-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Чампикс Время пришло....
- Автор темы irisha741
- Дата начала
irisha741
Продвинутый
День восьмой-начала пить по 2 таблетки (утро-вечер) Курить физически хочется все меньше-вернее почти совсем не хочется. Привычку сложнее перебороть 
. 5 сигарет за день.. Все хорошо . Готовлюсь ко дню Х.
. 5 сигарет за день.. Все хорошо . Готовлюсь ко дню Х.
irisha741
Продвинутый
Вчера выкурила 4 сигареты и пачка закончилась. И я не стала покупать новую-ведь первый день без сигарет назначен на 1 августа. Но по-техническим причинам перенесен на сегодня 31 июля. ПОЕХАЛИ.... Теперь по-взрослому без сигарет вообще...
-Утром легкая паника-сигарет нет и не будет больше.. Нужно это осознать Трудновато было без самой первой любимой утренне-кофейной сигареты... Но перетерпела... Пока все не так плохо... Все терпимо... Продолжаю...
ПОЕХАЛИ.... Теперь по-взрослому без сигарет вообще...-Утром легкая паника-сигарет нет и не будет больше.. Нужно это осознать
Трудновато было без самой первой любимой утренне-кофейной сигареты... Но перетерпела... Пока все не так плохо... Все терпимо... Продолжаю...
Владимир Файб
Тот самый
[USER=25937]irisha741,[/USER] с первым днем!
Добро пожаловать в новый мир !Вчера выкурила 4 сигареты и пачка закончилась. И я не стала покупать новую-ведь первый день без сигарет назначен на 1 августа. Но по-техническим причинам перенесен на сегодня 31 июля.
-Утром легкая паника-сигарет нет и не будет больше.. Нужно это осознать
Дубдавушка
Писатель
я тоже хочуОх, как я в него хочу....
А что мешает ?
Дубдавушка
Писатель
мозги свои на место ни как не могу поставить до конца
Владимир Файб
Тот самый
Чампикс пьешь?Держусь пока относительно спокойно. Правда к вечеру прям "руки чешутся", но ни-ни
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
irisha741
Продвинутый
День второй-все хорошо. Утром таблетка и на работу. Даже не захотелось свою первую любимую-утреннюю. И я поняла почему... На этих таблетках-я все время в состоянии легкой тошноты... Едва-едва уловимой... Поэтому пока не трудно. Голова правда тяжеловата и сегодня снилось, что я закурила и во сне вспомнила, что бросила и затушила после пары затяжек . Общее состояние-разбитое, но морально-улыбаюсь
и затушила после пары затяжек . Общее состояние-разбитое, но морально-улыбаюсь Это естественное состояние тут и абстиненция первых дней и побочные от чампикса могут быть . Но помогает держаться . Сил тебе , всё получиться , держись намеченной цели .День второй-все хорошо. Утром таблетка и на работу. Даже не захотелось свою первую любимую-утреннюю. И я поняла почему... На этих таблетках-я все время в состоянии легкой тошноты... Едва-едва уловимой... Поэтому пока не трудно. Голова правда тяжеловата и сегодня снилось, что я закурила и во сне вспомнила, что бросила
irisha741
Продвинутый
Я держусь
Пока нет сильных накатов... все терпимо. Прямо сильно уверена, что брошу Еще бы головушка не болела-вообще НЕПРОБЛЕМА бы была
prohorovamarina37
Продвинутый
Главное не отступать! Вы на верном пути, главное перетерпеть первые три недели. Воспринимайте свое курение как болезнь и сейчас вы ее лечите, а на это потребуется время.Я держусь
irisha741
Продвинутый
Ну что-третий день. И я в шоке от самой себя. Три дня не курить-это совершенно немыслимо для меня . Покашливаю утром-очищаюсь . Сегодня спала намного лучше-утром бодрее, чем прошлые дни... Хотя все-равно немного торможу . Таблетки принимаю по инструкции... Тошнота, едва уловимая, ощущается (особенно при мысли, что втягиваю дым)
. Таблеток осталось на 4 дня. Потом попобую без них. Если совсем тяжко будет-куплю еще пачку. Еще заметила, что выгляжу лучше (особенно вечером, когда после работы устал)-лицо стало "розоветь", а не "землистого" цвета", как раньше. Рефлексы остались правда-непроизвольно рука тянется к месту, где сигареты держала . Курить физически не хочется-да и наверное морально теперь тоже... Я счастлива
. Покашливаю утром-очищаюсь . Сегодня спала намного лучше-утром бодрее, чем прошлые дни... Хотя все-равно немного торможу . Таблетки принимаю по инструкции... Тошнота, едва уловимая, ощущается (особенно при мысли, что втягиваю дым). Таблеток осталось на 4 дня. Потом попобую без них. Если совсем тяжко будет-куплю еще пачку. Еще заметила, что выгляжу лучше (особенно вечером, когда после работы устал)-лицо стало "розоветь", а не "землистого" цвета", как раньше. Рефлексы остались правда-непроизвольно рука тянется к месту, где сигареты держала . Курить физически не хочется-да и наверное морально теперь тоже... Я счастлива
