Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[aMaryLlis]

Со спортом пока всё наверно. Колени болят вторую неделю. Поэтому режимник, фиолетовый браслет и учеба.

Вполне достойный осенний "перестроечный" набор)

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 10.10.23

10.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2396 ккал
Расход 2546 ккал
Итого - 150 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 6.07 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 11.10.23

11.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 3606 ккал
Расход 2404 ккал
Итого + 1202 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.63 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.9
Вес 63.3
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ликa]

Я себя сегодня переборола..
Планка - 2:30
Пресс -90
Отжимания - 30
Увеличивать нагрузку не буду, устаю немного

 

[Ликa]

Всё, меня накрыло..не получается у меня..?

 

[Ёжикツ︎]

Всё, меня накрыло..не получается у меня..?

Что такое?

 

[Ликa]

Что такое?

Не могу набрать. Я замучилась уже. Сегодня 1500 калорий съела. Чтобы поддерживать вес, надо 1900. Я опять в минусе

 

[Ликa]

Не могу набрать. Я замучилась уже. Сегодня 1500 калорий съела. Чтобы поддерживать вес, надо 1900. Я опять в минусе

А чтобы набрать 2300 минимум

 

[Алёна909]

Всем привет!
11.10.
Соревнование + йога + зумба + спина
Шаги

 

[Тимона]

Спойлер: отчет за 11.10.23

11.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 3606 ккал
Расход 2404 ккал
Итого + 1202 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 7.63 км.
Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.9
Вес 63.3
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

Вовка периодически в загуле

 

[Селена13]

Доброе утро Зожики ❤️

 

[Ёжикツ︎]

Вовка периодически в загуле

Капец. Встал сегодня на весы, а там 63.9 ))

 

[Тимона]

Не могу набрать. Я замучилась уже. Сегодня 1500 калорий съела. Чтобы поддерживать вес, надо 1900. Я опять в минусе

Эх, я бы разгулялась!
Дай только волю!
Да и @Ёжикツ︎ тоже бы смог

 

[Ёжикツ︎]

Эх, я бы разгулялась!
Дай только волю!
Да и @Ёжикツ︎ тоже бы смог

Да легко, но не будем ))

 

[Ёжикツ︎]

А чтобы набрать 2300 минимум

Это можно распределить на три приема по 760 ккал ))

 

[Ликa]

Да легко, но не будем ))

Я вчера значит ныла, ныла. Сегодня встала на весы..

Спойлер: .

 

[Ликa]

Это можно распределить на три приема по 760 ккал ))

Как?? В меня влезает за один прием 350-400 ккал. Иногда приходится загружаться вредностями. Вчера пачку орео съела. Там почти 400 кал

 

[Ёжикツ︎]

Вот мой завтрак сегодня:
мюсли 50 г. - 200ккал
молоко в мюсли 200 мл - 118 ккал
кофе с молоком 500мл -147.6 ккал
Творог 2% 156 г. - 132.6 ккал
Джем (лимон с имбирем) 31 г. - 84.3 ккал
Ну и на прогулке купил воду Active 500 мл - 90 ккал
Итого: 776.5 ккал ))

 

[Тимона]

Я вчера значит ныла, ныла. Сегодня встала на весы..

Спойлер: .

Посмотреть вложение 1896837

Лика, а что у тебя за весы?!

 

[Ликa]

Лика, а что у тебя за весы?!

Xiaomi.