Суперфигура Суперфигура 2

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

SbetaStan

Гуру
Сообщения
10.268
Реакции
41.576
Лет курения
6
Не курю с
03.10.2014
Дневник
Читать »»
а зачем тренр 20 минут обруч велит крутить? обоснуй какой-нибудь есть? это как кардио он рассматривает?
У нас это типа-разминка-или 20 мин.на обруче или на скакалке,выбор не велик.А затем 40 мин.силовые.
 

Sevasta

Авторитетная личность
Сообщения
720
Реакции
1.950
Лет курения
18
Не курю с
01.01.2015
Дневник
Читать »»
любопытная я...объехала свой новенький лесной район и таки нашла стадион...бухают там правда на одной стороне. Ну как бухают,я сначала подумала табор цыганский там остановился:D кибитки такие на колесах,как кореты большие открытые ,народищу,дети,шашлыки и все дела.А оказывается это замануха такая-бронируешь себе на сколько часов надо и отдыхаешь)))с другой стороны корт,ну и собственно круг для бега метров так на 400-600 не умею пока на глаз определять:rolleyes:лес вокруг,воздух свежий,от дома минут 5-10 на машине.Правда дорожка асфальтная:rolleyes:,не люблю такие без спец покрытию,ну да ладно. ;) В общем есть затея бегать.пока затея.Место нашла, собутыльников единомышленников как обычно не обнаружилось. Муж скептически на меня глянул,комментировать отказался:pКороче вечером я поняла бегать не вариант,с одной стороны толпы бухающих,с другой стороны толпы на великах,роликах,тут же мамочки с колясками и тп...Как то не комфортно. Вот думаю смогу ли я вставать часов в семь?и бегать там..:rolleyes:не должен там народ быть в это время по идее...но я такая засоня!!!курить легче бросить чем разбудить меня рано утром...теперь как курица буду вынашивать эту идею...:Dможет родим результат:D:D:D
 

Мусира

В жутких розочках
Сообщения
8.295
Реакции
38.934
Лет курения
33
Не курю с
02.02.2015
Дневник
Читать »»
У нас это типа-разминка-или 20 мин.на обруче или на скакалке,выбор не велик.А затем 40 мин.силовые.
я перед силовыми суставную разминку делаю минут 5-7. а обруча хватает размяться? а то там какое-то ограниченное движение получается.
 

Юнкер

Пророк
Сообщения
5.769
Реакции
18.237
Метод
Авторский
Лет курения
12
Не курю с
30.10.2014
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»
@Юнкер, привет, совет нужен!
Решила заниматься в зале 3 раза в неделю только на ноги пока. А два раза в неделю дома на спину и верх.
Не подскажешь упражнения? посмотри, я накидала, пожалуйста.
Имеется: гиперэкстензия, наборные гантели по 10 кг 2 шт., гантели по 4 кг, по 2 кг, по 1 кг, , эспандер, диван и пол и до фига желания.
Т.е. преимущественно стоя упражнения или лежа на полу, т.к. скамьи нет.
Думаю так.
Спина: Гиперэкстензия; Тяга гантели оной рукой в наклоне (у мен будет упором диван); тяга гантелей к животу в наклоне.
Грудь: жим гантелей лежа, разведение лежа.
Бицепс: подъем 2х гантелей стоя, подъем 1 гантели сидя.
Плечи: разведение рук с гантелями стоя, разведение рук с гантелями в наклоне, подъем гантелей вперед попеременно.
Трицепс: выпрямление рук назад, французский жим.
Отличный набор упражнений в домашних условиях :) Я бы добавил отжимания от дивана или от пола как разогревающее упражнение. Хорошо прорабатывается весь верх.
Вот только как ты жим лежа и разведение в стороны будешь делать без скамьи ?
Я когда-то ставил стульях и на них делал.
 

Юнкер

Пророк
Сообщения
5.769
Реакции
18.237
Метод
Авторский
Лет курения
12
Не курю с
30.10.2014
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»

Мария Юрьевна

целеустремленный индивидуум
Сообщения
2.767
Реакции
5.819
Метод
Сила Воли
Лет курения
15
Не курю с
20.05.2015
Отличный набор упражнений в домашних условиях :) Я бы добавил отжимания от дивана или от пола как разогревающее упражнение. Хорошо прорабатывается весь верх.
Вот только как ты жим лежа и разведение в стороны будешь делать без скамьи ?
Я когда-то ставил стульях и на них делал.
А не знаю ещё, попробую гиперэксензию на пол положить, подумаю.
А отжимания, ессно, на разогрев.
Мне бы турник, а муж не хочет его ставить.
 

