Татика
Продвинутый
- Сообщения
- 262
- Реакции
- 320
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 10
Всем доброго дня суток. Меня зовут Татьяна, мне 32 года и мне ужасно надоело курить.
Стаж куренияКурила с 19 лет на протяжении 8 лет. Бросила на 3 года при помощи Аллена Кара. Менее 2х лет назад сорвалась и опять выкуриваваю свою обычную норму.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
В среднем пачка в день
Немного о себе: не глупая, в меру симпатичная, эгоистичная в меру, люблю все новое, интересное, люблю жить. НО. Курю. И этот факт переворачивает все мои представления о себе на противоположные (дура, не красивая, старая, в постоянной депрессии, без интереса к жизни и т.д.).
Замужем. Муж курит, потому что я курю. Говорит, бросит вместе со мной. Отсюда дополнительные угрызения совести за его здоровье.
Хочу детей. Но долгое время не получается. Но все равно пытаемся, а я продолжаю бросать и курить, бросать и курить и опять по кругу. Крышу сносит жутко. Понимаю, что нельзя, ни при каких обстоятельствах. Но в голове заседает одна мысль: «Хочу курить» и чтобы избавиться от нее, бегу и курю.
Почему решила бросить
Огромное количество причин. Сомневалась, перечислять ли их все и надо ли вообще. Решила написать. Кому не надо пропустит, а кому-то может это поможет и может мне кто-то поможет, т.к. лучше меня поймет. Итак мои хотелки, мои страхи, в общем вся моя подноготная у вас перед глазами:
1. Здоровье. Здесь у меня много подпунктов:
- хочу, чтобы каждая клеточка моего тела, каждый орган получал чистый кислород, а не эту никотиновую дрянь;
- чтобы легкие стали чистыми, перестала кашлять и плеваться всякой гадостью (Фу, я же девушка, а довела себя до такой пакости);
- хочу забеременеть и родить здорового ребенка. Это главная тема, которая меня изводит. Я сама себя стала ненавидеть. Каждый раз мечтаю о детеныше и каждый месяц думаю, только не сейчас. Вот через месяц когда брошу, организм очистится и я смогу выносить и родить здорового малыша. Ужасно боюсь, что могу нанести ему вред. Вот пишу это, а ручки дрожать, слезки на глаза навертываются. Как же так можно было извратить себе психику?
- здоровая и красивая кожа, здоровый цвет лица, уменьшение количества и качества морщинок. Соответственно, можно будет не покупать чудо-дорогие средства от морщинок, не надо будет копить средства на всевозможные салонные процедуры. И без этого все будет хорошо;
- здоровые и чистенькие зубы, отсутствие запаха пепельницы изо рта. Следовательно, буду улыбаться не стесняясь и меньше денег тратить на стоматолога (а то итак пломба на пломбе);
- успешное лечение всех моих периодически появляющихся болячек (мне кажется большая половина из них связана с курением, а остальные – лечатся не так эффективно, как если бы не курила).
2. О том, что я курила и бросила, знают все мои родные, друзья и коллеги по работе. Но о том, что я опять начала, узнают только единицы и то только, когда меня застукают или я (когда уже терпеть никотиновый зуд нет мочи) при них закуриваю со словами: «Это последняя». Мой супруг тоже иногда пребывает в святой уверенности, что я не курю. Как мне уже надоело прятаться: за углом, под капюшоном.
3. Избавление от чувства вины перед собой, родными и посторонними, которые смотрят на меня с осуждением или с сожалением или на которых я нечаянно выдохну сигаретный дым.
4. Появление чувства уважения к себе и гордости за себя.
5. Появление больше свободного времени. Я провела эксперимент: измерила за сколько минут я выкуриваю сигарету. Получилось за 3 минуты. Посчитала сколько курю в день, неделю и т.д. Ужаснулась. В день – 1 час, в неделю – 7 часов, в год- 2 недели непрерывного курения. Мне постоянно не хватает времени и я тупо его трачу на вдыхание яда.
Еще к вопросу о времени. Я столько потратила времени, а также сил и нервов на попытки бросить: читала книги, лазила по инету, слушала аудиокниги, чего-то писала, составляла планы. А могла бы это время потратить с большей пользой, если бы бросила с первого раза.
