Бег Стодневка по бегу - 29 - 100 тропинок лета

[Витьбас]

Только вышел и дождик закапал, но возвращаться плохая примета, а вот дождь в дорогу - это хорошая! Но он через 10 мин.закончился. Сегодня вышел на четвёру.

 

[Андрей_А]

Всем привет!
5.06 - бег 7км

Посмотреть вложение 2182814

Супер! А то - "не хочу, не буду"

 

[Андрей_А]

Доброе утро, с бодрой пятницей нас!
У меня по плану сегодня так. Вчера выходной )
Vo2max все чаще стал показывать 49 после тренировки (на часах это очень примерно, но в сравнительном выражении - было 48-48, изредка после хорошей - 49)

 

[Алёна909]

Доброе утро!
Первый альбом от фотографов с ВКМ и безлимита
Атмосфера передана на 150%, с утро до ночи и до следующего утра )
Осторожно, о-о-о-очень много фото, открывать только если есть время

https://vk.com/album-132429751_307535934


Посмотреть вложение 2182567 Посмотреть вложение 2182568

Круто круто!!! посмотрела все фотки!!!

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе утро, с бодрой пятницей нас!
У меня по плану сегодня так. Вчера выходной )
Vo2max все чаще стал показывать 49 после тренировки (на часах это очень примерно, но в сравнительном выражении - было 48-48, изредка после хорошей - 49)

Посмотреть вложение 2182941

Блин, что это вообще значит, какие 48/49 ? Я даже примерно сфантазировать не могу)

 

[Андрей_А]

Блин, что это вообще значит, какие 48/49 ? Я даже примерно сфантазировать не могу)

Один из показателей уровня тренированности, который можно померить на спец. оборудовании достаточно точно и часами/браслетами -примерно. Его чаще всего используют во всяких табличках расчетах и т.п. По изменению цифр можно судить о своем прогрессе )

VO2 max (максимальное потребление кислорода) — это максимальный объём кислорода, который организм может потреблять за одну минуту во время интенсивной физической нагрузки

 

[Кошка Марта]

Посмотреть вложение 2182789
То чувство когда поехал на дачу , а отчет показывает 600 км )) может мы живем в мультивселенной, и я действительно в Липецке и Рязане был сегодня?

И только велосипедисты знают на сколько мир сошёл с ума

 

[Kate (Dreams Come True)]

Один из показателей уровня тренированности, который можно померить на спец. оборудовании достаточно точно и часами/браслетами -примерно. Его чаще всего используют во всяких табличках расчетах и т.п. По изменению цифр можно судить о своем прогрессе )

Спасибо за развернутый ответ! А к какому показателю ты стремишься? Чтобы мы тоже могли радоваться за тебя

 

[Андрей_А]

А к какому показателю ты стремишься

Это просто сравнение "вчера-сегодня". Часы сильно неправильно меряют величину. В прошлом году замерял на газоанализаторе - совсем другие цифры. То, что с браслета - чисто как на одном и том же устройстве, что прогресс идет )
И вообще - важней результаты в показателях темпа и на забегах, а эти цифирки - оно косвенное, просто в комплексе смотрим везде в процессе )

 

[Kate (Dreams Come True)]

Это просто сравнение "вчера-сегодня". Часы сильно неправильно меряют величину. В прошлом году замерял на газоанализаторе - совсем другие цифры. То, что с браслета - чисто как на одном и том же устройстве, что прогресс идет )
И вообще - важней результаты в показателях темпа и на забегах, а эти цифирки - оно косвенное, просто в комплексе смотрим везде в процессе )

Ладно, сделаю вид, что поняла))
В любом случае, поздравляю! Ты -молодец и на верном пути))

 

[Кошка Марта]

Это просто сравнение "вчера-сегодня". Часы сильно неправильно меряют величину. В прошлом году замерял на газоанализаторе - совсем другие цифры. То, что с браслета - чисто как на одном и том же устройстве, что прогресс идет )
И вообще - важней результаты в показателях темпа и на забегах, а эти цифирки - оно косвенное, просто в комплексе смотрим везде в процессе )

В прошлую сотку сначала ходьбу записывала как тренировки, потом надоело, конечно. Так вот я к чему, заметила, что этот показатель постепенно снижался Понимаю, что он просто начинал проявляться во всей своей неприглядности, но выглядело забавно)) Сейчас верным курсом движется

 

[Андрей_А]

Ладно, сделаю вид, что поняла))
В любом случае, поздравляю! Ты -молодец и на верном пути))

Мы все на верном пути ) И все молодцы!

