Ну во-первых, такого не может быть чтоб все тело состояло только из медленных (выносливых) типов МВ
да конечноДа по факту это мне надо отношение менять и наслаждаться видами, которые я порой могу наблюдать
, расслабься и наслаждайся красивыми девочками, в силовые залы редко толстые тетки забредают, там в основном красотули.
ты меня успокоил немного, а то я читала, что последний подход должен быть на пределе, с большим весом и количеством повторений из всех подходов.Ну во-первых, такого не может быть чтоб все тело состояло только из медленных (выносливых) типов МВ
Во-вторых, чтоб развивать медленные нужно брать вес меньше.
А то что с каждым подходом уменьшается количество повторений это вполне естественный процесс-уходят твои запасы энергии.
А это как ? я чет понять не могу...
ну вот прям на пределе сил, чтоб сделать последний раз и не смочь больше ни разу. при этом вес должен увеличиваться от первого подхода к последнему, типа первый подход разминочный.
Работа с субмаксимальным весом на малое количество повторений и до отказа направлена в первую очередь на увеличение силы.
Ааа, ну тогда понятно. Это схема по принципу "пирамида" (увеличение веса с уменьшением количества повторений). Вполне рабочая схема. В некоторых упражнениях, особенно для быстрых МВ, использую эту схему.
ага, наверное такая схема мне и полюбилась и запомнилась из-за того, что у меня так сама и получается на тренировке, хоть увеличивай вес, хоть нет. Скручивания и подъем ног в упоре пока делаю без веса, так вот первый подход могу много, а в два последующих все меньше и меньше. Пробовала даже в первом подходе ограничить повторы минимумом, один фиг, все равно третий подход около половины от первого.
Я всегда что-то новое и интересное по тренировкам нахожуага, наверное такая схема мне и полюбилась и запомнилась из-за того, что у меня так сама и получается на тренировке, хоть увеличивай вес, хоть нет. Скручивания и подъем ног в упоре пока делаю без веса, так вот первый подход могу много, а в два последующих все меньше и меньше. Пробовала даже в первом подходе ограничить повторы минимумом, один фиг, все равно третий подход около половины от первого.
а вообще, уже информация по тренировкам немного перемешалась у меня. пора сисетматизировать, дефрагментировать и обновлять, только время надо найти
в этом то весь и интерес 
Тренировки с тренером. Напишу максимальный вес некоторых упражнений: Присед 50 кг, выпады 24 кг, жим ногами 60 кг, становая тяга 50 кг, жим грифа грудь 30 кг и т.д. Больше люблю на ноги упражнения, на руки как-то не с таким энтузиазмом делаю, могу схалявить, если тренер не видит. Сейчас тренер в отпуске и я самостоятельно занимаюсь, и не халявлю, что удивительно, сама удивляюсь. Спасибо куражу!
Хорошие веса берешь
Молодец и тут серьезный подход!А значит результат будет
не парься,половина людей считают все эти лосины и коротенькие топы,а ведь частенько это и короткие шортики-чересчур эротично.вот лично я прикупила себе спортивные лосины и сделала глубокий присед перед зеркалом,муж посмотрев на это безобразие сзади,сказал-ну уж нет,в таком виде ты в зал не пойдешь!этож все пялиться будут на твой...
пока я как видите не в зале,но тоже думаю что становая в таких лосинках,как немецкий ролик
Но я из тех кто глянул, оценил и снова "залез" под штангу работать
что за приоритет такой?
я без жирка
именно поэтому муж и возмущенсказал вместе в зал начнем ходить-ибо не фиг
Матушкой природой у вас заложено запасаться жирочком на бедрах да на ягодичкахчто за приоритет такой?
+в области живота.
А чо, хороший стимул затащить и его в зал!К тому же, научно доказано, что совместные тренировки эффективнейя без жирка
Я свою пока что подружку по воскресеньям в зал привожу. Так вместе лучше проходит тренировка!