6. Значительная экономия денежных средств. Я же при очередной попытке выбрасывала сигареты, зажигалку и жвачки. При неудавшейся попытке весь этот комплект надо было покупать снова. Еще сюда можно прибавить траты на стоматолога, на других врачей и на лекарства. За эту зиму я простужалась раза три (официально сидела на больничном) – а это еще и потеря в зарплате. Также просыпались другие непонятно откуда взявшиеся болячки.
7. Появится желание жить, способность радоваться, удивляться, желание встречаться с родными и друзьями (не надо будет мучиться от желания покурить там, где нельзя). Снова появится энергия для исполнения желаний, реализации планов, да и желания с планами тоже появятся.
8. Уйдут депрессия, подавленное настроение. Отсутствие необоснованных вспышек раздражения, меньше ссор с близкими, меньше придирок и недовольства окружающими.
9. Появятся более яркие ощущения от весны, приятных событий, покупок.
10. Не надо будет мерзнуть на улице и курить. Считается, что на морозе и большой влажности сигарета приносит больший вред. Да и уменьшиться риск простудиться.
11. Не надо будет выискивать возможность покурить: пройти лишнюю остановку пешком (не для здоровья, а чтоб по пути посмолить), куда-нибудь зайти (в не особо нужное место). Курить перед тем как сесть в машину, транспорт, прийти на работу, домой, после работы тоже обязательно, перед и после магазина, кино, театра и т.д.
Попыток бросить
Огромное количество, особенно во второй раз.
Бросала с использованием методик
Первый раз бросила при помощи книги Аллена Карра. Прочитала книгу целиком только с третьей попытки и читала наверное около полугода. Прочитала - надо бросать. Решила, настроилась и бросила. Успешно и легко. Было супер. Три года. Затем на одной из вечеринок решила попробовать курнуть. Тяги не было, только любопытсво. Сделала лишь одну затяжку, закашлалась и выбросила с недоумением зачем это надо курить. Потом опять из любопытсва смогла сделать уже две тяжки подряд. Опять выбросила. И т.д. и т.п. Так я приучила себя опять курить и вернулась к пачке сигарет в день. Таким образом покурила полгода, решила, что надо бросать. И вот уже целый год я не курю, а постоянно бросаю. Причем количество потребляемых сигарет не уменьшается. Бросаю с понедельника, с нового месяца, с нового года, в важные для меня даты. Иногда не могу продержаться и дня, а как то был рекорд - 2 недели. И бросаю я очень не экономично. Выбрасываю все, что связано с курением, а затем при срыве опять покупаю весь комплект курильщика.
Причины прошлых неудач
Я уже давно поняла, что курение это просто вид наркомании. Никокого удовольствия в этом процессе нет. А куришь только чтобы снять никотиновый зуд. Но при всем моем понимании, бросить не могла. Тянуло и все тут. Хоть режь.
Сейчас бросаю с помощью
Перечитала Аллена Кара раз 20. Не помогает.
Применяла всякие уловки. При желании курить надо что-то пожевать, пососать, попить, в руках покрутить и заодно дыхательные упражнения поделать. Не цепляет.
Недавно наткнулась на книгу "Бросаем курить за два вечера". Начала читать. Сначала показалось, что это Аллен Карр, только в профиль. А по мере прочтения поняла, что в этой книги больше конкретики и чуть другой подход. Даже со схемами (для технарей будет этот метод покажется ближе). Книгу прочитала два раза. Последний раз в воскресенье 7 апреля. С понедельника - новая жизнь. Как то банально получается.
Первый день без сигарет
Первая половина дня приподнятое настроение. на курильщиков, как и полагается, смотрела с жалостью и радовалась жизни. Отработала благополучно весь день. Собралась домой. Чувствую, мысли о сигаретах начинают одолевать, но вроде терпимо. Большая опасность была при выходе с работы: как бы не купить опять набор курильщика. Хорошо, что супруг подстраховал. Подхватил меня после работы и на все мои мольбы и угрозы дать мне сигарету, отвечал отказом. Спасибо ему. Но вечером за это устроила ему огромный скандал со слезами. Это растянулось на ночь. Я и он не выспались. Утром помирились. Ушла на работу успокоенная, а то уже хотела себя жалеть при помощи сигарет. Удержалась.
Второй день. Просидела на работе полдня, работала, писала форумный дневник. А скоро идти домой, а никотиновый зуд нарастает. Только бы удержаться. А то опять возникают мысли, что вот покурю разочек и завтра брошу, ну, или в крайнем случае с понедельника. Блин.
