Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Рубенкова Марина]

Ккал 836.9 БЖУ 38/ 37.5/ 85.1 что-то у меня калорий маловато за день, норма 1800. Надо добить чем-то белково-жирным?

 

[Илья Александрович]

то днем сложные углеводы надо есть!

гречка и бурый рис мои любимые "дневные" углеводы. Я после того , как месяца два назад распробовал бурый рис - всякий длинозерный (шлифованный, обработанный паром) и прочую ересь есть уже не буду))

 

[Илья Александрович]

Ккал 836.9 БЖУ 38/ 37.5/ 85.1 что-то у меня калорий маловато за день, норма 1800. Надо добить чем-то белково-жирным?

не надо))
хотя я бы килограммом пломбира добил. С вареньем черничным.

 

[Алллочка]

гречка и бурый рис мои любимые "дневные" углеводы. Я после того , как месяца два назад распробовал бурый рис - всякий длинозерный (шлифованный, обработанный паром) и прочую ересь есть уже не буду))

А что было не так? А макарошки из твердых сортов, картошка в мундире?

 

[Мусира]

Сложный вопрос не мерял, на массе дошел до 97 кг,ясно что там и вода и жир,сейчас 88. Конец сушки 1 июля. Планирую до 82,а там как получится.

вообще, меня эти анализаторы уже напрягают. Такое впечатление, что погрешность у них больше даже, чем принято считать. С разницей в неделю, по любому, не может быть скачка % жира в несколько процентов и увеличения/уменьшения жировой массы на 1,5-2 кг. Это ведь почти 18000 ккал в избытке/дефиците(в неделю!!!). Я столько не жру.
Поэтому вообще перестала заморачиваться, отражение в зеркале мне больше говорит, чем абстрактные цифры. Слежу иногда, но ничего нового, разницу между 21 и 23 не воспринимаю.

 

[Илья Александрович]

А что было не так? А макарошки из твердых сортов, картошка в мундире?

мясо в горшочках под сырно-майонезной шапкой, стейки с печеным картофелем, гуляш с жаренной картошкой, лазанья, поджарка из говядины со спагетти.

 

[Kurukaxa]

я то на одного готовлю))
так что если хочется также, то делай борщ исходя из формулы 10л х N (где N кол-во обжор)

и где мне взять такую кастрюлю ( с работы не успела упереть, небось надо

 

[Алллочка]

Ккал 836.9 БЖУ 38/ 37.5/ 85.1 что-то у меня калорий маловато за день, норма 1800. Надо добить чем-то белково-жирным?

Да, давай на ужин курицу, рыбу или мясо, даже гречку разрешаю + салат или тушеные овощи.
Молочку: творог жирности не менее 5%, Кефир.
По жирам еще туда-сюда, в остальном просел рацион.
Но это дело навыка и опыта. Скоро все просто автоматом будет.

 

[Илья Александрович]

и где мне взять такую кастрюлю ( с работы не успела упереть, небось надо

ну два ведра по 15 литров к примеру, на плиту если влазят то ваще норм. Правда в холодильник наверное с трудом влезут.

 

[АлександраC]

Саша, это было самое сложное, дальше все будет легко и просто, просто воплощать в жизнь!

Привет, Алллочка!
Я сегодня решила голодать.
Водичка, пробежка.

 

[Юнкер]

вообще, меня эти анализаторы уже напрягают. Такое впечатление, что погрешность у них больше даже, чем принято считать. С разницей в неделю, по любому, не может быть скачка % жира в несколько процентов и увеличения/уменьшения жировой массы на 1,5-2 кг. Это ведь почти 18000 ккал в избытке/дефиците(в неделю!!!). Я столько не жру.
Поэтому вообще перестала заморачиваться, отражение в зеркале мне больше говорит, чем абстрактные цифры. Слежу иногда, но ничего нового, разницу между 21 и 23 не воспринимаю.

Так и есть плюс замеры, если уж хочется более скурпулезно отслеживать изменения

 

[Рубенкова Марина]

он

не надо))
хотя я бы килограммом пломбира добил. С вареньем черничным.

же сразу на моей "хрупкой" талии осядет

 

[АлександраC]

Саша, это было самое сложное, дальше все будет легко и просто, просто воплощать в жизнь!

Привет, Алллочка!
Я сегодня решила голодать.
Водичка, пробежка.

 

[Алллочка]

мясо в горшочках под сырно-майонезной шапкой, стейки с печеным картофелем, гуляш с жаренной картошкой, лазанья, поджарка из говядины со спагетти.

Я про бурый рис спрашивала.

 

[Tata236]

Привет, Алллочка!
Я сегодня решила голодать.
Водичка, пробежка.

 

[Kurukaxa]

отражение в зеркале мне больше говорит, чем абстрактные цифры

 

[Алллочка]

Привет, Алллочка!
Я сегодня решила голодать.
Водичка, пробежка.

Привет, Саша! А зачем?

 

[Рубенкова Марина]

Да, давай на ужин курицу, рыбу или мясо, даже гречку разрешаю + салат или тушеные овощи.
Молочку: творог жирности не менее 5%, Кефир.
По жирам еще туда-сюда, в остальном просел рацион.
Но это дело навыка и опыта. Скоро все просто автоматом будет.

я не ем мясо и птицу

 

[Tata236]

А хде у нас нынче @Forest? А?

 

[АлександраC]

Привет, Саша! А зачем?

Вчера переела так, что сегодня даже на еду смотреть не могу.