Кто каким спортом занимается, или начал заниматься?

[Mefistofele]

Тут уж спорить не буду!)))
Наверно это очень крутая крутатень)))

Да да да, приседания со штангой это поэма, это высшие сферы, воздух там разряжен и чист, по хрустальным венам течет более не кровь но талая вода альпийских вершин, суставы пропитываются серебром слез умиления ангелов, кожа... etc

 

[Men]

На болоте я живу,в тайге,нет у меня тут ортопедов и все тут)))
А серьезно,у нас правда сидят полтора врача,и те-вечно пьяные)))

Ну в тайге за прокурора - медведь)) А вместо врача наверное мать-природа? (кто-то должен быть наверняка))
А по болоту, Северяночка можно сколько хочешь прыгать, амортизация должна быть хорошая(это не по асфальту с бетоном).
Только аккуратно на топких местах(ну ты сама знаешь)))

 

[Северянка]

это высшие сферы, воздух там разряжен и чист, по хрустальным венам течет более не кровь но талая вода альпийских вершин, суставы пропитываются серебром слез умиления ангелов, кожа... etc

@Mefistofele,какой Вы...поэтичный

 

[vbykov]

так жила неделю на "Кетанове".

Кетанов реально тема. Вшторивает как надо )))

 

[Mefistofele]

@Северянка, Тут все просто, я когда бросил курить и узнал, что никотин заменяет ацетилхолин, который ответственнен помимо всего прочего за творческую часть работы мозга, стал проверять это к месту и нет, иногда и вправду доходит до таких вычурных пассажей про штанги. но я еще надеюсь, что процесс выработки ацетилхолина обратим

 

[Северянка]

А вместо врача наверное мать-природа? (кто-то должен быть наверняка))

Да,то,что мать-природа дает,тут хватает)))
Недавно супруг принес полную сумку "золотого корня",и все по заказам друзей!
Чудодейственное,говорят,средство "от всего")))

 

[Mefistofele]

Я тоже

А сама делаешь? )

 

[Sladost]

Периодически.

 

[Mefistofele]

Периодически.

Фоторепортаж, или не было

 

[vbykov]

Мефистофель, родненький, ну ты ж не первый кто Сладость пытается всеми правдами и не правдами на фотку развести. Я все понимаю, но нельзя ж быть НАСТОЛЬКО самонадеянным

 

[Mefistofele]

Мефистофель, родненький, ну ты ж не первый кто

Меня интересует исключительно техника приседаний, это вы разнузданные залихватские поцоны, у вас только на фотки куража хватает. Все верно делала Сладость хе хе

 

[vbykov]

Ну есно только на фотки, на че большего нам очкастым задротам еще куража-то хватит

ps
Все равно бесполезно, фотку не тиснет

 

[barboris]

очкастым задротам

 

[Северянка]

но я еще надеюсь, что процесс выработки ацетилхолина обратим

А если нет?
Что будет-то с Вами?И с нами всеми

 

[Северянка]

Метод ТабатаЭто весчь!!!

"Вопрос «как тренироваться, чтобы убрать вот тут» ежедневно задают фитнес-инструкторам миллионы людей по всему миру. В ответ принято советовать размеренный бег, неспешные велопрогулки, монотонный скиппинг и прочие аэробные тренировки. Главное, говорят инструкторы, контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС): оптимальным для сжигания жира считается пульс 60–80% от вашего индивидуального максимума, который высчитывается по формуле: 220 минус возраст (для женщин) и 205 минус 1/2 возраста (для мужчин).
К примеру, если я захочу похудеть, я должна буду следить за тем, чтобы мой рабочий пульс во время тренировки был около 130 ударов в минуту. В таком режиме можно (и нужно) заниматься часа полтора-два, чтобы достичь зримых результатов. Проблема в том, что ни у меня, ни у большинства обычных людей этих двух часов в день нет.
Метод, который позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки, был заимствован фитнесом из профессионального спорта. Это интервальный тренинг — когда бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности чередуются с коротким отдыхом. Длятся такие занятия максимум полчаса, но эти полчаса человек запоминает надолго.
Интервальный тренинг — это не так приятно, как сет на эллиптическом тренажере перед телевизором. Здесь работать приходится на износ, ведь высокая интенсивность — это, например, 25 приседаний за полминуты, потом десять секунд отдыха, затем снова приседания, и снова отдых. И так минут 5–10!
В расписании фитнес-клубов интервальные тренировки маркируются как занятия продвинутого уровня сложности. Ходят на такие уроки фитнес-фанаты, любители острых ощущений. Выбиваться в спортзале из сил больно и неприятно, но зато жир не просто сгорает, а полыхает синим пламенем. «Приведу простой пример: один учил английский два года, другой два месяца, но в результате знания у обоих одинаковые, — объясняет инструктор телеканала "ЖИВИ!" Леонид Зайцев. — Просто один проходил базовый курс, а другой — интенсивный. В фитнесе то же самое: можно худеть год, проливая пот на кардиотренажерах, а можно сбросить лишние килограммы за один месяц, выполняя упражнения высокой интенсивности».