Простите,что вылила на Вас такой объем информации. Просто накопилось. Уже не могу держать в себе, моя психика не справляется. Рассчитываю на помощь и поддержку. Заранее спасибо.
Стаж куренияКурила с 19 лет на протяжении 8 лет. Бросила на 3 года при помощи Аллена Кара. Менее 2х лет назад сорвалась и опять выкуриваваю свою обычную норму.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
В среднем пачка в день
Немного о себе: не глупая, в меру симпатичная, эгоистичная в меру, люблю все новое, интересное, люблю жить. НО. Курю. И этот факт переворачивает все мои представления о себе на противоположные (дура, не красивая, старая, в постоянной депрессии, без интереса к жизни и т.д.).
Замужем. Муж курит, потому что я курю. Говорит, бросит вместе со мной. Отсюда дополнительные угрызения совести за его здоровье.
Хочу детей. Но долгое время не получается. Но все равно пытаемся, а я продолжаю бросать и курить, бросать и курить и опять по кругу. Крышу сносит жутко. Понимаю, что нельзя, ни при каких обстоятельствах. Но в голове заседает одна мысль: «Хочу курить» и чтобы избавиться от нее, бегу и курю.
Почему решила бросить
Огромное количество причин. Сомневалась, перечислять ли их все и надо ли вообще. Решила написать. Кому не надо пропустит, а кому-то может это поможет и может мне кто-то поможет, т.к. лучше меня поймет. Итак мои хотелки, мои страхи, в общем вся моя подноготная у вас перед глазами:
1. Здоровье. Здесь у меня много подпунктов:
- хочу, чтобы каждая клеточка моего тела, каждый орган получал чистый кислород, а не эту никотиновую дрянь;
- чтобы легкие стали чистыми, перестала кашлять и плеваться всякой гадостью (Фу, я же девушка, а довела себя до такой пакости);
- хочу забеременеть и родить здорового ребенка. Это главная тема, которая меня изводит. Я сама себя стала ненавидеть. Каждый раз мечтаю о детеныше и каждый месяц думаю, только не сейчас. Вот через месяц когда брошу, организм очистится и я смогу выносить и родить здорового малыша. Ужасно боюсь, что могу нанести ему вред. Вот пишу это, а ручки дрожать, слезки на глаза навертываются. Как же так можно было извратить себе психику?
- здоровая и красивая кожа, здоровый цвет лица, уменьшение количества и качества морщинок. Соответственно, можно будет не покупать чудо-дорогие средства от морщинок, не надо будет копить средства на всевозможные салонные процедуры. И без этого все будет хорошо;
- здоровые и чистенькие зубы, отсутствие запаха пепельницы изо рта. Следовательно, буду улыбаться не стесняясь и меньше денег тратить на стоматолога (а то итак пломба на пломбе);
- успешное лечение всех моих периодически появляющихся болячек (мне кажется большая половина из них связана с курением, а остальные – лечатся не так эффективно, как если бы не курила).
2. О том, что я курила и бросила, знают все мои родные, друзья и коллеги по работе. Но о том, что я опять начала, узнают только единицы и то только, когда меня застукают или я (когда уже терпеть никотиновый зуд нет мочи) при них закуриваю со словами: «Это последняя». Мой супруг тоже иногда пребывает в святой уверенности, что я не курю. Как мне уже надоело прятаться: за углом, под капюшоном.
3. Избавление от чувства вины перед собой, родными и посторонними, которые смотрят на меня с осуждением или с сожалением или на которых я нечаянно выдохну сигаретный дым.
4. Появление чувства уважения к себе и гордости за себя.
5. Появление больше свободного времени. Я провела эксперимент: измерила за сколько минут я выкуриваю сигарету. Получилось за 3 минуты. Посчитала сколько курю в день, неделю и т.д. Ужаснулась. В день – 1 час, в неделю – 7 часов, в год- 2 недели непрерывного курения. Мне постоянно не хватает времени и я тупо его трачу на вдыхание яда.
Еще к вопросу о времени. Я столько потратила времени, а также сил и нервов на попытки бросить: читала книги, лазила по инету, слушала аудиокниги, чего-то писала, составляла планы. А могла бы это время потратить с большей пользой, если бы бросила с первого раза.
6. Значительная экономия денежных средств. Я же при очередной попытке выбрасывала сигареты, зажигалку и жвачки. При неудавшейся попытке весь этот комплект надо было покупать снова. Еще сюда можно прибавить траты на стоматолога, на других врачей и на лекарства. За эту зиму я простужалась раза три (официально сидела на больничном) – а это еще и потеря в зарплате. Также просыпались другие непонятно откуда взявшиеся болячки.