 

[Андрей_А]

Так вот я к чему, заметила, что этот показатель постепенно снижался

Организм привыкает к нагрузке, один из принципов хорошей системы тренировок - контроль интенсивности. Если хотим именно прогресса. Поэтому может и снижаться. Ну и адаптацию/переходные процессы никто конечно тоже не отменял

 

[Kate (Dreams Come True)]

Организм привыкает к нагрузке, один из принципов хорошей системы тренировок - контроль интенсивности. Если хотим именно прогресса. Поэтому может и снижаться. Ну и адаптацию/переходные процессы никто конечно тоже не отменял

Это хорошую тему вы подняли. И что делать, если ты на плато? Спал азарт первых пробежек. И прогресса особого нет. И кажется все не так делаешь и не этак и никогда не получится лучше и ты морально в зависании… думаешь, ну куда бы шагнуть, чтобы снова по кайфу )) Ведь для этого мы все бегать начали.

Понимаю, пока мышца болит, я в напряжении и автоматом не могу расслабиться и выдать бОльшую скорость / темп. Сегодня вот решилась хотя бы на умные часы, как появятся, как смогу следить за пульсом и темпом в режиме онлайн, может откроется второе дыхание и интерес.

У меня кстати в 10:00 в вск забег на 7,5 будет, а мне до него ехать 3 часа и нужно раньше быть, чтобы получить стартовый пакет) терпеть не могу ранние подьемы, но знаю, что буду рада, когда сделаю это с каким бы результатом не пришла к финишу.

Сегодня планирую побегать всего 5-7 км, потому что с 18:00 на две тренировки зумбы еще собираюсь)

 

[The Wall]

Всем привет!
Немного выпал) отчёты:
28.05.2025 Бег 8 км
29.05.2025 Бег 11 км
30.05.2025 Бег 7 км
31.05.2025 Бег 21,1 км
01.06.2025 Бег 23 км
03.06.2025 Бег 12 км
04.06.2025 Бег 4 км
05.06.2025 Бег 11 км

31.05 бежал благотворительный забег "Спорт во благо", 21,1 км. Планировался тихий старт, бег в полурасслабленном режиме и спокойная победа
Как выяснилось, такие же мысли были ещё у 5 участников, в т.ч. у сокомандника по работе с моим тренером)

Хотели начать по 4:00-3:55, но пачка выбрала темп 3:40-3:45. Делать нечего, пришлось вставать и работать)


Дистанция была в 4 круга по 5,2 км. К концу 1 круга из-за духоты перед дождем начал сдавать и отставать, не представлял, как добежать ещё 3 круга... Но собрался, зацепился за пачку, тем более что друг - это даже больший соперник, чем враг))
На середине 2 круга съел гель, вработался, темп группы упал до 3:55, из 6 человек в пачке осталось трое, считая меня)
Остальные болтались чуть сзади, это был шанс
В горку пошел в атаку, ну как атаку, по 3:47 км вышел, но этого хватило, чтобы деморализовать соперников, и накинуть им от 2 до 5 минут к результату.
Остались я и синий, который таился и вел какую-то свою игру)

В общем, цель была тупо добежать, не сильно потеряв темп) к концу 3 круга уже звенело в ушах и был сильный перегрев, губы потрескались от жажды, хотелось в туалет и тошнило. Просил у леса сил на грунтовом участке с 2,5 до 3,5 км), но пока держал 3:55. Предпоследний км уже совсем сил не было, немного замедлился, до 4 мин/км, синий пошел на рывок, но мне уже было наплевать)) так и дотрусил до финиша.

Результат 1:19:27, 2 место в абсолюте.
Ну в принципе норм, учитывая, что специально к старту не подводился и делал офп и тяжёлую тренировку на неделе.

Сокомандник, кстати, 3 место удержал, молодец!

В это время моя уже домашняя команда во главе с женой и i love running проводили суточную эстафету в честь первого дня лета: начали в 12:00 31.05 и бежали до 12:00 01.06. по 1 часу со стартом и финишем этапа в одном месте. Мы взяли время с 5 до 7 утра, с учётом маршрута к точке и обратно вышло 23 км) выходные вышли реактивные и после них очень бы не помешали ещё выходные

Ну в общем, эту неделю я зомбак)
Сегодня бежать длинные интервалы, помолитесь за мою душу))

 

[The Wall]

пока мышца болит

Может, к травматологу?

