Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Зайчиха]

забыла поздоровкаться.....
привет суперфигуристам-8

 

[Зайчиха]

Спасибо...я почему то думала сегодня...хорошо что в понедельник, у меня появился шанс не опозориться ))))а то я уже весы сфотогрфтровала и мне тааак стыдно стало)))

Анют, у нас все впереди.....даже в голову не бери...уж если я взялась за себя...новичок, так тебе вообще все по плечу........не первый раз....

 

[Vita.Minka]

Анют, у нас все впереди.....даже в голову не бери...уж если я взялась за себя...новичок, так тебе вообще все по плечу........не первый раз....

Спасибо Зай )) я что-то на месте топчусь. ..наберу полкило, скину полкило. И так по кругувчера на ночь вафлю сьела (пойду считать сколько ккал в ней было

 

[Зайчиха]

Спасибо Зай )) я что-то на месте топчусь. ..наберу полкило, скину полкило. И так по кругувчера на ночь вафлю сьела (пойду считать сколько ккал в ней было

вот я тоже топталась на месте...именно из-за сладкого......вообще у меня была проблема на ночь здорово закусить....и толку было ноль от моих атомных часовых занятий...сброшу и наберу, сброшу и опять....два дня....я себя блюла....принимала белок.....занималась....и после 18.00....кефир или ряженка......хороший прогресс...я рада.......очень, но не просто, не просто....мне всё это дается....был момент плюнуть...так хотелось чавкать вечером.....сладенькое, но вспомнила Алллочку....и закусила удила.....так что двигаемся дальше....работаем...над своими страстями)))

 

[Зайчиха]

Размышляю, так ли мне нужны эти 5кг. Или мне таки только профиль покачать до приличности и не набирать массу.

Посмотреть вложение 408848 Посмотреть вложение 408849

и не набирай массу...на фиг нужно.....ты и так красавица.....я вот раньше не понимала, как это здорово, не иметь веса...все мечтала быть посолиднее, а сейчас.....на фыг нужна мне эта солидность.....от неё потом очень не просто избавиться....

 

[Зайчиха]

И как только диета закончится, организм будет стремиться восстанавливаться и поправляться, а помятуя пережитый стресс "голод", наберет на всякий случай и запасы.

точно-точно....он (организм) отомстит потом.....по этому же принципу работает и курево....бросаешь, курил 7 сигарет, до бросания.......

срываешься, куришь 14.....

 

[Алллочка]

Привет стройняшкам )))А у нас сегодня не отчетный день ?чет запуталась...

29 мая! Для корректирующих вес.
Ведь давала задание занести в органайзеры даты.
Еще даты отчетов я выложила на первой странице.

 

[Алллочка]

вот я тоже топталась на месте...именно из-за сладкого......вообще у меня была проблема на ночь здорово закусить....и толку было ноль от моих атомных часовых занятий...сброшу и наберу, сброшу и опять....два дня....я себя блюла....принимала белок.....занималась....и после 18.00....кефир или ряженка......хороший прогресс...я рада.......очень, но не просто, не просто....мне всё это дается....был момент плюнуть...так хотелось чавкать вечером.....сладенькое, но вспомнила Алллочку....и закусила удила.....так что двигаемся дальше....работаем...над своими страстями)))

Кроме кефирчика вечером съешь еще что-то белковое и салат, и будет сытно!

 

[Алллочка]

а как это не для всех.....можно пояснить?........, а можно свои весы послать в личку Аллочке....

Участники делится по целям на 2 группы и 2 Таблички:
1) снижнение или набор веса, отчет раз в 2 недели.
2) другие цели - поддержание, мышечный тонус, спортивные показатели, состав тела -
они отчитываются раз в месяц!
Можешь фото весов и мне в Личку.

 

[Алллочка]

ура....я наконец-то разобралась с этой БЖУ...и до меня наконец-то все дошло.....

УРА! Ты молодец, хорошо все получилось!
И правда это не страшно?

