Суперфигура Суперфигура 2

[Мария Юрьевна]

Я не собираюсь худеть. Я же на Востоке живу. Я и хочу качество шкурки улучшить. так что рассказывай подробнее про улучшение состояния кожи. Что ты делаешь и что это за массаж.

Лично я скраблюсь через день кофе, контрастный душ ежедневно, баночный массаж ежедневно (только по растяжкам - живот, бедра).
Массаж Вакуумно -роликовый - это салонная процедура, антицеллюлитный массаж только не руками, а аппаратом. У нас стоит 600 рублей сеанс, ессно их надо 10.
Вспомнила, еще душ Шарко делала, но мне больно стало родинки бить, поэтому только 6 сеансов успела.

 

[Мария Юрьевна]

Почему?

Потому что ни похудательной ни улучшающей кожу, ни калорийносбрасывающей функции он не несёт. Только в удовольствие. Это, конечно, лучше, чем лежать на диване, но не эффективно. Лучше попрыгать или поприседать.
А я обруч люблю, поэтому иногда кручу. Смотрю фильм и кручу, ииликнигу читаю

 

[SbetaStan]

Потому что ни похудательной ни улучшающей кожу, ни калорийносбрасывающей функции он не несёт. Только в удовольствие. Это, конечно, лучше, чем лежать на диване, но не эффективно. Лучше попрыгать или поприседать.
А я обруч люблю, поэтому иногда кручу. Смотрю фильм и кручу, ииликнигу читаю

А я 20 минут своего высокооплачиваемого времени под пристальным надзором тренера трачу на это упражнение!Спрашивается-зачем?

 

[Nuta]

Все как обычно. Тренируюсь помаленьку. В баню сегодня иду.

 

[Юнкер]

Всем привет!Как успехи ?
Сегодня была новая тренировка ног.
Начал с трисета: Приседание со штангой, жим ногами, сгибание ног сидя. Отдых только после окончания всех трех упражнений (1 мин). Количество повторений больше 13. И так три подхода. Не считая 2-х разминочных
Потом суперсет: Становая тяга+сгибание ног лежа. Количество повторений от 13 и выше. Три подхода.2-х разминочных
И заканчивал тренировку супер сетом для икроножных мышц: подъем ног сидя+подъем ног стоя. Три подхода, 2-х разминочных

Посмотрим что будет завтра ))

 

[Мария Юрьевна]

@Юнкер, два раза делал сгибание ног сидя? Это же все на заднюю поверхность? Почему 1 не заменить на лежа?

 

[SbetaStan]

сем привет!Как успехи ?
Сегодня была новая тренировка ног.

Ох,@Юнкер!!!Если б не мой возраст,я бы попрыгала!!!

 

[Мария Юрьевна]

А я 20 минут своего высокооплачиваемого времени под пристальным надзором тренера трачу на это упражнение!Спрашивается-зачем?

Почитай в инете, спроси ещё у кого -нибудь, вдруг я ошибаюсь?! Просто читала уже много одинаковых мнений, что обруч - бесполезное занятие.

 

[Nuta]

Если б не мой возраст,я бы попрыгала!!!

Не прибедняйся, спортсменка-комсомолка.

 

[SbetaStan]

Не прибедняйся, спортсменка-комсомолка.

А на комплименты напроситься?Это-ж для самооценки надо?

 

[Юнкер]

@Юнкер, два раза делал сгибание ног сидя? Это же все на заднюю поверхность? Почему 1 не заменить на лежа?

Прошу прощения, не сидя а лежа. Да на заднюю поверхность спасибо за замечание

 

[Nuta]

А на комплименты напроситься?

Фото во всех ракурсах. До, после, во время.

 

[Мария Юрьевна]

@Юнкер, привет, совет нужен!
Решила заниматься в зале 3 раза в неделю только на ноги пока. А два раза в неделю дома на спину и верх.
Не подскажешь упражнения? посмотри, я накидала, пожалуйста.
Имеется: гиперэкстензия, наборные гантели по 10 кг 2 шт., гантели по 4 кг, по 2 кг, по 1 кг, , эспандер, диван и пол и до фига желания.
Т.е. преимущественно стоя упражнения или лежа на полу, т.к. скамьи нет.
Думаю так.
Спина: Гиперэкстензия; Тяга гантели оной рукой в наклоне (у мен будет упором диван); тяга гантелей к животу в наклоне.
Грудь: жим гантелей лежа, разведение лежа.
Бицепс: подъем 2х гантелей стоя, подъем 1 гантели сидя.
Плечи: разведение рук с гантелями стоя, разведение рук с гантелями в наклоне, подъем гантелей вперед попеременно.
Трицепс: выпрямление рук назад, французский жим.

 

[Мусира]

В больших спортклубах есть,а разговор идет о маленьких,находящихся в подъездах жилых домов и рядом с этими домами,а не ехать к нам в звизданутый клуб минимум 20 минут в одну сторону.

да я бы тоже в свой подвальчик бы ходила, или в соседний. А у меня клуб находится между домом и работой, до дома от клуба 15 минут на машине или час общественным транспортом, так и таскаюсь. Чаще общественным, потому как по дороге с работы сразу в клуб, а на работу на машине каждый день -это самоубийство в пробках, ни в какой спорт уже не успеть, только упражнения в изящной словесности часа три

 

[Мусира]

Да и по-большому нафиг он не нужен. Ну гоняет он тебя час, и? Я сама занимаюсь не меньше полутора. Меня гонять не надо. Если приехала в зал, значит выложусь по полной. И тоже у нас дорого.

согласна, мне тоже не нужен персональный надсмотрщик за количеством повторений в сете. Я уже большая девочка и считать умею, даже в дневник тренировок все записываю.

 

[Мусира]

О! Это не особо зависит. Все же строение фигуры это генетика. А если попа треугольная по азиатскому типу, то хоть сколько ты ее раскармливай, вылезут только бока и спина.

треугольная - это острый угол внизу?

 

[SbetaStan]

да я бы тоже в свой подвальчик бы ходила, или в соседний. А у меня клуб находится между домом и работой, до дома от клуба 15 минут на машине или час общественным транспортом, так и таскаюсь. Чаще общественным, потому как по дороге с работы сразу в клуб, а на работу на машине каждый день -это самоубийство в пробках, ни в какой спорт уже не успеть, только упражнения в изящной словесности часа три

Тяжелая жизнь продвинутых людев,то-ли мы-деревенщица-раз в зал,через час-раз -из зала...

 

[Мусира]

У нас за такое порвали бы. Вот сразу видно, что вы ни разу не евреи.

я бы тоже порвала, хоть и славянка с примесью татаро-монгол. Это еще один минус в тему индивидуального тренера. Я у себя в клубе присмотрелась, так, действительно, все точно так же. Просто клуб небольшой, и у тренера всего по двое-трое клиентов одновременно бывает иногда. Но меня это так же бы не устроило, потому что в прайсе четко прописана стоимость именно индивидуального занятия.

 

[Мусира]

А я 20 минут своего высокооплачиваемого времени под пристальным надзором тренера трачу на это упражнение!Спрашивается-зачем?

а зачем тренр 20 минут обруч велит крутить? обоснуй какой-нибудь есть? это как кардио он рассматривает?

 

[Мусира]

Тяжелая жизнь продвинутых людев,то-ли мы-деревенщица-раз в зал,через час-раз -из зала...

и я так хочууууу, а мне только от электрички до зала топать 20 минут быстрым шагом, но зато после этого даже на кардио перед силовой тренировкой не хожу, уже все пройдено бывает, да еще то с горки, то в горку