Sevasta

Авторитетная личность
Сообщения
720
Реакции
1.950
Лет курения
18
Не курю с
01.01.2015
Дневник
Читать »»
Поздравляю! Уже и забыла про сигареты, небось!
Да кстати))видимо меня пронесло в этом смысле я получила только радость и гордость за себя когда бросила.Как мазохист наблюдала за собой придирчиво,ну когда же будет ломка,да ни фига!
Сможешь, в семь это не в пять
ну изначально был вариант в шесть,успевать перед работай мужа побегать,но это уж совсем невероятно:D
Ребята у меня сегодня задача сверхважная!Стратегию я очень долго разрабатывала,мягко реализовывала.реализовывала. В общем у мужа сегодня днюха. Пол года его обрабатывала на счет бросить курить,недавно он бросил сгоряча что в свою днюху бросит!Я вцепилась клещями в это обещание:).Вчера и так и эдак подбирала подход,перебирала варианты плюсов которые получит. Отнекивался что передумал:(Вобщем к этой дате столько шли-надо сегодня как то весь свой ум,изворотливость,женскую хитрость и все силы бросить на обработку мужа. :rolleyes:уф...пошла!:D
 

SbetaStan

Гуру
Сообщения
10.268
Реакции
41.576
Лет курения
6
Не курю с
03.10.2014
Дневник
Читать »»
я перед силовыми суставную разминку делаю минут 5-7. а обруча хватает размяться? а то там какое-то ограниченное движение получается.
Да вполне,20 мин. покрутишь,даже припотеешь немного,если очень интенсивно крутить.:spin:
 

Юнкер

Пророк
Сообщения
5.769
Реакции
18.237
Метод
Авторский
Лет курения
12
Не курю с
30.10.2014
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»
А не знаю ещё, попробую гиперэксензию на пол положить, подумаю.
А отжимания, ессно, на разогрев.
Мне бы турник, а муж не хочет его ставить.
Турник это не проблема. Есть такие, которые вешать не нужно
 

Мария Юрьевна

целеустремленный индивидуум
Сообщения
2.767
Реакции
5.819
Метод
Сила Воли
Лет курения
15
Не курю с
20.05.2015
Турник это не проблема. Есть такие, которые вешать не нужно
да знаю, но у меня косяков нет, только на входной двери. Прошу у мужа хотя бы на даче мне стационарный сделать, позможно и получится.
Подтягиваться вообще не умею, 1 раз еле-еле и то криво-косо :oops: хочу научиться
 

Юнкер

Пророк
Сообщения
5.769
Реакции
18.237
Метод
Авторский
Лет курения
12
Не курю с
30.10.2014
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»

Nuta

Самозабаненные
Сообщения
20.621
Реакции
78.509
Не курю с
26.11.2012

Юнкер

Пророк
Сообщения
5.769
Реакции
18.237
Метод
Авторский
Лет курения
12
Не курю с
30.10.2014
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»

Obsolete

Оракул
Сообщения
3.744
Реакции
11.459
Метод
Метод генералов КГБ!
Лет курения
11
Не курю с
08.12.2015
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»
Приветствую, где пропадал ?
Тренимся по-маленьку :)
Работа/концерт удался/смена работы/встретился с кучай чуваков по психологическим вопросам, наладил, так сказать, связи некоторые:) травмировался на концерте, но вроде отпустило и иду жать сегодня:)
 

Nuta

Самозабаненные
Сообщения
20.621
Реакции
78.509
Не курю с
26.11.2012
Снова здрасьте, давно меня не было, как ваше ничего, господа?)
Мое хорошо. Я собой вполне довольна. Сегодня в ночь уезжаю на материк, с собой складываю скакалочку. Жутко тянет на фрукты, у меня половина рациона - это трава. Клубники вчера полтора килограмма купила. Черешни первой полкило. Грейпфруты, яблоки, цветная капуста, помидоры, огурцы - это ежедневно. Суставы забыты. Волосы сыпаться начали. Линяю. Надо витамины пропить. Что посоветуете?
 

Юнкер

Пророк
Сообщения
5.769
Реакции
18.237
Метод
Авторский
Лет курения
12
Не курю с
30.10.2014
Нежральня
Читать »»
Дневник
Читать »»
Работа/концерт удался/смена работы/встретился с кучай чуваков по психологическим вопросам, наладил, так сказать, связи некоторые:) травмировался на концерте, но вроде отпустило и иду жать сегодня:)
Насыщенно, однако :)
Надеюсь травма не серьезная?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 0)

Назад
Сверху Снизу