-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Не курить - легко
- Автор темы wow1986
- Дата начала
wow1986
Писатель
День 2
Так же как и первый день.Эмоции. КрЫло целый день. Не тяга к сигаретам, не страдания от их отсутсвия, а просто какое то угнетение. Ну то такое. Терпеть можно. Пару раз вспоминал за сигареты, но сразу же забывал, так как "я же не курящий". И это работало.
Самочувствие. Тоже в принципе ничего не поменялось. Но запахи уже начинают понемногу пробиватся. Дыхание становится глубже, тут к бабке не ходи. Пару дней назад было вообще печально. Сложно было даже вздохнуть что называется "на полную грудь". Сейчас дышится легко. Пару легких головокружений, да сладкая истома в груди в ожидании отравы
Но отравы небыло, и все сразу же проходило.В общем что я скажу. Два дня - всего ничего, но вспоминая предыдущий позитивный опыт отказа от сигарет, смею надеятся что все получится. Главное - правильная установка. Норма - это чистый воздух. Сигареты - аномалия. Перестаньте себя заставлять курить!
wow1986
Писатель
И еще. У меня сразу же вырубились автоматы по поводу наличия зажигалки с собой, и запаса сигарет, что тоже не может не радовать. Походу самый крутой способ - как только появляется мысль о сигаретах, подменять ее на что то другое, выгонять, игнорировать. И все будет ок.
Дмитрий Евгеньевич
Патриот
Привет, Александр! Как у тебя, все в норме? У меня первые 3-4 дня самый напряг был, потом проще
wow1986
Писатель
День 3.
Эмоции. Равнодушие. Ничего меня не злило, не раздражало. Не так был угнетен как вчера, но к норме еще не вернулся. Уходящие на перекур сотрудники проблем не доставили. Были конечно мысли типа "когда же они уже пойдут курить", "раньше я бы тоже с ними пошел", но вспоминал жесткий удар дыма первой затяжки по горлу - все пропускал мимо себя. Видимо все таки мне очень понравилось в прошлый раз быть некурящим Самочувствие. Почти небыло ни головокружений, ни остальных приколов типа повышеного АД, или внутренней готовности к никотину (это я так называю, когда прям нутром предвкушаешь сигарету
). Почти не кашляю, но если кашель и пробивается, то это совсем не такой как при сижках . Может потому что я принимаю Лазолван 2-3 раза в день для размягчения бронхов и очистки их от нагара.За сегодня для себя сделал вывод, что лучшая борьба с курением - полный игнор существования никотиновых палочек. Надо разорвать вот этот условный рефлекс "5 минут свободных = сигарета", "стресс = сигарета" и все будет ок.
Борьба вся впереди. Не теряем веру в себя, чего и другим желаю.
Дмитрий Евгеньевич
Патриот
Привет, основательно дневник организовал, подход серьезный.
Всё правильно написал и сделал. Под каждым словом готов подписаться. Удачи тебе!!!Меня зовут Саша.
Стаж курения
около 10 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-20
Зачем решили бросить
Плохое самочуствие, отвратный запах, потеря времени и денег. Отказ от курения это здоровье, возврат обоняния и вкуса, больше времени на полезные вещи.
Причины отказа от курения
https://ne-kurim.ru/reasons/5584
Попыток бросить
это вторая.
Бросал с использованием методик
Авторская
Причины прошлых неудач
Виноват в срыве только сам. Ведь только я выбираю, курить или нет. Конечно, окружающие все таки повлияли но, ведь конечное решение было за мной, как ни крути.
Причины прошлых удач
Я просто перестал думать о сигаретах. Было понимание, что это абсолютно бесполезное занятие. Платить деньги, гробить здоровье, терять время и ради чего? Вот это меня и направило на путь истинный.
Сейчас бросаю с помощью
Метод тот же - не курю один день, не курю второй (я ведь вчера не курил, и абсолютно ничего не потерял, а только приобрел). И каждый следующий день радуемся предыдущему дню "трезвости". Возможно это немного наивно, но ведь если сработало один раз, то сработает и второй!
Ну и немного от себя, а лучше много
Для начала я разобрался, что для меня было курение... Почему я раз за разом доставал сигарету и с первым вдохом дыма в день проскакивала одна и та же мысль: КАКАЯ ЖЕ ЭТО ВСЕ ТАКИ ГАДОСТЬ.
