Худеем правильно, надежно и навсегда.

[Roxy]

Roxy, Я честно завтра попробую 300 грамм каши сьесть на завтрак. Но сегодня я и 200 не доела.
А вообще я уже запуталась что есть можно, чего нельзя и сколько.
Такое меню я где то подглядела, только сахару добавила )))

Не можете на завтрак, съешьте на завтрак 150 и 150 на перекус. в чем проблема то?

 

[Шакира]

Не можете на завтрак, съешьте на завтрак 150 и 150 на перекус. в чем проблема то?

А так можно. Правда не очень удобно на работе, у всех "перекур" чай пьют, а я жрать сяду. Надо подумать.
А ещё я стала боятся есть много. Вдруг опять начну поправляться.

 

[Roxy]

ну вот они курят а вы в эти пять минут поедите. вам ваше здоровье важно или мнение коллег, которые вам только коллеги?

 

[Шакира]

ну вот они курят а вы в эти пять минут поедите. вам ваше здоровье важно или мнение коллег, которые вам только коллеги?

Может бутерброд какой?
Меня на работе заметили с блокнотом в котором я все считаю, так сказали: Фигней не занимайся. Не могу же я всем предложить отвалить от меня. Грубо. Но и обьяснять всем что да зачем неохота. Вот и хотелось бы внимание не привлекать. Поэтому и яблоки ем.

 

[Roxy]

Может бутерброд какой?
Меня на работе заметили с блокнотом в котором я все считаю, так сказали: Фигней не занимайся. Не могу же я всем предложить отвалить от меня. Грубо. Но и обьяснять всем что да зачем неохота. Вот и хотелось бы внимание не привлекать. Поэтому и яблоки ем.

Значит скажите "Отвалите от меня" не грубо)))
Они значит решают что для вас фигня а что нет) мило и забавно, да... можете и бутерброд, почему нет?

 

[jENNI]

jENNI, давайте к нам в группу, будем учиться вместе.

А давайте

 

[Roxy]

jENNI, весы кухонные есть?
Считать где будем - в интернете или в телефоне? Как удобнее

 

[jENNI]

Roxy, весов нет, но закажу) А считать в инете, пока программку какую не нашла подходящую

 

[Roxy]

В инете - где собираешься? И весы - это главное, без них не получится. Если телефон андроид, то неплохая ограмма "Счетчик калорий" зелененькая эмблемка

 

[jENNI]

В инете - где собираешься? И весы - это главное, без них не получится. Если телефон андроид, то неплохая ограмма "Счетчик калорий" зелененькая эмблемка

Где скажешь) Я в калорих ничего не понимаю, не говоря уже о счетчиках)))
Весы куплю в ближайшее время)
Счетчик калорий , этот?

 

[Roxy]

Этот.

 

[jENNI]

Roxy, скажи, я тут ввести пыталась свою еду , ужин еще не настал, а возле белков он мне восклицательный знак ставит, подозреваю, что это не есть хорошо, да?

 

[Roxy]

Не обращай внимания на то что пишет тебе программа. тебе надо просто считать калории. Мы введем вручную твои значения. Через несколько дней, когда я пойму твой рацион и сколько ты потребляешь.

 

[jENNI]

Блин, без весов трудно) Я даже примерно не знаю, что сколько весит

 

[tech]

Может бутерброд какой?
Меня на работе заметили с блокнотом в котором я все считаю, так сказали: Фигней не занимайся. Не могу же я всем предложить отвалить от меня. Грубо. Но и обьяснять всем что да зачем неохота. Вот и хотелось бы внимание не привлекать. Поэтому и яблоки ем.

Знакомо)
Только у меня не на работе

 

[Шакира]

Знакомо)
Только у меня не на работе

Дома? Жена, я так понимаю ))) У меня муж не обращает внимание. У него свои игрушки, у меня свои. Я его кормлю как прежде. А вот на работе думают, что я, бедненькая, голодаю. Хотя сегодня я стела 1900 ккал и это много. А подружки вообще посочувствовали, что я себя всех удовольствий лишила, торты не ем и пиво не пью. Да, хоспади! Будет повод я и сьем и выпью. А сейчас не нуждаюсь.

 

[Sphinksa]

Roxy, Спасибо!
Весы достала, тряпочкой протерла))
Скажи пожалуйста, какие рекомендации по БЖУ? Мне говорили белков 1,5, жиров1 грамм на кг. Белков сложно столько слопать, подключила протеин после трени.
У меня стоит програмка FatSecret - пойдет?

 

[OlyaNa]

Roxy, пожалуйста прокомментируйте мое меню. Мне кажется что то не так в подсчетах. Не получается питаться в коридоре кбжу и не голодаю.

Завтрак. Каша ячневая с молоком/водой белков 6,3/жиров 2,7/угл 31,1 - 176,2 ккал, всего 245гр+сахар 13гр (0/0/11,7, 50,3 ккал);

Обед. Суп лапша (собственного приготовления) - 3,2/1,5/7,4-55,6 ккал, всего 142 (мало, но полтарелки получилось глубокой);

Полдник. чай мятный травяной 2,1/0,3/0 - 2,1 ккал, объем 300гр+ сырники(творог, овсяная мука, яйца) 22,9/10,3/9,1 - 222ккал, вес 130гр;

Ужин. Фасоль стручковая вареная 5,7/0,4/12,7 - 79,3 ккал, 215гр+куриная грудка запеченная в фольге 23,8/2,2/0,1 - 97,2ккал, порция 108гр.

Тут и получается еле еле половину по всем пунктам набрала

 

[Roxy]

Roxy, Спасибо!
Весы достала, тряпочкой протерла))
Скажи пожалуйста, какие рекомендации по БЖУ? Мне говорили белков 1,5, жиров1 грамм на кг. Белков сложно столько слопать, подключила протеин после трени.
У меня стоит програмка FatSecret - пойдет?

Если удобно там - то пойдет, почему нет?

 

[Roxy]

OlyaNa,
142 грамма супа - это пол-чашки. Это не еда. Это рот испачкать.
Масло, на котором сырники жарили, учли?
Добавьте еще один перекус...
То, что тело не просит есть, плохой признак... говорит о сниженном обмене веществ. У меня проблема не как наесть положенное, а как не переесть... только следи)