Месячник Увертюра 57 "Наше болотце"

[Vivien Li]

Раньше на йогу ходила регулярно, очень помогло научиться мысли останавливать. Находясь в не удобной позе думаешь только о дыхании. И в конце каждой практики всем известная шавасана. Лежишь в позе трупа, а инструктор спокойным голосом проводит тебя мысленно по телу, думаешь только о том, как расслабить ту часть тела о которой тебе говорят.

 

[**Realistka**]

Алла, все просто. Сейчас научу.
Сядь там, где тебя никто не потревожит, не отвлекет. Телефон отключи. Поставь таймер - сколько хочешь медитировать. Можно медитировать с открытыми глазами, но с закрытыми легче.
Начинай дышать 4-4-8. Сконцентрируйся на дыхании. Чувствуй как воздух входит в легкие и как потом выходит.
Считай. На вдохе мысленно проговаривай - подъем, на выдохе - спуск.
По первости мысли будут постоянно убегать: а утюг я выключила? Ой, потолок надо побелить. А сколько времени прошло? Чо так долго, наверное таймер забыла включить.
Но твоя задача ВСПОМНИТЬ, чем ты занята и продолжить концентрироваться на дыхании, чувствах и счете.
Счет нужен по первости, для того, что б загрузить мозг, что б мысли меньше "убегали".

У меня даже видюшка такая есть, только я ей не пользуюсь..

 

[allasama]

А говоришь не получается. Это практически и есть медитация.
Концентрация на конкретном процессе. Ламы и йоги на дыхании А можно хоть на чём. Читал в учебнике по медитации, что можно ходить босиком с закрытыми глазами и концентрироваться на чувствах стоп ног.

Ну вот по сути да.
У меня реально какие-то завышенные ожидания от медитации. Для меня медитация это полная пустота в голове.
Но есть еще состояние потока, когда я например вышиваю. Я теряю чувство времени и чисто кайфую

 

[Vivien Li]

Ну вот по сути да.
У меня реально какие-то завышенные ожидания от медитации. Для меня медитация это полная пустота в голове.
Но есть еще состояние потока, когда я например вышиваю. Я теряю чувство времени и чисто кайфую

А о чём думаешь в этот момент?

 

[allasama]

А о чём думаешь в этот момент?

Обо всем подряд.
Например, о том, что у каждого оттенка свой характер, типа вот этот серый это питерский студент, а вот этот розовый - печальная пенсионерка))))

 

[Vivien Li]

Обо всем подряд.
Например, о том, что у каждого оттенка свой характер, типа вот этот серый это питерский студент, а вот этот розовый - печальная пенсионерка))))

Завидую по-доброму, у меня нет терпения на такие медитативные процессы. Вязать пыталась, но быстро надоело. Шью немного, в молодости даже курсы закончила, но на это надо время найти, есть идеи, а времени нет. Много других хотелок) Недавно увлеклась реставрацией мебели, но для этого нужно помещение.. и вот так во всём ) Слишком много всяких НО )))