех с весной!!!
Весенняя подборка для бегунов.

1️⃣ Какую экипировку выбрать для бега весной

В чём бегать весной: выбираем одежду для бега с умом - "Марафонец"

Подбирать одежду для пробежек весной стоит с учётом погоды. Если термометр показывает от +10 до +15 градусов, надеваем тайтсы ¾, футболку и ветровку. При температуре от +5 до +10 градусов подойдут длинные тайтсы, футболка с длинным рукавом, бафф, повязка на голову.

marathonec.ru

2️⃣ Как поддержать иммунитет при физических нагрузках

8 советов, как поддержать иммунитет весной при физических нагрузках - "Марафонец"

Мы ознакомились с тем, что специалисты рекомендуют для поддержания иммунитета, и выбрали наиболее полезные советы для бегунов.

marathonec.ru

3️⃣ Как бегать по бездорожью (грязи, льду и т.д.)

Как бегать по бездорожью: грязи, бурелому и другим сложным поверхностям - "Марафонец"

Рассеянность во время бега по песку, мокрым камням или жидкой грязи может привести не только к скромному результату на гонке, но и к серьёзным травмам. К преодолению таких дистанций нужно готовиться заранее. Поэтому мы составили подробное руководство, как бегать по самым сложным покрытиям...

marathonec.ru

4️⃣ Как вернуться в форму после зимнего перерыва

Как вернуться в форму к весне: 9 базовых рекомендаций - "Марафонец"

Причин, по которым может возникнуть перерыв в беговых тренировках, множество. Как вернуть форму и начать набирать интенсивность и объёмы, не навредив себе, рассказываем в этой статье

marathonec.ru

5️⃣ Как начать бегать (если вы ждали 1 марта, чтобы выйти на свою первую пробежку)

Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

Полная инструкция для тех, кто хочет начать бегать с нуля и не бросить. Мы собрали в одном месте ответы на вопросы начинающих о беге, рекомендации и принципы тренировок.

marathonec.ru

И сюда же: как выбрать беговые кроссовки

Как выбрать кроссовки для бега: большое руководство - "Марафонец"

Как правильно подобрать кроссовки для бега. Здесь вы найдёте ответы на вопросы об особенностях кроссовок для разных сезонов и покрытий, дистанций и скоростей.

marathonec.ru

6️⃣ Можно ли бегать при аллергии на цветение

10 правил бега при аллергии на цветение - "Марафонец"

Почему возникает аллергия на пыльцу цветущих растений и как правильно бегать, если её проявления причиняют сильный дискомфорт.

marathonec.ru

7️⃣ Самое приятное: выбрать свой первый старт в этом сезоне

Календарь забегов России 2024-2025

Календарь предстоящих забегов, марафонов и соревнований по бегу в России.

marathonec.ru

Как подтянуть тело к беговым нагрузкам и просто иметь крепкие ноги:

ОФП Mytischi be Good

…для бегунов и не только…

t.me

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Дня хорошего и настроения! ?‍♂️‍➡️?‍♀️‍➡️

 

[MrNobody]

03.03 Ходьба 2.58 км.
04.03 Ходьба 4.14 км.

 

[Svetlyc]

Всем привет!
Отчёты 2-4.03

 

[ВоваНТ]

05.03
Бегом 9 км

 

[Marisabel95]

Отчёт за 05.03:
Ходьба, бег -17, 47

 

[Галла]

05.03. Ходьба 5,1

 

[Алёна909]

05.03.
Ходьба 13,13 км

 

[Olga 22]

Отчет за 5 марта
Эллипс 1 км

 

[Селена13]

Доброго вечера всем!
Отчёт за 05.03
Ходьба - 4.00

 

[Алёна909]

Доброго вечера всем!
Отчёт за 05.03
Ходьба - 4.00
Посмотреть вложение 1971338
Посмотреть вложение 1971341
Посмотреть вложение 1971339

Как красиво ❤️