Понял, круговая тренировка на все телоза каждую тренировку практически на все группы пока. Разделять мне еще рано, как выйду на нормальный вес, который не надо будет сбрасывать, и укреплю немного ослабевшие мышцы, тогда буду другую программу подбирать, тогда и о разделении по дням можно будет подумать. Из-за проблем со спиной, каждая тренировка начинается с гиперэкстензии и пресса, заканчиватся тоже прессом.
Ты занимаешься сама или с тренером ?
сама, сама составляла программу, за основу брала рекомендованные на сайте "твой тренер". Тренер был на первом вводном "инструктаже", показал только некоторые тренажеры как работают. Приходится изучать методом научного тыка все тренажеры и технику выполнения по видеоПонял, круговая тренировка на все тело
. Хотя в других клубах, слышала, что есть типа дежурного инструктора, который постоянно в тяжелом зале находится и как минимум, консультирует, как тренажером пользоваться. Жаль, что у нас такого нет.
Аналогично, изучал все самостоятельно по видео и книгам. У нас также тренера не дешево стоят, да и если присмотреться, уж лучше самому, чем с некоторыми из них. Угробят, ей-богу!сама, сама составляла программу, за основу брала рекомендованные на сайте "твой тренер". Тренер был на первом вводном "инструктаже", показал только некоторые тренажеры как работают. Приходится изучать методом научного тыка все тренажеры и технику выполнения по видео
у на с чё-то дорого стоит индивидуальное занятие с тренером, мож и везде так. А без индивидуальных занятий они даже из комнаты своей не выходят
я один раз в зал пришла, а там ваще никого, и тренажер для гиперэстензий опущен так, что мне до колена едва достает, блин! пока я его настроила, можно было не тренироваться уже
Ну у нас вообще дежурных тренеров нет. Те кто с клиентами занимается сами не подойдут помочь. Но не страшно. Или сам разбираешься или коллегу по тренажерному цеху просишья один раз в зал пришла, а там ваще никого, и тренажер для гиперэстензий опущен так, что мне до колена едва достает, блин! пока я его настроила, можно было не тренироваться уже
да у нас ребята помогают, просто бывает, что я одна в этом зале, в основном народ чуть позже подтягивается в тренажерку, когда я уже на растяжку ухожу.Вообще более опытные матёрые товарищи должны помогать менее опытным за просто так, как и тренера. К сожалению, у нас не Америка, где за любую травму засудить могут как следует, а неправильное выполнение упражнения чревато именно этим
Привет!Рады тебя видеть!Если силовые тренировки, то конечно же тебе нужен фитнес-клуб. В крайнем случае, дома нужны гантели, бодибар, фитбол + необходимо делать упражнение со собственным весом. Правильное питание, питьевой режим и полноценный сон так же очень важны.
Это только началоа у меня -1 в талии, и -2 в бедрах... и мне чет как-то не радостно
не все сразу
Да я наоборот чет уже не хочу уменьшаться в объемах) вот на талию согласна, пускай будет чуть поменьше, а все остальное пускай таким и останется, иначе это будет потеря потерьЭто только начало
Тогда занимайся талией, это тоже не простая задачаДа я наоборот чет уже не хочу уменьшаться в объемах) вот на талию согласна, пускай будет чуть поменьше, а все остальное пускай таким и останется, иначе это будет потеря потерь
Это точноТогда занимайся талией, это тоже не простая задача
Я в целом тело хочу подтянуть, и гибкость мне нужна. Сейчас у меня такой режим - день калланетик, день йога. На вес и тд особого внимания не обращаю, черт меня дернул вчера взять сантиметровую ленту) Я себе такой план нарисовала, месяц пройдет - оценю результат. Сегодня планирую еще сделать фото себя "до" так сказать для наглядности, чтоб было с чем сравнивать через месяц.
Как я тебя понимаю!Уменьшается там,где не надо!)))У меня вот тоже минус в бедрах за первую 100дневку.(((
воот, сдуваться совсем не хочется
поэтому я больше всего рассчитываю в эту стодневку обрести больше физических сил, добавить упругости и чуточек талию уменьшить, вот совсем капельку
Ну тут уж как получиться не знаю