Вопрос на миллион долларов)) Тоже очень интересно ))
У меня - не правильный опыт заедать стресняк. Сейчас записался в марафон типа правильного питания - вчера слопал килограмм яблок ))
После твоего вопроса задумался и мой план действий (прошу не смеятся) дать унылым мыслям имена и здороваться с ними при появлении. Попытаться физически ощутить - исследовать какие ощущения при них появляются. Представить худшее развитие событий и принять его к сведению (типа опаздываешь в школу - волнуешься, а тут представил что отругали и не так страшно). Выписать негатив на листочек и недели через две сжечь его.
Ну и прекратить жрать ))
У какого какие ещё есть идеи?