 

[Алллочка]

Дорогие участники, если вы думаете, что слопали торт, а потом легко отработали его в спортзале, то ошибаетесь.
Советую перечитать пост про Углеводы в Информационке, сами все поймете.

 

[Мусира]

нашла блог одной девочки в инстаграмме @irinashfit
много оперативной и доступной информации по безопасной технике упражнений, по питанию, тренировкам, весу и т.д. В отличии от большинства инстаграммных блогерш, вполне адекватный подход, все четко коротко и по делу. есть сайт еще, вроде, у нее, но у меня времени нет на это, в инстаграмме по дороге шарюсь иногда.
кому интересно, гляньте

 

[Tata236]

нашла блог одной девочки в инстаграмме @irinashfit
много оперативной и доступной информации по безопасной технике упражнений, по питанию, тренировкам, весу и т.д. В отличии от большинства инстаграммных блогерш, вполне адекватный подход, все четко коротко и по делу. есть сайт еще, вроде, у нее, но у меня времени нет на это, в инстаграмме по дороге шарюсь иногда.
кому интересно, гляньте

Я тоже на нее подписана, меня только останавливает постоянно, что нужно по ссылке ходить на ее сайт, чтобы инфу почитать.

 

[Мусира]

Я тоже на нее подписана, меня только останавливает постоянно, что нужно по ссылке ходить на ее сайт, чтобы инфу почитать.

ну мне ваще интерфейс инстаграмма не нравится. Листать до фига приходится, особенно, если продолжение основного текста в коментах, а коментов больше 1000
а сайт с компа не работает? я просто не пробовала, мне за компом все равно некогда бывает, только зимой по выходным

 

[Алллочка]

нашла блог одной девочки в инстаграмме @irinashfit
много оперативной и доступной информации по безопасной технике упражнений, по питанию, тренировкам, весу и т.д. В отличии от большинства инстаграммных блогерш, вполне адекватный подход, все четко коротко и по делу. есть сайт еще, вроде, у нее, но у меня времени нет на это, в инстаграмме по дороге шарюсь иногда.
кому интересно, гляньте

Спасибо, найду.
Глянула, ну не со всем я согласна! Вдаваться в тонкости не буду.

 

[Мусира]

Спасибо, найду.
Глянула, ну не со всем я согласна! Вдаваться в тонкости не буду.

ну там и не надо соглашаться особо ))
мне , в основном, интересна техника упражнений, физиология тех или иных движений. стальное уже пока могу пролистывать.
Но концепция ее похода мне близка. Не голословно, с точки зрения биохимии и анатомии, со ссылками на серьезные исследования.Не проплаченные и не маркетинговые источники, как правило, говорят о том же и с той же точки зрения. Практика, в общем то, тоже подтверждает.

 

[Алллочка]

ну мне ваще интерфейс инстаграмма не нравится. Листать до фига приходится, особенно, если продолжение основного текста в коментах, а коментов больше 1000
а сайт с компа не работает? я просто не пробовала, мне за компом все равно некогда бывает, только зимой по выходным

Сайт с компа работает, я обычно там.

 

[Алллочка]

ну там и не надо соглашаться особо ))
мне , в основном, интересна техника упражнений, физиология тех или иных движений. стальное уже пока могу пролистывать.
Но концепция ее похода мне близка. Не голословно, с точки зрения биохимии и анатомии, со ссылками на серьезные исследования.Не проплаченные и не маркетинговые источники, как правило, говорят о том же и с той же точки зрения. Практика, в общем то, тоже подтверждает.

Ну а я сама понимаешь, на чем зацепилась!

 

[Алллочка]

Вообще можно пользоваться разными рекомендациями и разными подходами, попробуйте и то, и то, что вам индивидуально больше пойдет, тем и пользуйтесь. Практика - критерий индивидуальной истины!

 

[Алллочка]

Смертельный номер, прошу не повторять!
Позор капитану, но поскольку капитану надо хоть что-то есть, он ест картошку и пиццу.
Только тсс... никому не говорите, чтобы я низко не пала в ваших глазах.