В этом , говорят, помогает ведение дневника благодарностей. Я сама не пробовала, потому что и без того излишне оптимистичная, у меняя навык наработан и без дневника на автомате в любой ситуации всплывает энное количество положительных моментов. Смысл его в том, что каждый день надо записать определенное количество пунктов за что ты благодарен, в итоге тренируется навык замечать хорошее в своей жизни