 

[The Wall]

Доброе утро, с бодрой пятницей нас!
У меня по плану сегодня так. Вчера выходной )
Vo2max все чаще стал показывать 49 после тренировки (на часах это очень примерно, но в сравнительном выражении - было 48-48, изредка после хорошей - 49)

Без набора должен больше показывать)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Может, к травматологу?

Ну я ее чувствую, она нормальная, просто напряжена, не знаю потянула или может зря набрала скорость в конце полумарафона и потом резко остановилась, но пока к травматологу не хочется. В покое меня она вообще не беспокоит и болит гораздо меньше, чем в первые дни) если не пройдет до 24 июня (месяц), то пойду ))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!
Немного выпал) отчёты:
28.05.2025 Бег 8 км
29.05.2025 Бег 11 км
30.05.2025 Бег 7 км
31.05.2025 Бег 21,1 км
01.06.2025 Бег 23 км
03.06.2025 Бег 12 км
04.06.2025 Бег 4 км
05.06.2025 Бег 11 км

31.05 бежал благотворительный забег "Спорт во благо", 22,1 км. Планировался тихий старт, бег в полурасслабленном режиме и спокойная победа
Как выяснилось, такие же мысли были ещё у 5 участников, в т.ч. у сокомандника по работе с моим тренером)
Посмотреть вложение 2182972
Хотели начать по 4:00-3:55, но пачка выбрала темп 3:40-3:45. Делать нечего, пришлось вставать и работать)

Посмотреть вложение 2182974
Дистанция была в 4 круга по 5,2 км. К концу 1 круга из-за духоты перед дождем начал сдавать и отставать, не представлял, как добежать ещё 3 круга... Но собрался, зацепился за пачку, тем более что друг - это даже больший соперник, чем враг))
На середине 2 круга съел гель, выработался, темп упал до 3:55, из 6 человек в пачке осталось трое, считая меня)
Остальные болтались чуть сзади, это был шанс
В горку пошел в атаку, ну как атаку, по 3:47 км вышел, но этого хватило, чтобы деморализовать соперников, и накинуть им от 2 до 5 минут к результату.
Остались я и синий, который таился и вел какую-то свою игру)
Посмотреть вложение 2182976
В общем, цель была тупо добежать, не сильно потеряв темп) к концу 3 круга уже звенело в ушах и был сильный перегрев, губы потрескались от жажды, хотелось в туалет и тошнило. Просил у леса сил на грунтовом участке с 2,5 до 3,5 км), но пока держал 3:55. Предпоследний км уже совсем сил не было, немного замедлился, до 4 мин/км, синий пошел на рывок, но мне уже было наплевать)) так и дотрусил до финиша.
Посмотреть вложение 2182977
Результат 1:19:27, 2 место в абсолюте.
Ну в принципе норм, учитывая, что специально к старту не подводился и делал офп и тяжёлую тренировку на неделе.
Посмотреть вложение 2182979
Сокомандник, кстати, 3 место удержал, молодец!

В это время моя уже домашняя команда во главе с женой и i love running проводили суточную эстафету в честь первого дня лета: начали в 12:00 31.05 и бежали до 12:00 01.06. по 1 часу со стартом и финишем этапа в одном месте. Мы взяли время с 5 до 7 утра, с учётом маршрута к точке и обратно вышло 23 км) выходные вышли реактивные и после них очень бы не помешали ещё выходные
Посмотреть вложение 2182981Посмотреть вложение 2182982Посмотреть вложение 2182984
Посмотреть вложение 2182983

Ну в общем, эту неделю я зомбак)
Сегодня бежать длинные интервалы, помолитесь за мою душу))
Посмотреть вложение 2182987Посмотреть вложение 2182988Посмотреть вложение 2182989Посмотреть вложение 2182991Посмотреть вложение 2182992Посмотреть вложение 2182993Посмотреть вложение 2182994Посмотреть вложение 2182995Посмотреть вложение 2182996Посмотреть вложение 2182997

Блин, обожаю такие отчеты, вообще круто и красиво и мотивирует!! Вааау)

 

[The Wall]

Есть еще такая штука как "Бэкъярд" - правила аналогичны, только без набора высоты ) Чуть полегче получается, но правда и кругов там в несколько раз больше наматывают лидеры По трое суток могут идти...

Там круг 1 час и 6,7 км, мировой рекорд сейчас 116 кругов, 778 км. Это 4 дня и 20 часов.