За десять лет курение превратилось в ритуал, который обязательно надо было выполнять, когда.... И тут у меня случилось первое прозрение. Действительно, что предшествовало выкуриванию сигареты? Каждый раз перед тем как выкурить сигарету, мне надо было либо скоротать время, либо же отсрочить какое то дело. Конечно, 3-5 минут ничего не решали, но на подсознательном уровне, "покурить" было железобетонной отмазкой что то сделать позже на пару минут. Ведь концепция курящего человека подразумевает, что он НЕ МОЖЕТ СЕБЕ В ЭТОМ ОТКАЗАТЬ, а соотвественно, это ОЧЕНЬ важная причина отложить что то на позже (на целых 3 минуты). Вывод первый, лично мной, двигала все время ЛЕНЬ. Ждешь трамвая - куришь, сделал что то на работе - покурил. Такая себе награда, в виде краткосрочного отдыха, от которого нельзя отказатся, и илюзия ускореного течения времени. И эта гадость работала. До тех пор, пока я не осознал реальную причину - я курю, потому что я ЛЕНТЯЙ
Но эта же лень мне помогла и бросить первый раз. Случилось это в начале апреля 2016 года, сигарет дома не оказалось. Было воскресенье, и никуда идти из дому не хотелось. И я просто не курил целый день. Я не могу сказать что меня штормило, и т.д. Стоит только выйти из подъезда и вот - целая пачка пятиминутных отвлечений у тебя в кармане. Но я не вышел. Не хотелось. Спал я не очень хорошо, но проснувшись в понедельник я осознал что не курил сутки. Конечно же меня все это обрадовало, и следующая ключевая мысль, которая держала меня от сигарет - ЕСЛИ Я НЕ КУРИЛ ВЧЕРА, И БЫЛО ВСЕ ХОРОШО, ЗАЧЕМ МНЕ КУРИТЬ СЕГОДНЯ??? Ответ на этот вопрос правильного не существует. НЕЗАЧЕМ.
Сегодня я уже не могу вспомнить, я начал смотреть подробный календарь изменений в организме еще до того как бросил или уже после. Но факт остается фактом - это так же был и остается для меня одним из самых мощных мотиваторов! Ведь здоровье бесценно, и к сожалению уже даже в 30 я начинаю понимать, что оно имеет свойство подсаживатся. Появляется одышка и черте что творится в легких, нагружается сердце, сосуды... ай, всего и не перечислишь. Через недели 3 после отказа, о сигаретах я уже не думал вообще...
Возврат к курильщикам произошел незаметно. Одна сигарета по пянке. Вторая с подругой после кхм... Потом еще, еще. и вот вышел на тот же уровень.
С подругой разошелся, а с сигаретами нет
Но уже надоело курить. Сыт по горло. Кашель достал. Сердечко пошаливает. Не хочу больше себя травить. Хочу пойти в спортзал. Я знаю, что НЕ КУРИТЬ - ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Нужен только правильный настрой и толчек. Удачи всем в этом все таки легком деле! А если для вас оно не легкое, то я желаю вам в один момент поменять точку зрения, и поверьте, это станет еще одним подспорьем!
wow1986
Писатель
День 4
Эмоции. Вчерашний вечер закончился довольно неприятно в эмоциональном плане, был стресс. Но не закурил. Единственный накат был очень жестким, но коротким. А сегодня день прошел как в тумане, но это изза того, что больше чем пол ночи не спал. Курить не тянуло. Не больше чем раньше. Пару легких накатов, но не более.Самочувствие. В плане физики с каждым днем все лучше и лучше. Но вот со сном проблемы действительно. Хотя я не уверен, что причина в отказе от сигарет. Мне кажется, что это просто совпадение с жизненными обстоятельствами. Тем не менее, сегодня я целый день как котлета!
Но позитивная котлета!Всем глубокого дыхания!
Tanya8
Оракул
Саш, ты так верно выразился насчет первой сигареты! Просто супер!
Да, действительно, на вкус гадость редкостная, когда долго не куришь.
А потом все пропитывается этим дурным запахом.
Кстати, в одном из демотиваторных видео говорилось, что этот вонючий запах - не от самого табака, а от мышьяка, который включен в состав сигарет, для лучшего проникновения никотина в кровь.
Очень правильный настрой!
Просто похлопать хочется! Побольше бы таких людей!
Сейчас некоторое время (хотя бы пару недель) организм придет в форму, бронхи и сосуды очистятся от смол и токсинов, потом можно понемногу физические нагрузки вводить. Тем более желание у тебя, чувствуется, есть.
А мы поддержим!
Tanya8
Оракул
Знакомая картина: связка "стресс-сигарета" .
Сознание идет во время стресса к мыслям о сигарете как по накатанной дорожке - из-за нейронных связей, сформированных годами.
Наша задача - внедрить новую, здоровую привычку реакции на стресс.
Знаешь, что классно - что ты сам в себе ищешь ответы на возникающие вопросы!
Делись, пожалуйста, опытом!
Мне помогало "А что я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу?" в момент наката. А ты как справляешься?
Это только начало, Саш! Будет еще лучше!
Дыхание - еще свободнее, энергии - еще больше!
wow1986
Писатель
Я сразу вспоминаю что я некурящий человек, и это странное желание для некурящего человека
И сразу же пытаюсь переключится на что то другое, забыть за сигареты. И это помогает. Просто если не проигнорировать мысль о "покурить", то она начинает сама себя подпитывать. чем больше думаешь - тем больше хочется.
