Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Дарьюшка]

Вечная проблема...

 

[EvgeniaDutch]

@Katrinа
@_Лика
@Ёжикツ︎
Люди планеты Земля!

Свершилось!

У Жени на весах после двух лет борьбы наконец появилась цифра 8!!!


Всем поднять флаги во всех столицах мира!





Сегодня из-за перегруженности рухнут по всему миру сайты продаж шампанского !

 

[Ёжикツ︎]

@Katrinа
@_Лика
@Ёжикツ︎
Люди планеты Земля!

Свершилось!

У Жени на весах после двух лет борьбы наконец появилась цифра 8!!!


Всем поднять флаги во всех столицах мира!





Сегодня из-за перегруженности рухнут по всему миру сайты продаж шампанского !

Посмотреть вложение 1897991

Поздравляю )

 

[Ментол]

Привет
Адский голод
Дети в тостере нажарили батон, аромат стоит! Хочу внештатно обожраться
Как сдержать позывы к обжорству?
Боярышник выпила
Просто с утра курить хотелось. Это накат? 4 месяца не курю

 

[Алёна909]

Всем привет!
14.10.
Соревнование + йога + спина + ходьба

 

[Дарьюшка]

Приветик всем!
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Отчет:
Вес 62.15 (-900гр)
По питанию с переменным успехом. Ем по прежнему по немногу,но часто, иногда и не по немногу
По спорту. Горячолюбимые танцы 3 раза и 3 раза йога,наконец-то я собралась более менее.
На этой неделе я собой горжусь. Победа над апатией, тоже победа победю свой голод - откроется суперсила

 

[Ментол]

@Katrinа
@_Лика
@Ёжикツ︎
Люди планеты Земля!

Свершилось!

У Жени на весах после двух лет борьбы наконец появилась цифра 8!!!


Всем поднять флаги во всех столицах мира!





Сегодня из-за перегруженности рухнут по всему миру сайты продаж шампанского !

Посмотреть вложение 1897991

 

[Ментол]

Отчёт
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Мало двигаюсь, 7 тысяч шагов из себя выбиваю. Немного на пресс, капельку растяжечки, попробовала гантели, нормально. Дефицит каллорий соблюдаю.
Вес не догнала начальный из таблицы, но похудела. Это мой отпуск, я там даже вино пила! Вес вообще предпочитает стоять.
Сегодняшние замеры показали(это за неделю)
Минус 3 см в талии, минус 3 см на животе, минус полсантиметра на руках, и сантиметр с ляжек.

 

[Инна MK]

Привет всем.
Отчёт.
У меня пошли откаты по всем статьям.
Пока так.
Вес держу, что то делаю. Но с сегодняшнего дня все перепланировать надо: вчера во время похода с тренерами дочек поговорили, буду тренироваться по другому.

 

[Селена13]

Доброе утро Зожики!

 

[Ментол]

Темнота индийская. Когда @Ёжикツ︎ пишет " скручивания" я думаю вот так

Я в этом полностью уверена, что они вот
А оказывается вот оно что...

 

[Дарьюшка]

Темнота индийская. Когда @Ёжикツ︎ пишет " скручивания" я думаю вот так
Посмотреть вложение 1898400
Я в этом полностью уверена, что они вот
А оказывается вот оно что...
Посмотреть вложение 1898401

Эт косые скручивания.
Просто скручивания- это мы прессом обзываем)))

 

[Andruwka]

@Katrinа отчет. Неделя прошла нормально, с физ нагрузками. Подумываю на счёт спортзала…

 

[Алёна909]

Отчёт за неделю:
Физ.активность в норме, питание нужно мне сдвинуть в сторону белков и пить больше воды.
Вес вернула обратно 55,5

 

[ilvyz]

@Katrinа

Всем привет!
Мой отчет за неделю:
С питанием все ок, я молодец, физическая активность: 3 раза ходьба + 3 тренировки, вес 65,2

 

[EvgeniaDutch]

Мой отчет за вчера все уже видели!

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 14.10.23

14.10.2023
Энергетический баланс:
Приход 2116 ккал
Расход 2765 ккал
Итого - 649 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х12 2х12 3х12
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 5.39 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 21.8
Вес 63
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Тимона]

@Katrinа
@_Лика
@Ёжикツ︎
Люди планеты Земля!

Свершилось!

У Жени на весах после двух лет борьбы наконец появилась цифра 8!!!


Всем поднять флаги во всех столицах мира!





Сегодня из-за перегруженности рухнут по всему миру сайты продаж шампанского !

Посмотреть вложение 1897991

Класс поздравляю!
Цифра 8 магическая какая-то, помню, я никак порог этой восьмёрки не могла перешагнуть! Но тоже получилось, у меня даже фото где-то на весах есть, можно отыскать

 

[EvgeniaDutch]

Класс поздравляю!
Цифра 8 магическая какая-то, помню, я никак порог этой восьмёрки не могла перешагнуть! Но тоже получилось, у меня даже фото где-то на весах есть, можно отыскать

у меня 2 года ушло!!!

 

[Тимона]

у меня 2 года ушло!!!

Главное, что свершилось!
Ты умничка!