Хочу сбросить 22 кг. У меня всегда было 10 лишних+12 кг после того как бросила курить.

[Юнкер]

Рассказываю


Сейчас у меня 4-5 дней в неделю это разгрузочные дни, белковые в различных вариациях, кефирные, арбузные.

5 дней разгрузочных ?? Это реально много!Достаточно 1-го разгрузочного дня...кефирного, допустим.
Остальные дни - низкоуглеовдка. Ты занимаешь спортом и энергия в виде сложный углей тебе нужна!Сколько литров воды в день пьешь ? ВО сколько последний прием пищи ?

Сегодня(разгрузочный день кефир+творог)

Это больше белковый день

200грамм творога обезжиренного со столовой ложкой кефира и сверху сахарком притрусила , грамм 5 не больше , потом стаканчик кефира обезжиренного.

Никакого сахарка, забудь про быстрые угли на время похудения!!

 

[Alter Ego]

5 дней разгрузочных ?? Это реально много!Достаточно 1-го разгрузочного дня...кефирного, допустим.
Остальные дни - низкоуглеовдка. Ты занимаешь спортом и энергия в виде сложный углей тебе нужна!Сколько литров воды в день пьешь ? ВО сколько последний прием пищи ?

Да, 5 конкретно разгрузочных дней это много, согласна с тобой. Мы с тобой по разному их называем, просто, для меня вчерашний белково-овощной день это тоже разгрузка- белково-овощная+дыня -на день 400гр телятины отварной,1литр кефира, 4 помидора+сладкий красный перец-в виде салата без заправки,400гр дыни.

 

[Alter Ego]

Второй прием пищи 12.00 стакан кефира 250 мл. Итого за день: жиры 9/угли 26/белок 50/ккал 380

 

[Alter Ego]

!Сколько литров воды в день пьешь ?

Водичку контролирую, обязательно начинаю день со стакана теплой воды с лимоном на тощак+у меня налит кувшин 2 литра водички.

 

[Юнкер]

Водичку контролирую, обязательно начинаю день со стакана теплой воды с лимоном на тощак+у меня налит кувшин 2 литра водички.

Молодец, вот это правильно

 

[Alter Ego]

ВО сколько последний прием пищи ?

Последний приём пищи около 22.00, сон 1.00 , за 3 часа до сна.

 

[Юнкер]

Последний приём пищи около 22.00, сон 1.00 , за 3 часа до сна.

Я когда худел, то последний прием был не позже 19-30. Потом уже если голодный, то только вода

 

[Alter Ego]

Я когда худел, то последний прием был не позже 19-30. Потом уже если голодный, то только вода

Ну а как мне быть -18.00 перекус \20.30 треня\даже нет, получается последний перекус 23.00

 

[Юнкер]

Ну а как мне быть -18.00 перекус \20.30 треня\даже нет, получается последний перекус 23.00

Не, ну кушать после трени обязательно нудно. Это ты по времени 2,5 часа занимаешься ?

 

[Alter Ego]

Не, ну кушать после трени обязательно нудно. Это ты по времени 2,5 часа занимаешься ?

Ну неть хотя иногда да.

Когда кардио, то час, когда силовая и кардио то 1,5 часа, а чтв 3 часа

 

[Юнкер]

Ну неть хотя иногда да.

Когда кардио, то час, когда силовая и кардио то 1,5 часа, а чтв 3 часа

Я бы на твоем месте сразу после трени пил белковый коктейль и на этом все

 

[Alter Ego]

Никакого сахарка, забудь про быстрые угли на время похудения!!

Есть капитан

 

[Alter Ego]

Я бы на твоем месте сразу после трени пил белковый коктейль и на этом все

Хорошо. Прям в клубе пить или можно дома через полчасика?! Какой мне коктейль купить?

 

[Юнкер]

Хорошо. Прям в клубе пить или можно дома через полчасика?! Какой мне коктейль купить?

Или в клубе или дома. Если в клубе делают, то можешь там купить и пить. Правда важно узнать какой фирмы там коктейль. И проси чтоб делали на воде.
А дома блендер есть ?

 

[Alter Ego]

Или в клубе или дома. Если в клубе делают, то можешь там купить и пить. Правда важно узнать какой фирмы там коктейль. И проси чтоб делали на воде.
А дома блендер есть ?

И в клубе делают и дома есть блендер. Я бы купила и сама бы дома делала блендером на воде, так значительно дешевле.

 

[Юнкер]

И в клубе делают и дома есть блендер. Я бы купила и сама бы дома делала блендером на воде, так значительно дешевле.

Да, так дешевле. Я перепробовал много протеиновых коктейлей....и дорогих и дешевых. В последнее время покупаю немецкий протеин на развес, без добавок, красителей, подсластителей и прочей химии. Этот прот даже на воде вполне нормальный по вкусу.
Вот ссылка. Я заказываю тут, цена вменяемая, качество проверенное.
http://stronger.com.ua/index.php?route=product/product&path=96_101&product_id=844

 

[Alter Ego]

Да, так дешевле. Я перепробовал много протеиновых коктейлей....и дорогих и дешевых. В последнее время покупаю немецкий протеин на развес, без добавок, красителей, подсластителей и прочей химии. Этот прот даже на воде вполне нормальный по вкусу.
Вот ссылка. Я заказываю тут, цена вменяемая, качество проверенное.
http://stronger.com.ua/index.php?route=product/product&path=96_101&product_id=844

а сколько по весу мне покупать для начала? и нельзя ли приём протеина заменить на кефир?я всё же не работаю на мышцы............

 

[Юнкер]

а сколько по весу мне покупать для начала? и нельзя ли приём протеина заменить на кефир?я всё же не работаю на мышцы............

не переживай, мышцы из-за этого у тебя не вырастут. Зато твой организм получит порцию белка для обмена веществ, для насыщения, для восстановления. Кстати, ты ж знаешь что белок и при похудении помогает.

Купи 1 кг. Пей после трени. Грамм 30-35 смешиваешь с водой и красота

 

[Alter Ego]

не переживай, мышцы из-за этого у тебя не вырастут. Зато твой организм получит порцию белка для обмена веществ, для насыщения, для восстановления. Кстати, ты ж знаешь что белок и при похудении помогает.

Купи 1 кг. Пей после трени. Грамм 30-35 смешиваешь с водой и красота

Есть капитан! Уже заказала. Сайт, конечно, сложный, начала заказ оформлять, то им Company ID напиши, то ещё бред какой то.

 

[Юнкер]

Есть капитан! Уже заказала. Сайт, конечно, сложный, начала заказ оформлять, то им Company ID напиши, то ещё бред какой то.

Я просто позвонил Молодец!Вот увидишь, толк будет!Я плохого не посоветую