Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Metallic]

Ура!товарищи? с сегодняшнего дня мы даем люлей на регулярной основе нашим жировым отложениям и радуемся своим победам ! Ураааа!

 

[Katrinа]

Доброго дня всем спортсменам и не только ? Рада всех поздравить со стартом ?
И мы начинаем! ?

Спойлер: Команда ❤️

@Bugaz
@_Лика
@Донателло
@Svetlyc
@tatarusa
@Инна MK
@Татьяна/A
@Рыжая Бестия
@Даянка
@игоряшкаNS
@Алёна909
@dmitrii327
@Andruwka
@Avemaria
@Metallic
@NSSerg
@Morkovka
@Медовый Пряник
@Usic
@Инна MK
@Shannon5461
@Marishka8956
@Дарьюшка
@Доброжелательный енот
@Ёжикツ︎
@Sashshka
@EvgeniaDutch
@Ириска Александровна
@Maria_VL
@окташкод
@+SERG
@Zin
@Мадам Тарошка
@angel..ina
@Тимона
@Chudo_
@Ольхен
@markuss
@Бомбардир
@Serega from Siberia
@Карамелькa
@Катерина37
@Жень Шень
@Tuma
@antonina_
@mila-vrn
@Tabaki
@lebedefv
@Селена13
@ilvyz
@Анастасия77
@Васильковна

С сегодняшнего дня жду ваши отчеты также вы можете отчитываться в дни тренировок или один раз в неделю, но не реже! 2 недели пропуска - это вылет! Бывает конечно всякое и по предварительной договорённости все обсуждается ?? Не забываем указывать капитанов, когда выкладываете отчёт @Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎ и отчетный период )
Ежедневные замеры, отчёт о кбжу и шаги для тех, кто хотел ежедневно отчитываться присылаем сюда в сообщениях! Я буду все вносить в таблицу. Вы буде это видеть во вкладке.
Желаю всем добиться поставленных целей и получить от этого больше положительных эмоций, чтобы все это было не в тягость, а в радость!

 

[Yula!]

Всем добрейшего! Выходные на озере не прошли бесследно...вес скакнул +1...начинаем пилить талию. Желаю всем достичь поставленных целей!

 

[Инна MK]

Доброе утро
Начало есть: с дочкой утренняя пробежка
@Ёжикツ︎ отчёт прими пожалуйста.
Буду отчитываться по факту.
Также сегодня 1.5 ч.хатха- йоги, фейсбилдинг и питьевой режим 1.5- 2 л.воды уже на постоянной основе у меня
Всех со стартом!
Нас курировала сегодня парочка аистов.
Они у нас в городе почти ручные, даже по дорогам ходят ....

 

[Тата Русская]

Всем привет! Всех со стартом

@Katrina @_Лика @Ёжикツ︎ А можно мне как-то данные в таблице поменять? Весов не было, когда заявку подавала, написала вес, который еще весной был. А вчера взвесилась, а там +2 с лишним кгНу и объемы внести нужно.

 

[Metallic]

Я покупала книжку с кеторецептами, могу поделиться.

Еще в телеге есть канал с кето рецептами ,там рецептов очень много

 

[Metallic]

 

[Zin]

4 лучших летних продуктов для похудения

Арбуз - популярный летний фрукт для похудения, содержащий мало калорий и много воды, что увеличивает чувство сытости. Кроме того, арбуз содержит аргинин, который ускоряет метаболизм и снижает уровень инсулина в крови.

Зеленый чай - еще один продукт для похудения, содержащий вещества, ускоряющие метаболизм и помогающие уменьшить жировые запасы. Кроме того, зеленый чай содержит антиоксиданты, защищающие организм от свободных радикалов.

Авокадо - фрукт, богатый мононенасыщенными жирами, ускоряющими метаболизм и уменьшающими уровень холестерина. Он также содержит много витаминов и минералов для здоровья.

Огурцы - это овощ, богатый водой и низкокалорийным содержанием. Они помогают увеличить чувство сытости и содержат много витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья. Огурцы содержат также вещества, улучшающие пищеварение.

Сытная порция?

Авокадо и огурцы обожаю ? Ем круглый год) Эти продукты у меня всегда в холодильнике, ну еще помидоры ?

 

[antonina_]

Еще в телеге есть канал с кето рецептами ,там рецептов очень много

Подписана, использую

 

[antonina_]

Полезны ли для организма обезжиренные молочные продукты? ?

Не стоит налегать и на обезжиренные молочные продукты. Если вы хотите получить из них кальций, то забудьте о "легком" сыре и обезжиренном творожке. Чтобы этот полезный микроэлемент усвоился, он должен поступить в связке с жирными кислотами. Оптимальная жирность молочных продуктов — это четыре-семь процентов.

0 % жирности не означает 0 % калорийности. Такие продукты вполне могут быть калорийны за счет белка и углеводов, которые добавляют, чтобы улучшить вкус.

 

[antonina_]

 

[Ёжикツ︎]

Полезны ли для организма обезжиренные молочные продукты? ?

Не стоит налегать и на обезжиренные молочные продукты. Если вы хотите получить из них кальций, то забудьте о "легком" сыре и обезжиренном творожке. Чтобы этот полезный микроэлемент усвоился, он должен поступить в связке с жирными кислотами. Оптимальная жирность молочных продуктов — это четыре-семь процентов.

0 % жирности не означает 0 % калорийности. Такие продукты вполне могут быть калорийны за счет белка и углеводов, которые добавляют, чтобы улучшить вкус.

Это ерунда все. В организм все равно и жиры поступят с другой пищей. Так что если съесть обезжиренный молочный продукт, то кальций найдёт свою жирную половинку.
Физиология. Биохимия.

 

[Ёжикツ︎]

Тем более кальций всасывается в кишечнике.

 

[antonina_]

Это ерунда все. В организм все равно и жиры поступят с другой пищей. Так что если съесть обезжиренный молочный продукт, то кальций найдёт свою жирную половинку.
Физиология. Биохимия.

Я к тому, что пользы процесс обезжиривания не добавляет

 

[Ёжикツ︎]

Я к тому, что пользы процесс обезжиривания не добавляет

Можно зато регулировать за день съеденные белки и жиры.

 

[Ёжикツ︎]

Я к тому, что пользы процесс обезжиривания не добавляет

Жирных продуктов и так много.

 

[Ёжикツ︎]

Я к тому, что пользы процесс обезжиривания не добавляет

Но и не убавляет.

 

[Ёжикツ︎]

А лучше не зацикливаться на этом, можно просто считать калории, и заниматься упражнениями в аэробном режиме, которые малоинтенсивные и длительные или многоповторные, они и сжигают жир.
А если надо мышечную массу набрать , то делать силовые упражнения. ))

 

[Ёжикツ︎]

Просто продукты с большим содержанием жира, дадут больше энергии, больше килокалорий.

 

[Metallic]

Подписана, использую

Удобнее ,чем книгу листать и в телефоне сохранить можно сразу