Дмитрий Евгеньевич
Патриот
Вот тебе коктейль кислородный, помогает!
wow1986
Писатель
День 5
Эмоции. Положительные. Накаты все реже и реже. Очень хорошо, что на работе еще один курильщик бросил, а двух других отпуска Поэтому никто не курит и не соблазняет. Был НАКАТИЩЕ. Причины наката те же что и в предыдущий раз. Но остановила мысль - "я закурю и мне станет типа легче на 2 минуты (легче ли???), а пять дней уже псу под хвост." В этот раз так я отделался от сиги Ну и конечно же нехило помогает их тотальное отсутствие в жизни. Ни дома ни на работе мне почти ничего не напоминает о курении. К сожалению, при всех ОГРОМНЫХ плюсах форума, есть один у него минус. Он напоминает о сигаретах Но плюсы все таки преобладают. Здесь курение воспринимается мной как нечто абстрактное, совсем не связанное с тем моим курением от которого я отказался. Как то так. Короче он не асоциируется у меня с тем как я курю сигарету. Вот. А поддержка, истории вдохновляют поэтому я рад, что участвую в этих забегах здоровья Самочувствие. Особых изменений нет. Аппетит здоровый, но не усиленный как по мне. По поводу сна. Только вчера пожаловался что не спится. А сегодня дрых как убитый
Так что то все стресс. Появилась элементарная выносливость. В темные времена сигарет два квартала подъема и сердце уже выпрыгивает из груди, в которой легкие только хрипят а не дышут Сейчас этот же маршрут в два раза быстрее, чуть ли не в припрыжку с удовольствием. Короче говоря самые первые изменения уже заметны.Ну что же, потихоньку возвращаемся к чистому воздуху, оно того стоит
Саш, мне кажется ты нашёл те психоструны души, которые помогают тебе держаться в этой не лёгкой борьбе за своё здоровье. Теперь тебе надо научиться использовать их в любых ситуациях, когда тебе трудно, когда накатывает так что всё не в радость. Я помню учился договариваться со своим вторым Я. Мол мы с тобой договорились, что не курим, а ты канючишь - давай хоть одну. Давай сейчас не покурим, а я свожу тебя вечером в парк погулять. И т. д. и т. п. Психология у всех разная, поэтому вариантов великое множество. Ищи, пробуй. Это действительно интересно - бороться за своё здоровье с этим вселенским злом. Удачи.День 5Эмоции. Положительные. Накаты все реже и реже. Очень хорошо, что на работе еще один курильщик бросил, а двух других отпуска
Самочувствие. Особых изменений нет. Аппетит здоровый, но не усиленный как по мне. По поводу сна. Только вчера пожаловался что не спится. А сегодня дрых как убитый
Ну что же, потихоньку возвращаемся к чистому воздуху, оно того стоит
Добрый Бот
Оракул
wow1986
Писатель
День 6.
Эмоции. Все путем. За день накрыло раза два не больше. Быстренько проигнорил, переключился и все прошло. Настроение бодрое, сон прекрасный. Сигареты пока не снились. Но по опыту знаю, что будут Записался в беговую стодневку, это тоже должно быть стимулом - все никак не решался пойти либо в зал либо на улицу хотя бы побегать. Постараюсь и там не подвести себя!Самочувствие. В теме бега уже писал, провел маленький эксперимент. Прошел очень быстрым шагом (почти срывался на бег) около километра с небольшим подъемом. И к концу этой дистанции я понял что мне совсем чуть-чуть, но не хватает воздуха... Нельзя сказать что началась одышка прямо таки. Но все равно самочувствие, если сравнивать с "темными временами" стало уже на порядок лучше. Так, что там еще? Ну голова не болит, печень в норме, ЖКТ тоже не шалит, сердце и легкие с каждым днем все более благодарны обладателю (это прямо чувствуется). Но очищать организм есть от чего. Крупные гадости начинают отхаркиватся. Кашля как такого нет - пару раз в день.
Движемся в сторону ЗОЖ
wow1986
Писатель
День 7 - Неделя 1
Вродек как 7 дней и не много. Обычная неделя. 5 рабочих дней - два выходных. Зима на улице, прохладненько. Но у меня хоть и маленький, но праздник! Первая неделя без сигарет! Юхуууу!!!!Эмоции. Радость! Дествительно! Радует улчшающееся самочувствие. Радует редкость накатов. Радует то, что не затянулся, не смотря на внешние обстоятельства, которые прямо открывали дорогу обратно к сигаретам! У меня есть опыт, уже таких моментов, и я опираясь на него, я знал, сколько будет длится накат, и какая будет радость и гордость, за то что не сорвался именно в тот момент. (Кстати, один момент из лета 2016, действительно, вспоминаю с гордостью, что не закурил.) Так что настроение очень положительное. Ведь прошла только одна неделя, а я уже дышу, как не дышал пол года...
Самочувствие. Вот сегодня был кашель. Не частый, но какая то гадость не хочет покидать насиженое место, поэтому иногда от хрипа в груди аж пугаюсь
Но это проходящее. В целом за неделю стало НАМНОГО приятнее просыпаться и вообще жить на этом свете. Стало намного больше энергии, и черт, это очень радует!!!! Завтра будем смотреть как организм поведет себя на беговой дорожке
