Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Илья Александрович]

Я про бурый рис спрашивала.

а я его никогда до этого не брал, думал " да ну шняга какая-то, лучше вон в пакетиках клевый длиннозерный возьму"

 

[АлександраC]

Хочется легкости. Я как слоник.

 

[Kurukaxa]

ненуачо. я тоже хочу поголодать, поджелудочная явно требует отдыха.

 

[Илья Александрович]

я не ем мясо и птицу

и как белки в организм поступают? спортпит потребляете?

 

[Алллочка]

вообще, меня эти анализаторы уже напрягают. Такое впечатление, что погрешность у них больше даже, чем принято считать. С разницей в неделю, по любому, не может быть скачка % жира в несколько процентов и увеличения/уменьшения жировой массы на 1,5-2 кг. Это ведь почти 18000 ккал в избытке/дефиците(в неделю!!!). Я столько не жру.
Поэтому вообще перестала заморачиваться, отражение в зеркале мне больше говорит, чем абстрактные цифры. Слежу иногда, но ничего нового, разницу между 21 и 23 не воспринимаю.

Калипер мне тоже больше нравится. результаты лучше.
Но все же я люблю анализатор, по динамике удобно отслеживать, пусть и с погрешностью.
Я просто знаю люфт.

 

[Алллочка]

я не ем мясо и птицу

Вегетарианка?

 

[Алллочка]

А хде у нас нынче @Forest? А?

Обещал сегодня прийти и в Таблице отметиться.
Нет пока....

 

[Алллочка]

Для всех информация!
Если вы на мониторинге (проверке съеденного) сегодня "не вписались" в рекомендации, это совсем не беда, это дела времени и постепенной перестройки.
Ну привыкли вы есть так, перейти резко и сразу на другое, нет необходимости.
Все постепенно и по самочувствию!
И главное не вешать нос!

 

[Tata236]

Хочется легкости. Я как слоник.

ненуачо. я тоже хочу поголодать, поджелудочная явно требует отдыха.

Так можно просто не есть то, что дает ощущение тяжести и нагрузку на поджелудочную. Голодовка-это уж совсем жесть и экстрим.

 

[Рубенкова Марина]

и как белки в организм поступают? спортпит потребляете?

бобовые, рыба, орехи

 

[Илья Александрович]

Все постепенно и по самочувствию!

т.е. если организм говорит, что не треба ему больше сегодня еды, то не есть? даже если калораж ниже нижнего в два раза?

 

[Tata236]

Для всех информация!
Если вы на мониторинге (проверке съеденного) сегодня "не вписались" в рекомендации, это совсем не беда, это дела времени и постепенной перестройки.
Ну привыкли вы есть так, перейти резко и сразу на другое, нет необходимости.
Все постепенно и по самочувствию!
И главное не вешать нос!

Часто рекомендуют для начала неделю питаться по привычной схеме, просто записывать все, что было сожрано. А потом анализировать, что не так, и менять систему питания.

 

[Сидинна]

суп-падла

Ещё какая! Никогда не готовьте! Через 20 минут я тАаак захотела есть! За секунду 500 кк. Полбанки сайры и 2пряника. Щас, еле дышу, объелась. Если его варить, надо чем-то добивать. Яйцом, сметаной, не знаю.

 

[Рубенкова Марина]

Вегетарианка?

яйца, молочку, рыбу ем, так что несовсем)

 

[Илья Александрович]

бобовые, рыба, орехи

ну вот и написали себе рецепт ужина)) стейки из горбуши с гарниром из фасоли и орешки кешью вприкуску))

 

[Сидинна]

Ага, еще одна ошибка. Ты не один такой по опыту.
День проходит, по калоражу не набираем и давай метать быстрые углеводы и жиры!
А если серьезно, то лучше всего меню продумать накануне, а потом просто следовать. Не всегда получается, жизнь есть жизнь, но так легче.
А то прокляну только сейчас увидела. Лежу!

Точно. Буду с вечера придумывать.

 

[Forest]

А хде у нас нынче @Forest? А?

Тута я. Сегодня вечером заполню табличку. Завтра с утра на пробежку надо. Скоро в отпуск... Поеду как обычно -толстый ).

 

[Рубенкова Марина]

Ещё какая! Никогда не готовьте! Через 20 минут я тАаак захотела есть! За секунду 500 кк. Полбанки сайры и 2пряника. Щас, еле дышу, объелась. Если его варить, надо чем-то добивать. Яйцом, сметаной, не знаю.

перловки в него бросить

 

[Tata236]

Тута я. Сегодня вечером заполню табличку. Завтра с утра на пробежку надо. Скоро в отпуск... Поеду как обычно -толстый ).

Аа, я уж подумала, что ты уже в отпуске, поэтому игнорируваешь)

 

[Алллочка]

т.е. если организм говорит, что не треба ему больше сегодня еды, то не есть? даже если калораж ниже нижнего в два раза?

Не надо, постепенно - адаптация, но и физнагрузка должна соответствовать твоим расчетам.
Есть еще такой момент: день с тренировкой, день без тренировки.
Когда больше, когда меньше - творческий процесс.