Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ойген]

Нашагал сегодня 20 тыс шагов ?‍

 

[Andruwka]

Прогулка по парку. З.5 часа

 

[EvgeniaDutch]

@_Лика,

я загрузила. там оказывается фото девочек есть.

 

[Ликa]

@_Лика,

я загрузила. там оказывается фото девочек есть.

Посмотреть вложение 1865877

Это хорошо или плохо??

 

[EvgeniaDutch]

Это хорошо или плохо??

хорошо

у них агрессивные мужские символы везде,меня это отталкивает

приложение делал мужик для мужиков

хорошо хоть фоточки девочек есть

ты меня там приглашай

 

[Ментол]

Вот я когда-то прям практиковала хорошее настроение и настрой??
Девочки, вам туда?
И книжку ещё читала
Улыбнись, пока не поздно
помогло

Посмотреть вложение 1865397

Хочу такие...

 

[Ментол]

Отчёт за неделю, из желаемых 2 кг, только 600 г, хорошо хоть не в плюс. Плохое самочувствие и уже непонятно, то ли вирус, то ли аллергия, то ли всенахзадолбалихочуумереть, последние опасно, сегодня думала сигареты купить, уныние от болезней. Поплакла? Пошла искать браслетик как на фотке

 

[+SERG]

хорошо

у них агрессивные мужские символы везде,меня это отталкивает

приложение делал мужик для мужиков

хорошо хоть фоточки девочек есть

ты меня там приглашай

Некоторые девушки тоже брутализм любят)

 

[Ликa]

Некоторые девушки тоже брутализм любят)

Мне нравится, когда у девушки спортивное тело, но не перекаченное))) и кубики люблю, смотреть и мечтать

 

[+SERG]

Мне нравится, когда у девушки спортивное тело, но не перекаченное))) и кубики люблю, смотреть и мечтать

Скажу по секрету, кубики есть у всех)) просто они стесняются и прячутся ???

 

[Ликa]

Скажу по секрету, кубики есть у всех)) просто они стесняются и прячутся ???

Я себе всегда так говорю

 

[MAFA]

@_Лика, @Katrinа , отчет 21.08:
комплекс упражнений для спины
разминка +приседы + отжимания
23000 шагов
с паузой сегодня неувязочка вышла не до 18 , а до 20.

 

[Дарьюшка]

Дорогие гонщики и гонщицы,добрых снов!

 

[EvgeniaDutch]

@_Лика, @Katrinа , отчет 21.08:
комплекс упражнений для спины
разминка +приседы + отжимания
23000 шагов
с паузой сегодня неувязочка вышла не до 18 , а до 20.
Посмотреть вложение 1865971 Посмотреть вложение 1865972 Посмотреть вложение 1865973

ничоси вы с Ликой исполняете

а я хоть шагов нашагала

 

[aMaryLlis]

Не буду сегодня отчитываться)) А то в прошлый пн отчиталась, так всё прям красиво начиналось, а потом неделя вся кааак полетела в ж.. в общем, неправильно пошла)))
Так что просто всем спокойной ночи и приятных снов

 

[Ментол]

Не буду сегодня отчитываться)) А то в прошлый пн отчиталась, так всё прям красиво начиналось, а потом неделя вся кааак полетела в ж.. в общем, неправильно пошла)))
Так что просто всем спокойной ночи и приятных снов

споки!

 

[Алёна909]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
21.08.
Комплекс пресс + йога+ спина
Шаги шажочки

 

[Ёжикツ︎]

Привет )
21.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2196 ккал
Расход 2651 ккал
Итого - 455 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х10 2х10 3х10
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 7.74 км.
10. Прыжки со скакалкой 0 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.3
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Midnight Train]

Привет?️?️?️ Сегодня и походила, и покаталась?, и позагорала, красота!? Питание считаю весьма приблизительно ибо фруктики?? на природе не взвешенные? Надеюсь очень, что расходую всё же больше, чем потребляю?

Спойлер: кбжу

 

[Катерина37]

Доброго вечера!
@Katrinа @Ёжикツ︎ @_Лика
Отчет за 21.08.23 - бег, ходьба
Шаги - 20944

Питание в норме.