Суперфигура Суперфигура 2

[Obsolete]

это да, сколиозы, остеохондрозы и прочее почти у всех.
Хотя гиперэксензии рекомендуют, наоборот, с больной спиной делать, и даже начинать с них тренировки. Становые тяги и приседы с нагрузкой нельзя. Но это, если уже серьезные проблемы со спиной, протрузии, грыжи.

Для спины гиперэкстензии, приседании и тяги с небольшими отягощениями очень даже нужны, у меня если боли возникают, то только от отсутствия этих упражнений.

 

[Nuta]

А куда Кикуджиро делся?

 

[Юнкер]

Так как работа сидячая,то мне помогает ежедневная разминка поясничного отдела.
Прошла тренеровка спины.Чувствую что не доработал и можно было ещё...

 

[Юнкер]

А куда Кикуджиро делся?

Хз,на связь оооочень давно не выходил в первой стодневке.

 

[Мусира]

Так как работа сидячая,то мне помогает ежедневная разминка поясничного отдела.
Прошла тренеровка спины.Чувствую что не доработал и можно было ещё...

а я вчера так руки и весь плечевой пояс "размяла", что до сих пор все болит. А я еще переживала, что кроме попы ничего не болит после тренировок

 

[Мусира]

Для спины гиперэкстензии, приседании и тяги с небольшими отягощениями очень даже нужны, у меня если боли возникают, то только от отсутствия этих упражнений.

мне вообще нельзя упражнения с осевой нагрузкой, приходится заменять или обходиться, тем, что можно.

 

[Obsolete]

Так как работа сидячая,то мне помогает ежедневная разминка поясничного отдела.
Прошла тренеровка спины.Чувствую что не доработал и можно было ещё...

А вот как знать, на самом деле не всегда надо в отказы уходить капитальные, а можно и недорабатывать, может, ты грузанул себя как надо? Увы, отклик ты знать не можешь)

 

[Sevasta]

уфффф...не смогла осилить все страницы,убежали вы за недельку от меня на приличное расстояние!!
Всем здрасьте!!
И снова я в стодневочке дернул же черт как я этому рада!!
Цели всё те же . Подтянуть фигуру,основная цель-живот и попа. Что имеем? Имеем рост 157см. вес 54кг. Фигура модели 92-74-91. Чего хотим?Хотим талию !!!!талию хотя бы 70см. Я её всё таки победю, побежду сделаю!
Как будем потеть? будем усиленно качать пресс и приседать. Скакалку отметаю ,так как икры мне перестали нравиться(уж слишком рельефные стали).
Питание естестна травка с овощами и курочка. Придется худеть. Пред идущая соточка показала что кушать и качать пресс,результаты минимальные.вернее есть но где то там..Перехожу опять на кашки и тд..гречка здравствуй

 

[Юнкер]

@Sevasta, Удачи тебе в стодневке
Что-то все занялись талией

 

[Sevasta]

Что-то все занялись талией

она самая трудная,поверь))

 

[Obsolete]

@Sevasta, Удачи тебе в стодневке
Что-то все занялись талией

А мы чем хуже?)))

 

[Юнкер]

А мы чем хуже?)))

Для меня не в этой стодневке. Другие задачи

 

[Obsolete]

Не в этой стодневке )

Ну ладно((

 

[Юнкер]

Ну ладно((

Подредактировал свое сообщения. Хотел сказать что для меня в этой стодневке задача сделать талию не стоит. Мне б до 85 кг добраться
А ты делай ты ж как раз худеешь

 

[Ethos]

Ну ладно((

Что ладно? Талию хочешь?))
И вообще, мальчики, а можно фото?)

 

[Obsolete]

Подредактировал свое сообщения. Хотел сказать что для меня в этой стодневке задача сделать талию не стоит. Мне б до 85 кг добраться
А ты делай ты ж как раз худеешь

А дак она есть у тебя уже?) а у меня нет буду делать)

@Ethos, фото будет, если меня кто-нибудь сфоткает нормально)

 

[Юнкер]

@Ethos, мои фото в суперфигуре 1
Новые будут по окончанию этой стодневки

 

[Юнкер]

А дак она есть у тебя уже?) а у меня нет буду делать)

Еще нет, но будет

 

[Ethos]

А дак она есть у тебя уже?) а у меня нет буду делать)

@Ethos, фото будет, если меня кто-нибудь сфоткает нормально)

У меня аналогичная ситуация, теоретически можно сделать фото, но на практике лень селфячить))
Юнкер, я посмотрю))

 

[Юнкер]

У кого какая сегодня тренировка ?
У меня плечи. Попробую добавить вес в жиме штанги стоя.
Вполне возможно что закончу тренировку прессом