Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ликa]

В что за сериал? Я их тоже смотрю...

Да я все пересмотрела практически. Нашла «новичок» про полицию. Мне нравится.

 

[Sashshka]

Да я все пересмотрела практически. Нашла «новичок» про полицию. Мне нравится.

А я только досмотрел Изобретая Анну - понравился...

 

[Ликa]

А я только досмотрел Изобретая Анну - понравился...

Не смотрела, спасибо ☺️

 

[Sashshka]

Не смотрела, спасибо ☺️

А еще "Загрузка" и "Переполненная комната"...тоже очень понравились...

 

[Ментол]

@Ёжикツ︎ сколько сжигается каллорий при скакалке?

 

[Katrinа]

Я только из небухашки...вышел из сотки...через неделю день рождения - побухаю и буду терпеть дальше не пить..

А как же отметить др без алко? У меня тоже скоро др ))) люблю весы ♎️

 

[Katrinа]

Ничего не радует...в этом и проблема...немного в спортзале отвлекаюсь...

Это осень ?? И так будет не всегда )

 

[Ёжикツ︎]

@Ёжикツ︎ сколько сжигается каллорий при скакалке?

( Время_выполнения_упражнения / 1) * ( 0.18 - (0.0183 * 1) ) * масса_тела

 

[Ментол]

Всё нашла.
Всего за один час прыжков со скакалкой сжигается от 700 до 1200 килокалорий. За каждые 100 прыжков — от 45 до 80 килокалорий. Все зависит от веса вашего тела. Для сравнения, за часовую пробежку вы сжигаете 600 ккал.


Сегодня возвращаюсь к скакалке. без ужина и 7000 шагов.

 

[Ментол]

( Время_выполнения_упражнения / 1) * ( 0.18 - (0.0183 * 1) ) * масса_тела

1 это минута ведь?

 

[Ёжикツ︎]

1 это минута ведь?

не знаю, но время в мин.

 

[Sashshka]

Это осень ?? И так будет не всегда )

Надеюсь...спасибо за поддержку...

 

[Katrinа]

Надеюсь...спасибо за поддержку...

Точно тебе говорю, у меня много мужчин весов знакомых ) все осенью хандрят, я даже не трогаю )

 

[Ёжикツ︎]

1 это минута ведь?

Вот на моем примере:
( 20 мин / 1) * ( 0.18 - (0.0183 * 1) ) * 63 кг=

 

[Ментол]

Вот на моем примере:
( 20 мин / 1) * ( 0.18 - (0.0183 * 1) ) * 63 кг=

Ничего не понятно, но очень интересно. За минуту Я сжигаю 8 каллорий ...
Мне не нравится эта формула, а можно другую?
Мне легче думать, что 40 за 100 прыжков, так лучше

 

[Andruwka]

@Katrinа отчет за неделю. По продуктам держусь, но заниматься заставить себя не могу и как-то времени особо постоянно нет

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 09.10.23

09.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2454 ккал
Расход 2839 ккал
Итого - 385 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.35 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Ментол]

Спойлер: отчет за 09.10.23

09.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2454 ккал
Расход 2839 ккал
Итого - 385 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.35 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

Вот четвертый пункт улучшает метаболизм, пошла поделаю

 

[Алёна909]

Всем привет!
09.10.
Соревнование, йога, зумба, зарядка для спины, шаги

 

[Midnight Train]

Привет?️
@_Лика @Katrinа вес 73.8 ( плюс один кг?), замеры странные - где плюс где минус?, в общем я недовольна, неделя началась бодренько, и тренилась, и калории считала, а ближе к выходным я сдулась? как всегда.