Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Всем привет! Я с вами!
Зовут Наталья. 32 года, около 57 кг, рост 171 см.
Цель - подтянуть фигуру, чуть подкачать ноги и ягодицы, убрать 4 кг, убрать живот и бока, что самое главное!
Пути достижения: занятия в тренажерном зале по специальной (написанной тренером) программе три раза в неделю, правильное питание, ходьба и вообще больше физической активности везеде и во всем.
Тренировки уже начала - 4 занятия отходила. Нравится очень! Это моё.
Сейчас активно занимаюсь изучением всей теории по питанию, буду догонять. В понедельник уже отчитываться! Сегодняшний вечер посвящу проработке примерного меню и выполнению заданий. Меню постепенно буду корректировать по мере изучения вопроса и полученным результатам.

Привет, Наташа, вливайся!

 

[Natalis]

Да вроде бы не секрет, не жалко).

Я занимаюсь вторник, четверг и суббота. Суббота у меня выходной и времени больше, так что можно добавлять что хочу по моему настроению и желанию - на пресс, ноги и т.д.

 

[Natalis]

Привет, Наташа, вливайся!

Вливаюсь потихонечку .

 

[Мусира]

Да вроде бы не секрет, не жалко).

а жим ногами в смите это как?
или я что то неправильно прочитала?

 

[Юнкер]

Да вроде бы не секрет, не жалко).

Эх, немного сложновато разобрать
Это расписаны 2 или 4 тренировки в неделю ?

 

[Юнкер]

а жим ногами в смите это как?
или я что то неправильно прочитала?

 

[Natalis]

Natalis,

а жим ногами в смите это как?
или я что то неправильно прочитала?

Это такой тренажер, отжимаешь фигню такую ногами, не знаю как сказать. В интернете наверное есть информация об этом тренажере.

 

[Алллочка]

Natalis,

Это такой тренажер, отжимаешь фигню такую ногами, не знаю как сказать. В интернете наверное есть информация об этом тренажере.

Может жим платформы?

 

[Мусира]

Работает, просто я вижу новости в инстаграмме, и потом переться на сайт вломы. И вообще у меня передоз всей этой противоречивой информации, что я решила забить на просвещение и ЗОЖиться по старинке, тем более мне не на Олимпиаду, пока работает схема и ладно. т, е. нет архизаинтересованности.

пока помогает простое снижение калоража и общепринятые правила ПП и КБЖУ, то это здорово!!! надо пользовать по максимуму и не заморачиваться

 

[Мусира]

Natalis,

Это такой тренажер, отжимаешь фигню такую ногами, не знаю как сказать. В интернете наверное есть информация об этом тренажере.

я с этим тренажером хорошо знакома
не понимаю, как там жим ногами можно сделать

 

[Natalis]

Посмотреть вложение 409106

Скорее вот так:

 

[Natalis]

Может жим платформы?

Фото в интернете нашла, ниже. Да, это платформа.

 

[Мусира]

Аха)))Только огроменные экземпляры,ровно в 2 раза крупнее)))

Мариш, не парься, лопай, наслаждайся
на то и отпуск, чтоб забыть и получать удовольствие, тем более после вашей лютой долгой-предолгой зимы.
Я в Грузии когда была, жрала все, что не приколочено, там тааак все вкусно, что отказаться было невозможно. ну привезла лишний килограмм, и фиг с ним, зато удовольствия море!

 

[Мусира]

Фото в интернете нашла, ниже. Да, это платформа.

ну это не смит

 

[Natalis]

ну это не симт

Я не знаю почему, но они его так называют. Я имею ввиду инструкторов и тренеров с моего тренажерного зала.

 

[Мусира]

Посмотреть вложение 409106

вот что то такое и предполагала
еще махи на карачках так делают в смите, ржу не могу всегда, но теперь гриф всегда протираю на всякий случай

 

[Natalis]

Я не знаю почему, но они его так называют. Я имею ввиду инструкторов и тренеров с моего тренажерного зала.

Надо будет в субботу спросить.

 

[Алллочка]

Мариш, не парься, лопай, наслаждайся
на то и отпуск, чтоб забыть и получать удовольствие, тем более после вашей лютой долгой-предолгой зимы.
Я в Грузии когда была, жрала все, что не приколочено, там тааак все вкусно, что отказаться было невозможно. ну привезла лишний килограмм, и фиг с ним, зато удовольствия море!

Солидарна с Мусирой, @Кисуля64 , наслаждайся отдыхом и двигайся побольше, там есть, где порезвиться!

 

[Юнкер]

Natalis, Если вам не сложно, можете перенести записи тренировки из блокнота и ворд ? В формате, например, понедельник - такие то упражнения, столько подходов, столько повторения, вторник - ..., и т.д.

 

[Natalis]

Посоветуйте, что съесть сегодня на ужин! Голова уже квадратная от информации, а что съесть в голову не приходить, это ж надо заранее по пути домой что-то купить.
А потом уже со спокойной душой и сытым желудком буду планировать меню на неделю.