И
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!
- Автор темы Алллочка
- Дата начала
- Статус
Зоренька
Сознательное создание новых перемен
- Сообщения
- 6.645
- Реакции
- 17.420
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 31.05.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 19
Привет всем. Из командировки вернулась и спала все выходные, сказалась усталость. Ещё пригласили на шашлыки - это конечно не пп но так захотелось((( в воскресенье пробежку устроила.
Буду дочитывать и доделывать, что пропустила на той неделе.
Зоренька
Сознательное создание новых перемен
- Сообщения
- 6.645
- Реакции
- 17.420
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 31.05.2016
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 19
В завтрак хорошо вошли каша овсяная и творог. На обед беру салат и курочку с овощами и рисом. На перекус яблоки и творог на ужин. Вчера отнесла продукты в холодильник на работе)) коллеги были удивлены)) я стала кушать))
Зайчиха
🐰🍏
да я голая занимаюсь....ибо жир просто льется.....ручьями......такая вот треня....атомная....для меня....
гантелькии могу сфоткать, скакалку и весы...., а себя ...толстую и голую пока нет....
И
Илья Александрович
Зайчиха
🐰🍏
RA., если сейчас ничего не предпринять, я поползу дальше, чай не молодая девушка, мне уже за 50 .....
...мой вес 52 кг....и я не хочу ничего в своей жизни менять...пока.....поэтому когда была молодая гарцевала бегала бухала курила ну и т.д. по списку веселухи, а сейчас все харэ....уже по штату не положено вести себя безрассудно....пусть молодые скачут на качелях, у них все впереди....Раньше мне было скинуть вес...до 52 кг...как не фиг делать, вообще не проблема...., но сейчас у меня извините на пятой точке жир и живот....не хочу я перспективы....дойти до 70....я же вижу Солнце, что я уже начинаю распускаться и гробить свой обмен веществ....так что да...для меня это трагедия, и я её урою.....задушу на корню....
....яяяяя........в общем работаем дальше....
над проблемой....
И
Илья Александрович
в общем работаем дальше....
уважаю!
сам тоже решил оглобли в землю воткнуть
хватит безрассудничать
Юнкер
Пророк
Кроме каш, есть еще картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, шоколад черный.
Знаю одного увлекающегося бб, так он набирает углы из печенья, мармеладок, сгущенки, мотивируя это тем, что все угли (быстрые, медленные) в итоге в организме расщепляются до моносахаридов. Но я все-таки не сторонник такого количества пищевого мусора. Есть все-таки еще такой фактор как полезность
..уважаю таких мужчин.....которые не валяются на дороге и на диване....., а бегают по этой дороге и таскают этот диван.....
...108 раз повторить, как мантру....
Gulya19
Ветеран
да я голая занимаюсь....ибо жир просто льется.....ручьями......такая вот треня....атомная....для меня....
гантелькии могу сфоткать, скакалку и весы...., а себя ...толстую и голую пока нет....
Ага. Я в свои 98 кг не считала себя толстой))) А тут люди с почти в два раза легче и так себя обзывают. На комплименты что-ли нарываются)))
И
Илья Александрович
да все уже)) я не дождался ответа и пошел рыть на бодибилдерских форумах инфу.
вторым завтраком добил суточную норму. Запас остался маленький, но это уже не проблема.
быстрые углеводы крайне редко потребляю. в основном зефир или мармелад.
Юнкер
Пророк
Приемы пищи как и на похудении/поддержании, за исключением того, что увеличивается калорийность за счет углеводов (желательно сложных). В остальном белок на уровне 2-2,5 грамм, жири на уровне 0,8-1 грамм на 1 кг веса. Главный показатель изменений - замеры объемов и отражение в зеркале
Более подробное и детальное составление меню, программ тренировок, добавок это уже индивидуальная работа. Кому интересно - пишите в личку
Юнкер
Пророк
Не всегда есть возможность ответить. Большая часть жизни проходит в реальной жизни.
Для добирание углей лично я использую один прием - наутро и на вечер я делаю гейнеры в блендере из творога, овсянки банана/варенья. Заходит отлично!
И
Илья Александрович
каша овсяная с изюмом и спагетти из твердых сортов пшеницы с сыром на второй завтрак)) в итоге 270 гр углей за 2 приема пищи)) оставил кармашек для обеда и полдника из фруктов
Я
ЯНаталИЯ
Привет всем
У меня сегодня прям что то правда странное)
Во-первых я проспала, впервые блин за последние... ну месяцев 10 точно, наверное даже год.
Во вторых я обнаружила что мои кухонные весы врут, как это было:
Решила съесть 4 абрикоса, без косточки они весят почти пол кило, меня это сильно смутило и я решила провести эксперимент. Я поставила мерный стакан, обнулила тару (чтобы было 0.000) налила пол литра воды, а на весах 1 кг !
Как так то? Это же безбожно
( в 2 раза ошибаться!), получается я все это время не доедала( Короче весы у меня специальные, для худеющих.
У меня сегодня прям что то правда странное)
Во-первых я проспала, впервые блин за последние... ну месяцев 10 точно, наверное даже год.
Во вторых я обнаружила что мои кухонные весы врут, как это было:
Решила съесть 4 абрикоса, без косточки они весят почти пол кило, меня это сильно смутило и я решила провести эксперимент. Я поставила мерный стакан, обнулила тару (чтобы было 0.000) налила пол литра воды, а на весах 1 кг !
Как так то? Это же безбожно( в 2 раза ошибаться!), получается я все это время не доедала( Короче весы у меня специальные, для худеющих.
И
Илья Александрович
Я
ЯНаталИЯ
Да вообще)) а самое главное, как я раньше то не замечала, что у меня блюдце 670 грамм весит?
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