Что происходит на скорости 25 приседаний за 30 секунд?
Наши мышцы состоят из медленных и быстрых волокон. Медленные отвечают за общую выносливость организма, быстрые — за способность стремительно развить скорость или поднять большой вес. Поэтому у спринтеров 70–90% мышечной ткани состоит из быстрых волокон, а у марафонцев на 70–90% — из медленных. Тренируясь по интервальному методу, человек использует мышцы обоих видов.
Расчет пульса в интервальном тренинге примерно тот же, что и в аэробике — от 75% до 85% максимального. Допускается до 95%, но только в присутствии тренера, который окажет первую помощь. «Это своего рода экстрим, — объясняет фитнес-менеджер клуба "World Class Романовъ" Василий Козырев. — Для ежедневного моциона он не подходит. Два-три тренировки в неделю — это максимум».

Метод Табата («Протокол Табата»)
В 1996 году доктор Идзуми Табата из Национального института фитнеса и спорта в городе Каноя (Япония) провел исследование, результатом которого стала расписанная по секундам четырехминутная тренировка. Если верить Табате, метод позволяет сжигать в девять раз больше жира, чем обычные пробежки. Достаточно посмотреть видеоролик, чтобы понять: иначе и быть не может.
С чего начать: необходимо купить секундомер (или настроить его в мобильном телефоне) и выбрать любое упражнение — скручивание брюшного пресса, отжимание, приседание и пр. Выполнить его на высокой скорости, успев повторить 20–25 раз за 20 секунд, после чего 10 секунд отдохнуть. Повторить чередование сетов восемь раз.
Время: 4 минуты"


А вот ссылка на видео,для примера:
http://www.youtube.com/watch?v=KEDZkfLHVyU

 

[Северянка]

Особенно мне понравилось : " жир не просто сгорает, а полыхает синим пламенем "

И отдельное спасибо Снежику за подсказку этого метода!))))))))

 

[Sladost]

В фитнесе то же самое: можно худеть год, проливая пот на кардиотренажерах, а можно сбросить лишние килограммы за один месяц, выполняя упражнения высокой интенсивности».

Мне такой вариант ответа нравицца: "Как вы думаете, почему КАРДИО тренировки называются именно КАРДИО? Наверное, потому, что сжигать жир с помощью них, все равно, что колоть иголкой слона – и вам неприятно и слону без разницы. Так что не надо мешать понятия и сжигать жир на кардиотренажерах."

 

[максимБ]

можно худеть год, проливая пот на кардиотренажерах, а можно сбросить лишние килограммы за один месяц, выполняя упражнения высокой интенсивности».

А можно,всё-таки,элементарно не жрать....

 

[barboris]

решил заняться велоспортом: купил вел шоссейник, велокостюм, туфли. Но вот незадача - стесняюсь выехать на тренировку.

 

[Sladost]

А можно,всё-таки,элементарно не жрать....

Када уже есть жир, то кагбэ просто "не жрать" намного менее эффективно, чем грамотный комплексный подход Ну и мышцы в тонусе эстетично выглядят