7. Появится желание жить, способность радоваться, удивляться, желание встречаться с родными и друзьями (не надо будет мучиться от желания покурить там, где нельзя). Снова появится энергия для исполнения желаний, реализации планов, да и желания с планами тоже появятся.
8. Уйдут депрессия, подавленное настроение. Отсутствие необоснованных вспышек раздражения, меньше ссор с близкими, меньше придирок и недовольства окружающими.
9. Появятся более яркие ощущения от весны, приятных событий, покупок.
10. Не надо будет мерзнуть на улице и курить. Считается, что на морозе и большой влажности сигарета приносит больший вред. Да и уменьшиться риск простудиться.
11. Не надо будет выискивать возможность покурить: пройти лишнюю остановку пешком (не для здоровья, а чтоб по пути посмолить), куда-нибудь зайти (в не особо нужное место). Курить перед тем как сесть в машину, транспорт, прийти на работу, домой, после работы тоже обязательно, перед и после магазина, кино, театра и т.д.
Попыток бросить
Огромное количество, особенно во второй раз.
Бросала с использованием методик
Первый раз бросила при помощи книги Аллена Карра. Прочитала книгу целиком только с третьей попытки и читала наверное около полугода. Прочитала - надо бросать. Решила, настроилась и бросила. Успешно и легко. Было супер. Три года. Затем на одной из вечеринок решила попробовать курнуть. Тяги не было, только любопытсво. Сделала лишь одну затяжку, закашлалась и выбросила с недоумением зачем это надо курить. Потом опять из любопытсва смогла сделать уже две тяжки подряд. Опять выбросила. И т.д. и т.п. Так я приучила себя опять курить и вернулась к пачке сигарет в день. Таким образом покурила полгода, решила, что надо бросать. И вот уже целый год я не курю, а постоянно бросаю. Причем количество потребляемых сигарет не уменьшается. Бросаю с понедельника, с нового месяца, с нового года, в важные для меня даты. Иногда не могу продержаться и дня, а как то был рекорд - 2 недели. И бросаю я очень не экономично. Выбрасываю все, что связано с курением, а затем при срыве опять покупаю весь комплект курильщика.
Причины прошлых неудач
Я уже давно поняла, что курение это просто вид наркомании. Никокого удовольствия в этом процессе нет. А куришь только чтобы снять никотиновый зуд. Но при всем моем понимании, бросить не могла. Тянуло и все тут. Хоть режь.
Сейчас бросаю с помощью
Перечитала Аллена Кара раз 20. Не помогает.
Применяла всякие уловки. При желании курить надо что-то пожевать, пососать, попить, в руках покрутить и заодно дыхательные упражнения поделать. Не цепляет.
Недавно наткнулась на книгу "Бросаем курить за два вечера". Начала читать. Сначала показалось, что это Аллен Карр, только в профиль. А по мере прочтения поняла, что в этой книги больше конкретики и чуть другой подход. Даже со схемами (для технарей будет этот метод покажется ближе). Книгу прочитала два раза. Последний раз в воскресенье 7 апреля. С понедельника - новая жизнь. Как то банально получается.
Первый день без сигарет
Первая половина дня приподнятое настроение. на курильщиков, как и полагается, смотрела с жалостью и радовалась жизни. Отработала благополучно весь день. Собралась домой. Чувствую, мысли о сигаретах начинают одолевать, но вроде терпимо. Большая опасность была при выходе с работы: как бы не купить опять набор курильщика. Хорошо, что супруг подстраховал. Подхватил меня после работы и на все мои мольбы и угрозы дать мне сигарету, отвечал отказом. Спасибо ему. Но вечером за это устроила ему огромный скандал со слезами. Это растянулось на ночь. Я и он не выспались. Утром помирились. Ушла на работу успокоенная, а то уже хотела себя жалеть при помощи сигарет. Удержалась.
Второй день. Просидела на работе полдня, работала, писала форумный дневник. А скоро идти домой, а никотиновый зуд нарастает. Только бы удержаться. А то опять возникают мысли, что вот покурю разочек и завтра брошу, ну, или в крайнем случае с понедельника. Блин.
Простите,что вылила на Вас такой объем информации. Просто накопилось. Уже не могу держать в себе, моя психика не справляется. Рассчитываю на помощь и поддержку. Заранее спасибо.
